5 Alimentos que ajudam na digestão

Eu acredito que o sistema digestivo é o núcleo de energia da vida. Infelizmente, estamos se transformando em uma nação inchada e prisão de ventre. Gastamos milhões de laxantes, antiácidos, fibras e enzimas, quando muitas vezes uma dieta saudável é suficiente para regular as coisas. Para manter a saúde digestiva ótima e evitar muitas doenças modernas, eu recomendo adicionar estes 5 alimentos que Ajudam na digestão à sua dieta.

1. Sementes de Chia: A Sementes de chia são nativas do México e Guatemala, e são incrivelmente rica em muitos nutrientes e antioxidantes. Estas sementes minúsculas, sem gosto são marrom escuro, branco ou preto, e são uma excelente fonte de fibras, ácidos graxos ômega-3, minerais e antioxidantes. Duas colheres de sopa de sementes de chia fornecer 10 gramas de fibra, o que reduz a inflamação, reduz o colesterol e regula a função intestinal. Isso é 33% da ingestão diária recomendada de fibras por dia, em apenas duas colheres de sopa!

2. Óleo de Coco: O Óleo de Coco tem um sabor doce, Ele é um excelente substituto para manteiga ou óleo. Ao contrário de seus colegas, ele contém propriedades antimicrobianas e ácidos graxos que podem melhorar a digestão, a imunidade, aumentar a energia e o metabolismo. Tente usar, óleo orgânico.

3. Abobrinha: A Abobrinha é um poderoso vegetal que é ao mesmo tempo que deixa o corpo saciado, ele é hidratante. Ele estimula uma digestão saudável e desintoxica o organismo. Devido ao seu alto teor de fibras, abobrinha tem efeito de limpeza em nosso trato digestivo, especialmente no intestino. Ele atua como um laxante natural, limpar as paredes do intestino e prevenir toxinas cancerígenas de se estabelecer no cólon. Abobrinha pode ser verde escuro ou amarelo, e é normalmente assado, grelhado ou adicionado a pratos cozidos. A maioria dos nutrientes está na pele, Então tenter comer-lo sem retira a casca.

4. Banana: A Banana auxilia na restauração da função normal do intestino, especialmente quem tem diarreia. Ela também contribui com muitas fibras para o processo digestivo, além de trazer potássio ao organismo.

5. Salmão Selvagem: O Salmão selvagem é um alimento delicioso e saudável, Além de ser um excelente anti-inflamatória, ao contrário de outros salmão criados em fazendas, salmão selvagem não são alimentados com alimentos geneticamente modificados.

Fonte: Saudeedica.com

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