Os três melhores cereais para perder peso

Pode ser que a essas alturas, você já esteja saturada de tanto ouvir falar das dietas milagrosas. Em nosso site, buscamos sempre contribuir com ideias praticam fáceis e saudáveis para que melhore sua qualidade de vida, e uns dos passos importantes a dar é perder peso. Nesse artigo, recomendaremos que incluam na sua dieta estes maravilhosos cereais. Confira!

Os cereais são realmente eficazes para perder peso?

Ultimamente existem muitas sugestões, e até mesmo ficando famosas, que seria substituir um jantar por uma porção de cereais. Muitas são os fabricantes que tentam nos convencer de que essa substituição é ideal para o emagrecimento. Mas temos que ter cuidado, porque os cereais são complementos na nossa dieta, e não devem substituir uma refeição seja ela almoço ou jantar. Os cereais, como mencionamos, funcionam como complementos na dieta e, portanto ajudam na perda de peso. O segredo de consumi-lo e obter resultados está nos seguintes aspectos:

Os cereais são saciantes e evitam que comamos entre as refeições. Fornece nutriente e fibra para nos manter com uma sensação de saciados  suficientemente até a próxima refeição. Podemos, por exemplo, complementar os cerais com alguma proteína. Damos uma dica.

Na hora do jantar você pode preparar um pedaço de salmão, ou peru assado e em seguida comer um prato de aveia com alguma fruta. Algo como essa combinação é ideal, já que o índice calórico é muito baixo e consequentemente perderemos peso.

É importante saber que, não podemos de forma alguma exagerar no consumo de cereais. O recomendado é comer uma xícara de aveia ou semente de chia ao dia. Por ser digestivo, nutritivos e nos saciar, podemos conseguir perder até meio quilo na semana. Mas, atenção, não exagere no consumo e, lembre-se que não basta complementar a dieta com o consumo de cereais, também é indicado praticar algum exercício.

Os melhores cereais para perder peso

O famoso cereal Teff para perder peso

Pode ser que você ainda não tenha ouvido falar de Teff.  Mas saiba que no mundo das celebridades  está no auge seu consumo. Diversos estudos demostraram que, é eficaz para o emagrecimento e para manter a silhueta, além de contribuir para uma excelente  saúde.

Mas o que é TEFF? Primeiramente te informamos que é um cereal que sempre se consumiu na África. Existe a mas de 5000 anos e se comercializa em todos os países do mundo. Por esse motivo, não é difícil encontrá-lo em um supermercado habitual ou em lojas de produtos naturais. É ideal para manter a boa saúde graças a seu complemento vitamínico, e por seu alto conteúdo de ferro, por exemplo.

Além de ser um excelente nutriente, também é rico em carboidratos, fibras e não contém glúten. Indicadíssimo para pessoas com diabetes do tipo II. Mas afinal qual é seu segredo no auxílio da perda de peso? É saciante, regula a queima de gorduras , é fácil de digerir, auxilia na prisão de ventre e é inacreditavelmente saudável para eliminar as toxinas favorecendo ainda mais o trânsito intestinal.

E como o consumimos?  Muito fácil! Pode misturar com leite no café da manhã, fazer pão, bolos, bolachas, e barras nutricionais. Somente necessita uma pequena quantia para saciar sua fome e absorver os nutrientes. Não é incrível?

As maravilhosas propriedades da aveia

 

Certamente que você já sabia!! A aveia se destaca como um dos melhores alimentos. Em realidade,  a administração dos Estados Unidos de alimentos e medicamentos ( FDA)  menciona esse cereal como uns dos mais nutrientes e saudáveis, ideal para ser incluído na nossa  pirâmide alimentar.

E mais… esse cereal  também é excelente para a perda de peso, você sabia? Ele atua como um saciante maravilhoso, regulador alimentício e excelente digestivo,  atuando na eliminação de gorduras gradativamente. Mas para obter esses resultados , você deverá consumi-lo diariamente.

Contém fibra, vitaminas e minerais, além de oligoelementos. Não tenha dúvida, também é muito indicado para pessoas diabéticas, já que consegue regular o nível de açúcar no sangue. Se você  tem problemas no fígado, recomendamos seu uso, graças a lecitina, atua na limpeza e depuração. A aveia consegue sozinha depurar e eliminar as toxinas do nosso corpo, eliminando elementos nocivos, como a queima da gordura.

Assim que, aveia é um presente natural que não podemos desperdiçar seu uso. Ajudará a perder peso, e esse é um grande motivo para incluir diariamente no café da manhã, combinado- a com frutas, leite, ou, inclusive,  poderá preparar uma saborosa água com aveia e bebê-la nas refeições.

Semente de chia, fonte de saúde

O consumo  dessas sementes estão na moda. Mesmo que não seja precisamente um cereal, mas dados seus benefícios é nosso dever mencioná-la. Apesar de sua longa tradição terapêutica em matéria de saúde e nutrição, somente agora está se redescobrindo o valor das sementes de chia, ideal também para perder peso. Mais, qual é a origem da sua fama? Por que são tão desejadas?

Em primeiro lugar, devemos saber que as sementes de chia são excelente fonte de fibra e antioxidantes, cálcio, proteínas e ácidos graxos e ômega 3. Um verdadeiro tesouro de propriedades que evitam que tenhamos vontade de beliscar entre as refeições graças a seu efeito saciante. E outra informação surpreendente, por exemplo, as sementes de chia absorvem seu peso em água, por esse motivo é indicado combinar com líquidos, com vitaminas e até com iogurtes. Sacia-nos e nos fornece grandes benefícios nutricionais.

São digestivos, previnem a prisão de ventre, e algo muito bom também para regular o açúcar no sangue. São realmente fantásticas e vale a pena inclui-las em nossa dieta.

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