Magnésio

Magnésio

O magnésio é um mineral e no organismo encontra-se maioritariamente nos ossos, no entanto também ser armazenado no músculo e nas células.

Propriedades Terapêuticas

• Antioxidante.

• Participa nas reacções de metabolismo energético dos glícidos e lípidos e em todas as reacções que requerem a utilização de ATP (adenosina trifosfato);

• Síntese de proteínas, os ácidos nucleicos (moléculas que transportam a informação genética nas células);

• Excreção de várias substâncias tóxicas (exemplo amónia);

• Componente estrutural dos ossos, membranas celulares e cromossomas (sequência de DNA);

• Manutenção do potencial eléctrico da membrana e transmissão de impulsos nervosos e transporte de sódio, potássio e cálcio através da membrana;

• Manutenção do sistema nervoso e cardiomuscular; 

• Estimulação da produção de insulina (hormona responsável pelo controlo da glicémia) e facilita a sua absorção por parte das células.

Sinergia

• Em conjunto com o cálcio, o magnésio é responsável pela regulação da pressão arterial e contracção muscular, tendo um papel antagonista ao do cálcio (enquanto o cálcio é responsável pela contracção, o magnésio é pelo relaxamento);

• O magnésio tem ainda controlo sobre os níveis de cálcio.

Sinais e Sintomas de Carência

A carência de magnésio pode ocorrer devido a situações de mal-nutrição,  cirurgia, queimaduras graves, patologia renal, pancreática ou hepática, mal-absorção,  diabetes, patologias de ordem hormonal e cancro. 

• Alterações na personalidade, irritabilidade e nervosismo;

• Falta de memória, vertigens e movimentos oculares involuntários;

• Espasmos musculares, cãimbras musculares, tremores e convulsões;

• Anorexia, fraqueza e cansaço;

• Arritmia cardíaca, hipoglicémia e queda de cabelo;

•  Níveis diminuídos de cálcio.

Sinergias Negativas

• Excesso de ferro; 

• Concentrações desequilibradas com outros minerais diminuem a absorção;

• Ácido fítico e oxálico.

Dose Diária Recomendada: 350mg a 650mg

Fontes de Magnésio

Fig.1.: Magnésio e Fontes Alimentares

• Cereais integrais (trigo); 

• Frutos secos; 

• Legumes verdes (espinafres, etc.)

• Fruta, principalmente as bananas. 

• Leguminosas (soja, favas, etc.), 

• Queijos e peixes.

Suplementos

Pode encontrar-se suplementos de Magnésio em dietéticas e ervanárias. Experimente Mag Advanced (80% a 90% de absorção)

Nota: aconselha-se que consulte um especialista antes de proceder a qualquer tipo de medicação.

Ortomolecular

Vitamina E

A vitamina E, também conhecida como tocoferol, é uma vitamina lipossolúvel.

Fig.1.: Vitamina E

Propriedades Terapêuticas

• Antioxidante;


• Regulador hormonal;


• Ação no tecido cardiomuscular;


• Protege contra a oxidação das membranas biológicas (lipoproteínas, nervos, músculos e sistema cardiovascular);


• Fortalece a imunidade;


• Protege contra cataratas;


• Prolonga a vida dos eritrócitos;


• Útil nas doenças neuromusculares progressivas nas crianças com disfunções hepáticas ou biliares.

Sinais de Carência

Pode ocorrer por má absorção de gorduras nos recém-nascidos ou nos prematuros.

• Doença neuromuscular progressiva em crianças e adultos, com perda de coordenação e equilíbrio;


• Infertilidade;


• Degenerescência testicular.

Sinergias

• Estabilizador dos ácidos gordos polinsaturados;


• Aumenta a eficiência da utilização da vitamina A;


• Aumenta a eficiência e diminui a toxicidade do selénio.

Interferências na Assimilação

• Tabaco e álcool;


• Contraceptivos orais;


• Óleos minerais.

Dose Diária Recomendada: 10 a 20 mg (15 a 30 IU). Na gravidez 30 mg (45 IU).

Dose terapêutica: 200 a 1000 mg (298 a 1490 IU).

Nota: A proporção dos tocoferóis pode variar dependo do óleo. As formas sintéticas têm menor actividade.

Toxicidade

Não se conhece. No entanto, doses superiores a 4000 mg podem aumentar o risco de perdas de sangue em pacientes tratados com terapia anticoagulante. Quando se verificam efeitos colaterais, estes desaparecem quando é descontinuada a dose elevada.

Estabilidade

• Evitar luz, oxigénio e calor;


• Longos períodos de armazenagem – até 2 semana pode existir um decréscimo em 50%, à temperatura ambiente;


• Fritura – destrói a vitamina dos óleos.

Fontes de Vitamina E

Origem animal:

• Gema do ovo, fígado e gordura que envolve a carne;


• Leite, ovos e margarina.

Origem vegetal:

Fig.2.: Fontes de Vitamina E

• Gérmen de trigo, semente de girassol e milho;


• Avelã, amendoim, amêndoa, noz e castanha-do-pará;


• Abacate, batata-doce, tomates, espinafres e brócolos;


• Aveia e outros cereais integrais. 


• Óleos vegetais (azeite, gérmen de trigo, caroço de algodão, cártamo).

Suplementos

Pode encontrar-se suplementos de vitamina E em dietéticas e ervanárias.

Nota: aconselha-se que consulte um especialista antes de proceder a qualquer tipo de medicação.

Medicina Tradicional

O que é?

A medicina alternativa, também conhecida como medicina complementar ou medicina não convencional, faz uso de medicamentos/suplementos de origem vegetal, animal e mineral e de terapias sem medicação, como acupuntura e manipulações. O seu uso é muito importante no tratamento de patologias crónicas e na prevenção de doenças. 

Em Portugal, as medicinas alternativas já são reconhecidas pela da lei nº 45 criada a 22 de Agosto de 2003.

A legislação reconhece:
 – Naturopatia
 – Fitoterapia
 – Acupuntura (Medicina Tradicional Chinesa)
 – Homeopatia, 
 – Osteopatia
 – Quiroprática

No entanto a sua prática ainda está bastante limitada em Portugal e noutros países ocidentais onde predomina a medicina convencional. O Sistema Nacional de Saúde recusa-se a aceitar os benefícios destas terapias para o paciente, refugiando-se na teoria de que tais terapêuticas não têm bases científicas.

As terapias não convencionais podem ser escolhidas pelo paciente como alternativa ou como complemento da medicina convencional. São muito importantes não só para a cura de patologias, como também favorecem o equilíbrio e o bem-estar físico e psicológico dos pacientes. No tratamento é levado em conta aspectos como o estilo de vida, o exercício físico e os hábitos alimentares adoptados pelos indivíduos.

Sumo de beringela e limão: seca barriga

Juntar a beringela ao limão ajuda na redução da gordura corporal, mas é necessário fazer também uma alimentação saudável! Não precisa ser tomado em jejum, pode ser uma opção para o lanche..

 

 

Benefícios do limão para a saúde

É rico em vitamina C e tem leve poder laxante. A casca da fruta guarda propriedades que auxiliam na prevenção de tumores.

O limão ajuda a evitar o inchaço e faz o metabolismo funcionar de uma forma mais eficaz, o que é importante no processo de emagrecimento.

 

 

Benefícios da beringela para a saúde:

Graças a seus antioxidantes, combate radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.

O seu alto teor em fibras solúveis ajudam a ““filtramr” a gordura do organismo e aumentam também a saciedade.

 

Como fazer o sumo:

Bata no liquidificador ½ beringela sem casca + sumo de 2 limões + 2 copos de água e gelo. Prepare o sumo na hora de tomá-lo. Se não gostar do sabor pode juntar meia laranja ou acrescente duas folhas de hortelã.

Remédios naturais para tratar as pálpebras caídas

As pálpebras caídas fazem com que as pessoas que sofrem do problema pareçam mais velhas, além de obstruir a capacidade visual.

Alguns dados estatísticos relevaram que por ano, mais de cem mil homens e mulheres buscam soluções em cirurgias, mas se se detivessem em buscar informações com certeza encontrariam alguns conselhos muito úteis para evitar esses procedimentos, especialmente para pessoas que não são favorecidas por anestesia e que costumam causar reações desfavoráveis para a saúde.

Por essa mesma razão, decidimos preparar esse artigo para falar sobre como curar ou tratar as pálpebras caídas.

Uma pálpebra caída pode ser constante, piorar com o tempo ou aparecer e desaparecer em certas ocasiões, por isso pode ocorrer de um lado só ou de ambos os lados da face. Quando a queda afeta somente a um lado é muito fácil detectá-la ao comparar as pálpebras, porém, quando ocorre nos dois lados é mais difícil detectar.

Quando a pessoa levanta a testa ou inclina a cabeça para trás é um sinal de que está tentando ver por baixo das pálpebras, isso, por sua vez, pode fazer com que a pessoa pareça sonolenta ou cansada. Ainda, as pálpebras caídas podem ser um problema congênito ou se desenvolver posteriormente.

Ainda que geralmente não represente um problema sério, é melhor que o médico examine os olhos e pálpebras, para descartar qualquer problema relacionado.

Quais são as causas?

A queda das pálpebras pode se desencadear por uma grande variedade de situações, dentre as quais podemos encontrar: o envelhecimento das células, o diabetes, acidentes cerebrovasculares, síndrome de Horner (transtorno que afeta os nervos do olho e da face), um tumor cerebral ou qualquer outro transtorno que afete as reações nervosas ou musculares.

Em ambas as pálpebras

• Complicações médicas. Exemplo: a miastenia grave, um transtorno neuromuscular que compromete os músculos e os nervos que os controlam.


• Processo natural de envelhecimento.


• Variação normal das pálpebras.

Em uma pálpebra

• Neoplasma na pálpebra. Se assemelha bastante a um terçol.


• Complicações de saúde.


• Lesão nervosa.


• Processo normal de envelhecimento.


• Variações normais.

Remédios caseiros para as pálpebras caídas

• 1º remédio – Use bolsinhas de chá de camomila, essa planta contém agentes anti-inflamatórios para o tratamento desse tipo de problema. Antes de colocá-las nos olhos, deixe que passem um tempo na geladeira. Deite e aplique uma bolsa em cada olho por vinte minutos, ao tornar essa uma rotina constante os resultados serão colhidos em pouco tempo.


• 2º remédio – Use um creme caseiro à base de ingredientes naturais para reafirmar as pálpebras. Seu preparo é muito simples. Basta colocar em um liquidificador duas colheres de aveia, quatro colheres de iogurte natural, quatro colheres de gel de babosa e cinco rodelas de pepino sem casca. Processe tudo e aplique a pasta cremosa que obterá sobre as pálpebras. Deixe atuar por vinte minutos e enxágue com bastante água fria.


• 3º remédio – O pepino é um excelente remédio para tratar as pálpebras caídas, basta aplicar rodelas de pepino fresco nos olhos, deixando-os atuar por quinze e vinte minutos.


• 4º remédio – A água fria advinda da geladeira é muito efetiva, por isso, lave o rosto com ela com o objetivo de reafirmar a pele. Não deixe de usar um pouco de água para tratar o problema de pálpebras caídas, não duvide de seu efeito benéfico.


• 5º remédio – O consumo de uva também é uma boa opção, já que evita e atrasa o envelhecimento das células por seu alto teor de resveratrol. Inclua a fruta em sua alimentação diária, assim, obterá todos os seus benefícios.

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O coletor menstrual, uma alternativa aos absorventes internos

A cada dia escutamos falar mais dos efeitos negativos dos absorventes para a saúde, associados aos seus componentes tóxicos. Mas, sem os absorventes, quais opções restam as mulheres que não desejam renunciar de sua comodidade?

Nesse artigo, apresentamos o coletor menstrual, uma alternativa ecológica, econômica, cômoda e, principalmente, saudável.

Quais riscos corremos ao usar absorventes?

Dentre os componentes dos absorventes, encontramos algumas substâncias tóxicas. Uma dessas substâncias é o asbesto, uma substância mineral capaz de aumentar o sangramento menstrual, o que faz com que usemos mais os absorventes. Outro problema dessa substância é que pode ser cancerígena.

Como ela é comercializada para ingestão oral não é considerada ilegal, mas, ao utilizar absorventes externos e internos ela entra em contato com a mucosa de nosso útero e o corpo a absorve diretamente na corrente sanguínea.

Outro componente tóxico é a dioxina, usada para branquear as fibras dos absorventes. Ela também é potencialmente cancerígena e pode alterar o sistema imunológico e o reprodutivo, além de ser um fator contribuinte para problemas de endometriose. Vários estudos, e inclusive algumas instituições, já declararam que o contato repetitivo com essa substância é muito perigoso.

Finalmente, os absorventes também contêm raiom, um componente que serve para absorver e que pode chegar a causar um choque tóxico.

Tendo todos esses perigos em vista, com certeza muitas de nós nos perguntamos: Então por que a venda de absorventes não é proibida? Simples, eles são considerados como produtos que não são ingeridos, logo, sua toxicidade passa a ser desconsiderada no mercado. Porém, muitas mulheres os usam habitualmente, e basta calcular quantas horas usamos o produto em períodos menstruais ao longo de nossa vida para entender que o contato contínuo com ele deveria ser o suficiente para garantir que não existisse nenhuma substância tóxica ou potencialmente perigosa.

É preciso considerar que nesse caso, o uso de absorventes externos é menos perigoso, mesmo que eles também contenham dioxina, porque pelo menos nesse caso não estão em contato direto com a parte interna da vagina.

É possível encontrar no mercado absorventes preparados com 100% de algodão natural e sem processos de branqueamento, mas o ponto negativo desses produtos é que costumam ser muito caros.

O coletor menstrual

Por sorte, temos uma alternativa aos absorventes convencionais, o coletor menstrual. Ele é feito totalmente de silicone e tem o formato de semelhante a um pequeno copo. É flexível, o que permite que seja facilmente dobrado quando introduzimos na vagina. Uma vez lá dentro, recolhe o sangramento sem absorvê-lo. Quando o retiramos, basta esvaziar descartando o sangue em um vaso sanitário e lavar simplesmente com água e sabonete, para voltar a utilizá-lo.

No fim do período menstrual esterilizamos bem, fervendo-o em água, e guardamos até o período seguinte. Também podemos ocasionalmente limpá-lo com água oxigenada, vinagre ou sabonetes naturais.

Conheça algumas vantagens do coletor menstrual:

• É ecológico, pois é fabricado com silicone e dura aproximadamente dez anos;


• É econômico, afinal, não é descartado depois de cada uso;


• É saudável, pois não contém nenhuma substância tóxica em sua composição;


• É prático, pode ser usado da mesma maneira que um absorvente interno, sem que precisemos levar mais na bolsa;


• Ajuda a prevenir infecções como a cistite, diferentes dos absorventes;


• O coletor tem uma capacidade aproximada de 30 ml, que é mais ou menos um terço do sangramento total de uma mulher durante o período menstrual, por isso não há a necessidade de removê-lo habitualmente, como é o caso dos absorventes;


• Nos ajuda a ter uma relação saudável com nossa menstruação, sem tabus, conhecendo nosso fluxo e ritmo natural ao menstruar.

Tipos de coletores

Existem muitas marcas de coletores menstruais no mercado. Podemos comprá-los em lojas de produtos naturais ou pela internet.

Geralmente existem dois tamanhos, um para mulheres mais jovens ou que ainda não tiveram filhos, e outro um pouco maior, para mulheres mais velhas ou que já são mães.

Como usá-lo?

Ao comprar um coletor recebemos também as instruções detalhadas do produto, porém, é possível encontrar diversos vídeos mais detalhados de seu uso na internet. Basicamente, comprimimos a parte larga do coletor para introduzi-lo bem, uma vez que esteja interno o soltamos para que se abra. Para retirá-lo basta puxá-lo suavemente pela base.

Talvez no início seja um pouco custoso de usar, mas rapidamente aprendemos a fazê-lo com mais agilidade e naturalidade. Já existem mulheres que o adotaram e não o trocam jamais. 

Imagens oferecidas por Zane Selvans e Greencolander.

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Remédios caseiros para os furúnculos

Os furúnculos são problemas de pele que aparecem quando os folículos pilosos se infectam, estas lesões não são graves, mas são bastante dolorosas, já que se apresentam com uma forte irritação ao redor da parte afetada. Estas lesões são muito comuns e podem ocorrer em qualquer parte do corpo, porém os locais mais afetados por estes dolorosos grãos são as axilas, os glúteos, os ombros, a virilha e entre as pernas.

Por que os furúnculos se formam?

Estas lesões se apresentam como uns insignificantes pontos vermelhos, com algum grau de dor. No entanto, à medida que as horas transcorrem, a dor pode se intensificar de uma maneira importante e o grão adquire um grande tamanho, devido a inflamação.

Os furúnculos são produto de uma infecção bacteriana (especialmente Staphylococcus aureus), ainda que esta não seja a única causa para a formação de um furúnculo, pois eles podem ser originados por outros motivos, por exemplo:

• Intoxicação do sangue.


• Diabetes.


• Má higiene.


• Má alimentação.

Remédios naturais para tratar os furúnculos

• Colocar na parte afetada um pedaço da membrana que se encontra na casca do ovo.


• Fazer um cataplasma com cenoura crua, ralada e misturada com um pouco de gérmen de trigo. Colocar diretamente no furúnculo e cobrir com um pano limpo.


• Colocar compressas de água quente com a ajuda de um pano limpo. Este procedimento deve ser realizado pelo menos três vezes ao dia. Quando o furúnculo arrebentar, siga o tratamento para que todo o conteúdo do grão possa ser eliminado.


• Misture uma colher de mel, uma de levedura de cerveja e uma de farinha de trigo. Mexa até formar um creme suave e aplique diretamente sobre a parte afetada. Coloque um pano por cima e deixe atuar durante toda a noite.


• Este problema acontece com frequência? Se for assim, recomenda-se tomar o cozimento de oitenta gramas de urtiga em um litro de água, em três doses diárias, para limpar o organismo e limpar o sangue.

Recomendações adicionais

Não aperte o furúnculo!

Um furúnculo é uma lesão delicada e não deve se exercer pressão sobre ele, pois ao fazê-lo pode ser perigoso, porque as bactérias podem se espalhar para a corrente sanguínea e invadir outras partes do organismo (sepse). Quando os furúnculos aparecem nos lábios ou no nariz, pode ser um risco muito grande apertá-los, pois a infecção pode chegar ao cérebro (meningite).

A parte afetada deve permanecer muito limpa

É de vital importância manter toda a parte que rodeia o furúnculo muito limpa, por isso você pode limpá-la com um pano ou algodão e álcool ou tintura de iodo. É necessário limpar esta parte e os arredores de três ou quatro vezes por dia. O banho deve ser no chuveiro, não na banheira, já que desta maneira a infecção pode ser estendida com facilidade para outras partes do corpo ou infectar outras pessoas.

Quando você limpar o furúnculo é importante utilizar luvas adequadas, mas ainda que você as use ou não, é necessário lavar muito bem as mãos antes de preparar alimentos, para evitar intoxicações e contágios.

Sinais de alerta para procurar um médico

Se você está tratando um furúnculo e aparecem os seguintes sintomas você deve acudir um médico imediatamente, já que é um sinal claro de que a infecção está se espalhando:

• Ao redor do furúnculo pode ser notada uma área bastante avermelhada.


• Os gânglios linfáticos que se encontram perto do furúnculo apresentam algum grau de dor.


• Se de um lugar ao redor do furúnculo sai uma linha vermelha que se estende fora da área.

Lembre-se…

Ter um furúnculo não é um problema grave, mas sim temos que ter alguns cuidados especiais para que esta condição não se estenda e se transforme em uma infecção que requer outros procedimentos mais especializados.

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Emagrecer saudavelmente: A chave está no jantar

Continuamente lemos todo tipo de conselhos para perder peso sem sofrer: reduzir as calorias, aumentar a proteína, fazer várias refeições durante o dia, não abusar dos hidratos de carbono nem dos açúcares, etc. Mas existe uma forma de baixar de peso progressiva e saudavelmente que pode nos surpreender: controlar o jantar.

Neste artigo explicaremos como e por que podemos emagrecer dia após dia se jantarmos de forma adequada.

O que acontece com o jantar?

Diz o ditado que deveríamos tomar café da manhã como rei, almoçar como príncipe e jantar como plebeu, porque, dessa forma, é como deveríamos dividir a nossas refeições. Em função do nosso gasto energético, podemos chegar a conclusão que conforme avança o dia precisamos cada vez menos energia, a não ser que tenhamos um ritmo de vida mais noturno.

Se começarmos a reduzir a quantidade de refeição que jantamos, ou, inclusive, a jantar mais cedo, possivelmente teremos mais fome de manhã, e podemos acabar comendo um pouco mais no café da manhã se é que já não o fazíamos antes. Desta forma, ainda que ao final do dia tenhamos comido a mesma quantidade, não terá nada a ver se o repartimos dessa maneira. O nosso corpo vai equilibrando o seu peso de forma natural.

 

A que horas devemos jantar?

Além disso, tem outro motivo para controlar o nosso jantar, pois segundo a Medicina Tradicional Chinesa, entre as onze da noite e as três da madrugada são as horas nas quais trabalham e se regeneram a vesícula biliar e o fígado, dois órgãos fundamentais na digestão e que condiciona o fato de que assimilemos melhor ou pior os alimentos. Neste horário o nosso corpo já deveria ter feito a digestão, portanto o ideal seria jantar no mais tardar as oito da noite.

Qual a quantidade podemos jantar?

A quantidade varia dependendo da pessoa e do seu ritmo de vida, mas o importante é que não passe fome, porém também não comer além da conta. Deveríamos aprender a encontrar esse ponto no qual já estamos satisfeitos ou que já não tenhamos fome, mas que muitos de nós continuamos comendo porque ainda temos comida no prato, para acabar com o que sobra, por gula, por stress, porque não percebemos, pelo capricho de comer sobremesa, etc.

Se encontramos a maneira de deixar de comer nesse momento, não só não engordaremos, senão que facilitaremos a nossa digestão e reduziremos a nossa barriga, a qual costuma inchar quando tem que digerir em excesso.

 

Escolher alimentos saciantes

Uma forma de não passar fome sem comer muito, consiste em escolher alimentos saciantes, ricos em água e em fibra, que nos satisfarão facilmente e que ao mesmo tempo e se digerirão com facilidade.

Estes alimentos são principalmente vegetais, mas também encontraremos uma grande ajuda nas algas. Podemos incorporar em nossa alimentação algas como o wakame, o ágar-ágar, a kombu, o espaguete do mar, a espirulina, o klamath, etc. As incorporemos ao nossos ensopados ou no caso do ágar-ágar, podemos, inclusive, fazer sobremesas saciantes e saudáveis com ela.

Quais pratos saciantes podemos preparar?

• Salteado de verduras (brócolis, tiras de cenouras, cogumelos, milho, ovo cozido)


• Creme de verduras e aveia com alga Kombu


• Salada com semente geminadas, maçã e abacate.


• Gaspacho andaluz


• Hummus (purê de grão de bico) ou guacamole com tiras de cenoura e pepino


• Sopa de verduras e quinoa


• Espinafre com uvas passas e pinhões


• Creme de abobrinha com alga wakame e curry


• Salada fria de ervilha e frango


• Geleia doces de ágar-ágar com maça e canel

 

E aqueles que sentem muita fome?

Existem pessoas que gostariam de jantar mais ou menos cedo, mas não podem porque trabalham durante o dia todo ou por outros motivos, e quando chegam em casa de noite é exatamente quando tem a oportunidade de comer tranquilamente.

Para estas pessoas recomendamos fazer um lanche três horas antes do jantar para que dessa maneira possam igualmente comer alguns dos pratos que comentamos, mas sem se exceder.

Isso sim, o lanche tem que ser também saudável. Colocamos alguns exemplos:

• Fruta ou suco natural


• Sementes oleaginosas: nozes, avelãs, amêndoas, etc.


• Frutas secas: tâmaras, ameixas, damascos, etc


• Barra de pão integral


• Queijo fresco com marmelo.


• Sanduíches integrais (que pode ser de queijo, abacate, ovo, etc.)

Imagens por cortesia de Samuel Gardiner, diekatrin e Great British Chefs.

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Sete alimentos que combatem a gordura

Eliminar a gordura do nosso corpo pode ser uma tarefa complicada. No entanto, existem alguns alimentos que nos ajudam a eliminá-la rapidamente, devido ao poder de acelerar o metabolismo, e melhoram nossa saúde em geral. Por essa razão, vamos apresentar a seguir os sete alimentos que combatem a gordura.

1. Folhas verdes

Todas as verduras que tenham folhas verdes, como o espinafre ou a acelga, são muito boas para a nossa saúde e, em particular, para aumentar a queima da gordura do nosso corpo mais rapidamente e de forma eficaz. Estes produtos são uma importante fonte de fibra e de nutrientes que o organismo necessita para funcionar melhor. Eles também são ricos em vitaminas e antioxidantes que previnem enfermidades como, por exemplo, câncer, catarata, problemas de memória e ataques cardíacos.

Neste contexto, uma recomendação importante é que se consuma as verduras frescas e viçosas, que apresentem uma cor verde escura e que não estejam murchas ou amareladas. Para armazenar, basta colocá-las em um saco de plástico na parte mais fria da geladeira. Além disso, recomenda-se consumir estes produtos no prazo de cinco dias após a compra.

2. Leguminosas

 

As leguminosas são outro tipo de alimento que nos ajuda a queimar gordura. Na verdade, são o tipo de alimento que mais contém fibra em seu interior. Um dos seus principais benefícios é a ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue. Elas também são uma excelente fonte de potássio e de importantes minerais que evitam a desidratação e o risco de padecer de pressão alta (mais conhecida como hipertensão), assim como infartos.

Ao longo da história, as leguminosas têm sido um dos alimentos mais importantes para o ser humano. É por isso que na atualidade contamos com uma grande variedade de produtos deste tipo, que podem ser cozidos de diferentes maneiras. A este respeito podemos mencionar o feijão, as lentilhas, grão de bico, a fava e a soja.

3. Alho e cebola

Alho e cebola contêm fitoquímicos, cujas propriedades destroem os depósitos de gordura que se alojam no nosso corpo. Além desse benefício, também atuam para diminuir nossos níveis de colesterol, alguns vírus, bactérias, e fungos, além de evitar a aparição de determinadas doenças cardiovasculares como os infartos. Portanto, o consumo regular desse tipo de alimentos é de grande ajuda para a queima de gordura.

4. Pimenta

A pimenta é um alimento que traz diversos benefícios a nosso organismo. Apesar de não ser do agrado de muitas pessoas, o consumo moderado deste produto acelera o metabolismo, ajudando na rápida queima de gordura. Além de manter o nível ideal de açúcar no sangue, atua como um antisséptico natural muito eficaz, devido a seu alto nível de vitamina C.

5. Açafrão

O açafrão é um tubérculo de origem tropical muito semelhante à batata-doce e à mandioca, que tem um sabor ligeiramente picante e é muito utilizado na culinária da Índia. Este produto é famoso por seu alto conteúdo de betacaroteno e de antioxidantes que retardam o processo de envelhecimento causado pelos radicais livres. O açafrão também é de grande ajuda para destruir os depósitos de gordura do nosso corpo, já que acelera nosso metabolismo.

6. Canela

A canela é outro alimento que apresenta propriedades interessantes para nossa saúde. Recentemente, uma pesquisa realizada nos Estados Unidos afirmou que consumir um pouco de canela com nossos alimentos ajuda a metabolizar vinte vezes melhor o açúcar no sangue do nosso corpo em comparação com a comida que não esteja condimentada com este produto. Lembre-se que o excesso de açúcar no sangue é um fator de risco que aumenta consideravelmente a gordura. O melhor é tomar um chá de canela diariamente.

7. Limão

Finalmente, o limão é uma fruta que ajuda a queimar a gordura do nosso corpo. Isso ocorre porque o limão é considerado um termogênico muito eficaz. Isso significa que consumir esse cítrico com água quente acelera a queima de gordura do nosso corpo. Portanto, a sugestão é beber um chá de limão em jejum todas as manhãs. Como sabemos, o limão também contém altas quantidades de vitamina C, o que é bom para evitar doenças respiratórias. 

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Dicas naturais para cuidar mais dos dentes

Ter uma boa higiene e saúde bucal é muito importante. Além disso, mostrar um sorriso brilhante também tem um valor estético que nos faz sentir bem. Portanto, cuidar de nossos dentes é um fator que não devemos minimizar. Nesse sentido, manter os nossos dentes saudáveis pode ser uma tarefa que nos pede tempo e disciplina. Para fazer isso, muitas vezes não basta só a escovação diária, mas também é preciso cumprir um conjunto de hábitos saudáveis. A seguir, vamos apresentar ideias naturais para manter os dentes bem cuidados.

1. Frutas e legumes

Comer frutas e legumes, especialmente aqueles que são crocantes, é uma excelente ideia para manter os nossos dentes mais limpos e saudáveis. Por incrível que pareça, alimentos tais como cenoura, maçãs e peras são naturalmente abrasivos. Isso significa que, no momento em que os comemos, esses alimentos realizam um polimento nos nossos dentes, eliminando as manchas que podem se alojar ali. Além disso, comer esse tipo de frutas e legumes faz com que nosso organismo produza mais saliva, o que é bom para manter nossos dentes saudáveis, protegendo-os especialmente contra as bactérias.

2. Queijos

Os queijos são outra opção para cuidar dos dentes de forma natural. Isso ocorre porque o queijo acelera a neutralização do ácido e a reposição de minerais no esmalte dos dentes. Neste caso, o cálcio e o fosfato contidos nos queijos são de grande ajuda para manter a cor natural dos dentes.

3. Morangos

Por incrível que pareça, os morangos também são ótimos para manter os dentes bem cuidados. O morango, graças ao seu alto conteúdo de vitamina C, apresenta um efeito adstringente que remove as manchas dos dentes e combate a aparição da placa bacteriana que, muitas vezes, é a causadora dos sérios problemas de cáries. Para obter esse benefício, basta consumir esta deliciosa fruta, pois ela nos brindará com seus benefícios de maneira geral. 

4. Escovar os dentes

Obviamente, uma das mais importantes recomendações conhecida por todos é escovar os dentes diariamente, três vezes ao dia ou depois de cada refeição. Dessa forma, vamos garantir o desfrute de uma boa saúde bucal, mantendo nossos dentes limpos e saudáveis. Também é muito recomendado utilizar o fio dental, para remover restos de comida que podem estar presos entre os dentes. Finalmente, é importante lembrar que devemos escovar os dentes de acordo com a recomendação dos dentistas. Lembre-se que  não deve  pressionar muito a escova sobre os dentes e as gengivas, com essa ação pode comprometer o esmalte dos dentes e machucar a gengiva. 

Dica final, sempre faça uma visita ao seu dentista, isso é indispensável.

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Cinco plantas medicinais que te ajudarão a perder peso

Algumas plantas medicinais como o chá verde, o chá vermelho, o gengibre, o dente de leão ou a cavalinha, possuem efeitos muito benéficos para nossa saúde, um deles é o de ajudar a perder peso caso combinamos o uso destas plantas com uma alimentação saudável e com exercícios diários.

Neste artigo explicaremos os benefícios destas plantas, assim como a melhor maneira de tomá-las para ajudar a perder peso mais rapidamente, sem sacrifícios e de modo paulatino, para evitar o posterior efeito sanfona ou outros problemas de saúde.

Chá verde

O famoso e saudável chá verde é conhecido por suas propriedades emagrecedoras por vários motivos. O principal é que o chá verde acelera o metabolismo por suas propriedades estimulantes, o que facilita um maior gasto de energia e perda de calorias. Por outro lado, ajuda a queimar gorduras e eliminar líquidos, por isso que seus efeitos são muito completos.

Recomendamos não abusar do chá verde em casos de prisão-de-ventre, já que possui um efeito adstringente, e em casos de anemia, pois impede parte da assimilação do ferro dos alimentos.

Chá vermelho

Na realidade o chá vermelho provém da mesma planta que o chá verde, mas a diferença deles é que o vermelho passou por um longo processo de fermentação. Por este motivo, o chá vermelho é inclusive mais emagrecedor que o chá verde, e também é mais estimulante e pode não ser a melhor opção para pessoas que sofram nervosismo ou insônia. Recomendamos optar por um dos dois, de acordo com o seu caso e gosto.

Cavalinha

Para as pessoas que devem seu sobrepeso em parte a um excesso de retenção de líquidos recomendamos o consumo da cavalinha, já que é principalmente diurética. Esta planta pode aumentar até 30% da quantidade de urina, mas, além disso, é muito saudável, também porque nos ajuda a eliminar toxinas.

Esta planta é encontrada facilmente durante o verão em lugares úmidos, junto a rios ou lagos e pântanos, especialmente em solos argilosos. A parte mais usada é o caule, não as folhas, os quais são deixados secar em maços pendurados.

Dente-de-leão

O dente-de-leão é uma das plantas medicinais mais depurativas que existem e para que um organismo tenha um peso equilibrado deve também se liberar das toxinas que estão acumuladas nele. O dente de leão, além disso, é diurético, ajuda a digerir corretamente as gorduras e regula os níveis de glicose.

Gengibre

O gengibre é um superalimento, com propriedades medicinais conhecidas desde a antiguidade, que neste caso irá ajudar a perder peso graças a sua propriedade de acelerar o metabolismo, melhorar o processo digestivo, e também por ser um potente queimador de gordura e regular os níveis de glicose.

Como usar as plantas?

Para se beneficiar destas plantas medicinais você deve tomá-las diariamente em forma de infusão, na proporção de três copos diários, ou mesmo extrato, o qual você comprará em lojas de produtos naturais e tomará junto com vários copos de água por dia.

Comece a beber o líquido em jejum, pelo menos dois copos, e o resto tome na metade da manhã e/ou no meio da tarde. Evite tomá-lo antes de dormir para não ter que ir urinar durante a noite e também para não interromper o sono pelo conteúdo estimulante presente nos chás.

Você pode adicionar sempre um pouco de suco de limão as bebidas, para potenciar seus benefícios, e se caso queira adoçá-las faça-o exclusivamente com stevia para evitar adicionar calorias.

Ainda que alguns nutricionistas recomendem tomar as bebidas frias para aumentar o gasto de calorias, o certo é que esse frio pode prejudicar o fígado, por isso não o recomendamos em nenhum caso. Opte pelas bebidas quentes, mornas ou frescas.

Esclarecimentos

É importante destacar que nenhuma planta medicinal atua de maneira milagrosa. Estas plantas são remédios que na realidade complementam uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios diários. Os efeitos não são imediatos, porém, no entanto serão graduais e naturais para nosso organismo, e por isso também nos ajudaram a evitar efeitos prejudicais em nossa saúde ou o temido efeito sanfona.

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Os benefícios de trinta minutos de caminhada diária

Muitas pessoas não sabem que a caminhada é um dos melhores exercícios que podemos praticar diariamente, afinal, incluir essa prática em nossa rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde.

Um estudo recente revelou que 40% dos adultos não caminham quase nada, e essa estatística aumenta com o passar do tempo, já que o desenvolvimento da tecnologia tornou o trabalho mais fácil e menos saudável.

Caminhar é uma das melhores formas de começar uma rotina de exercícios, já que ajuda a exercitar os músculos e queimar calorias.

Mas seus benefícios se concentram quando nos dedicamos exclusivamente a caminhar aumentando o ritmo pouco a pouco. O simples ato de andar, como fazemos todos os dias para nos locomovermos não é o suficiente, pois isso reduz os efeitos da caminhada.

Para realmente aproveitar os benefícios dessa atividade, o ideal é dedicar-lhe pelo menos trinta minutos todos os dias, sem distrações e melhorando cada vez mais o ritmo. Quer conhecer os benefícios dessa caminhada diária? Confira!

Fortalece o coração, prevenindo-o de doenças cardiovasculares

Caminhar pelo menos trinta minutos por dia reduz em até 27% o risco de sofrermos de doenças cardíacas e acidentes cerebrovasculares. Essa é uma atividade ideal para quem quer controlar a pressão alta, favorecer o sistema circulatório, reduzir o colesterol ruim (do tipo LDL) e ajudar a aumentar o colesterol bom (do tipo HDL). Por aumentar o ritmo cardíaco, a atividade favorece a saúde cardíaca de forma notável.

Reduz o risco de sofrermos uma série de doenças

Diferentes estudos sugerem que pessoas que caminham pelo menos trinta minutos por dia tendem a sofrer menos de diabetes do tipo II, asma e alguns tipos de câncer. Pessoas que tem uma rotina diária de atividades físicas são menos propensas a desenvolver câncer de cólon, mama e útero.

Ajuda a manter o peso equilibrado

Manter um bom ritmo de caminha todos os dias ajudará a acelerar o metabolismo, e graças a isso o organismo será favorecido na queima de gorduras. Quanto mais ritmo mantido durante a caminhada, mais calorias é possível queimar. Caminhar é um dos melhores exercícios para manter o peso equilibrado, já que isso aumentará a massa e tonificará os músculos.

Previne a osteoporose

Ao caminhar diariamente, estamos estimulando o fortalecimento dos ossos, aumentando a sua densidade. Essa prática saudável é recomendada principalmente para as mulheres, já que além disso, mantém a saúde das articulações, ajudando a prevenir problemas como a artrite.

Ajuda a tonificar pernas, glúteos e abdômen

A caminhada, quando realizada com boa postura, ajuda a fortalecer as pernas, além de tonificá-las e ajudá-las a se firmarem mais. Ainda, também ajuda a tonificar os glúteos, levantando-os naturalmente. Esse exercício também ajuda a queimar a gordura abdominal e com isso, favorece a tonificação dessa região do corpo.

Previne a demência

Estudos revelaram que uma em cada quatorze pessoas maiores de 65 anos e uma em cada seis pessoas maiores de 80 anos tendem a sofrer de demência. Um bom ritmo de caminhada durante trinta minutos por dia pode evitar a contração do cérebro, e assim, preservar a memória com o passar dos anos. A atividade física estimula e protege o cérebro, reduzindo o risco de demência em até 40%.

Aumenta os níveis de energia

Quando caminhamos, nosso organismo se ativa, aumenta a circulação e a administração de oxigênio a cada célula do corpo. Graças a isso, esse hábito saudável faz com que nos mantenhamos mais ativos, combate as quedas de energia após o almoço e nos mantém mais despertos.

Combate a depressão

Estudos revelaram que caminhar é uma boa terapia para combater a depressão e todos os seus sintomas. Caminhar trinta minutos por dia é ideal para sair de uma crise depressiva e também para prevenir o problema.

Evita a obesidade e o desenvolvimento de celulite

Ao ativar o metabolismo com uma caminhada diária, favorecemos a eliminação de toxinas e gorduras que o corpo não precisa mais, e isso faz com que evitemos a obesidade. Além de favorecer a queima de gordura, nos ajuda contra a retenção de líquidos, ativa a circulação e com isso, nos ajuda a prevenir a celulite.

Melhora o desempenho sexual

Como já sabemos, a prática de exercícios físicos e o sexo andam de mãos dadas. Uma pesquisa recente feita com mulheres entre 45 e 55 anos revelou que caminhar diariamente aumenta o desejo sexual e também a satisfação com o ato.

Como acabar com o efeito eletricidade estática nos cabelos com produtos naturais?

Um dos problemas mais habituais em qualquer idade é essa “eletricidade” que faz com que o cabelo se torne tão antiestético, principalmente nos dias de umidade. Existem muitos produtos no mercado que prometem solucionar esse problema, mas também é possível aproveitar os benefícios de receitas e recomendações naturais e caseiras. Conheça algumas delas nesse artigo.

O efeito “eletricidade estática nos cabelos”pode ocorrer por várias razões, sendo a falta de umidade ou de hidratação, o uso de tintas ou agressões mecânicas (como as causadas pelo uso da prancha) ou cabelos muito secos ou muito porosos os motivos mais frequentes.

Remédios caseiros para evitar o frizz no cabelo

• Amasse uma banana madura, adicione uma colher de sopa de suco de limão e uma colher de sopa de óleo de girassol. Misture tudo muito bem e depois aplique no cabelo. Deixe atuar durante meia hora e depois lave o cabelo com os produtos de costume, mas não utilize o secador, deixe que o cabelo seque naturalmente.


• Misture uma xícara de azeite de oliva e um ovo cru. Aplique no cabelo depois de lavá-lo ou pelo menos molhá-lo. Deixe atuar por trinta minutos e lave novamente. O azeite de oliva é um emoliente perfeito, que ajuda a umedecer as fibras do cabelo. O ovo contém lecitina, que é um aminoácido que serve para reparar os tecidos e gerar novas células.

• Misture bem uma banana madura com a polpa de um abacate. Aplique no cabelo úmido. Deixe atuar por vinte a trinta minutos e depois enxágue. Lave como sempre. A banana tem ótimos antioxidantes e minerais que servem para reparar o cabelo. O abacate possui ácidos graxos, ideais para nutri-lo.


• Misture uma xícara de maionese (caseira ou comprada) com a polpa de meio abacate. Aplique a mistura no cabelo e deixe repousar por pelo menos meia hora, envolvendo a área com uma touca plástica e uma toalha úmida e morna. Depois desse tempo lave como de costume.


• Aplique um ovo cru para manter o frizz longe de seu cabelo. Esfregue bem na região do couro cabeludo e onde o cabelo “ourice” mais. Deixe atuar por quinze minutos e depois lave com o shampoo e o condicionador habituais.

• Misture 120 ml de vinagre de maçã com um litro de água. Aplique a mistura no cabelo seco, antes de lavá-lo. É uma alternativa mais do que natural para seu cabelo e o bom é que não ajuda apenas a acabar com o frizz como também serve para dar mais brilho.


• Aplique qualquer óleo natural ou essencial no cabelo como, por exemplo, o de amêndoas ou o de coco. Eles servem para nutrir o cabelo e dar-lhe um cheiro delicioso. Lave como sempre e quando estiver semi-seco, coloque algumas gotas do óleo escolhido. O azeite de oliva é uma opção mais fácil de conseguir, ainda que não ofereça fragrância.


• Esfregue uma colher de sopa de mel de abelha no cabelo. O mel é um ótimo condicionador natural e tem um aroma mais do que doce. Misture partes iguais com óleo essencial e massageie o cabelo, deixando que penetre bem, durante dez minutos. Enxágue com água fria e depois lave como de costume.


• Utilize água carbonatada ou água com gás (gaseificada), também conhecida como “soda” em algumas regiões. Depois lave o cabelo como de costume, dando um enxágue final com uma xícara de água morna.

• Misture uma xícara de iogurte natural (sem sabor) com a polpa de um pepino médio ou grande. Aplique no cabelo e deixe atuar por meia hora, aproximadamente. Enxágue com água morna, desembaraçando com os dedos.


• Misture uma xícara de leite de coco, duas colheres de mel de abelha, duas xícaras de azeite de oliva e a polpa de um abacate. Essa mistura é excelente para nutrir o cabelo, basta aplicá-la e deixar que atue por 30 minutos, depois enxágue com água abundante. Lave como de costume.


• Misture uma lata de creme de coco com quatro colheres de sopa de suco de limão. Com o cabelo limpo e seco, aplique essa máscara, coloque uma touca de banho para que os ingredientes reajam e deixe que atuem por pelo menos uma hora (aproveite o tempo para fazer outra atividade). Lave com shampoo e condicionador habituais e repita o tratamento duas vezes por semana.


• Misture duas colheres de sopa de azeite de oliva e uma colher de sopa de seu condicionador preferido. Use essa receita sempre que lavar o cabelo.

Recomendações para evitar o efeito frizz no cabelo

• Escolha para seu cabelo produtos de boa qualidade, não economize os gastos nesse aspecto se seu objetivo é melhorar cada vez mais a qualidade de seu cabelo. Existem produtos especializados para esse problema, quando sair em busca deles preste bastante atenção para que não apresentem álcool em sua composição.


• Lave o cabelo com água morna ou fria, nunca quente, afinal, a água quente é capaz de ressecá-lo sempre mais.


• Depois de lavá-lo, seque com uma toalha e aplique um creme para hidratar ou pentear, por fim, deixe que o cabelo seque sozinho.


• Não use acessórios como presilhas ou borrachinhas, pois eles danificam as fibras, quebrando-as. Além disso, não escolha penteados muito apertados e durma com o cabelo solto.


• Prefira pentes de madeira, os de metal ou de plástico produzem mais cargas elétricas, e isso influencia no frizz.


• Evite o uso da prancha e do secador. Nesse último caso, só use em casos excepcionais e sempre a trinta centímetros de distância do couro cabeludo.


• Não lave o cabelo todos os dias, isso faz com que os poros se abram mais e que o cabelo se “ourice”. Opte por lavar o cabelo de dois em dois dias.

Como acabar com o “cobreiro” naturalmente?

O herpes zoster, popularmente chamado de “cobreiro” é um transtorno que tem sua origem no vírus da varicela, que fica adormecido no organismo e “desperta” por diferentes motivos. A seguir, aprenda um pouco mais sobre essa doença e como trata-la naturalmente.

Cobreiro: o que saber?

O cobreiro é doloroso, se enche de líquido e apresenta-se como um caroço com bolhas, principalmente quando ocorre na região do abdômen e das costas. É causado pelo mesmo vírus que a varicela, que fica latente nos nervos do corpo durante toda a vida.

O herpes zoster ocorre quando o vírus se reativa, quase sempre porque o sistema imunológico se desequilibra devido a certas doenças, como o câncer, o HIV, ou por situações como um transplante de órgãos, falta de vitaminas, estresse, nervoso ou ansiedade excessiva.

Essa doença só afeta pessoas que já contraíram varicela, uma doença muito frequente em crianças. Ela começa com uma sensação de formigamento no tronco, que evolui até se desenvolverem erupções e bolhas com líquido no interior.



O quadro pode durar entre uma e quatro semanas. Depois disso, forma-se uma crosta nas erupções até que elas desapareçam, mas as marcas ficam por toda a vida. Uma das características do herpes zoster, ou cobreiro, é que aparece um lado só do corpo, quase sempre no tórax, mesmo que em alguns casos se manifesta nas coxas ou no rosto.

Quando as bolhas secam pode ocorrer um episódio de neuralgia pós-herpética, que é uma dor aguda, pulsante e incômoda na região de vez em quando.

Remédios caseiros e populares para tratar o cobreiro

Aplique um bandeide úmido nas erupções quando estiverem em um estágio avançado. Molhe uma toalha com água fria, retorça e deixe alguns minutos na região até que a temperatura regule.

Coloque farinha de aveia ou amido de milho na água do banho. Se banhe nessa água por pelo menos vinte minutos. Repita o tratamento todos os dias antes de dormir, ele ajudará a aliviar a coceira.

Aplique água oxigenada sem diluir sobre cada uma das bolhas, para isso, use um conta gotas desinfetado ou um algodão.

Unte mel puro ou suco de alho-poró fresco sobre as erupções várias vezes por dia. Isso aliviará a coceira.

• Ferva cinquenta gramas de verbena em um copo de água por cinco minutos. Estenda a verbena sobre um pano e coloque na pele, na região afetada. Repita sempre que o pano secar.


• Coloque algumas gotas de óleo de árvore-do-chá em uma bolinha de algodão e passe na região afetada pelo herpes zoster com suavidade.


• Coloque duas colheres de sopa de tanchagem em uma xícara de água fervente. Tampe e deixe esfriar. Molhe um algodão seco na infusão e utilize como compressa na região afetada, deixando atuar por meia hora.


• Ferva um punhado de folhas de bardana em meio litro de água por cinco minutos. Retire do fogo, deixe esfriar, empape um pano de algodão e aplique na região afetada. Deixe atuar por meia hora.


• Ferva algumas folhas de dente de leão em um litro de água durante quinze minutos. Beba três xícaras por dia.

• Ferva duas porções de folhas de azeda-miúda (Rumex acetosa) em um litro de água durante dez minutos. Retire do fogo, deixe esfriar e empape um pano na infusão para aplicá-lo nas bolhas.


• Misture meia cenoura fervida e picada em água e obtenha uma pasta, semelhante a um purê. Aplique como cataplasma nas regiões afetadas pelo cobreiro.


• Beba várias xícaras de chá com bálsamo de limão durante o dia para aproveitar suas propriedades antivirais. Isso ajudará a prevenir a propagação do vírus a outras partes do corpo. Guarde as bolsinhas de chá na geladeira e aplique nas bolhas.


• Faça um creme com sementes de pimentão picante e gel de babosa (ou utilize um creme pronto que contenha esses ingredientes). Além de adicionar pimentão à dieta diária para aproveitar as vantagens da capsaicina (em farmácias é possível encontrar alguns cremes que contenham esse último ingrediente).

• Uma planta muito boa é a melissa, que é potente e efetiva para curar o herpes zoster (ou cobreiro) de forma natural. Tem efeitos calmantes, analgésicos e antiespasmódicos. Prepare uma infusão com uma boa quantidade dessa erva e deixe esfriar até ficar morna. Aplique na região com um algodão ou um pano, pelo menos quatro vezes por dia. Se beber o chá de melissa será possível combater o mal-estar associado ao problema (como a febre ou a dor generalizada).


• Outra planta medicinal eficaz para tratar o cobreiro é a unha-de-gato. Não é recomendada para mulheres grávidas e é um potente antiviral e antinflamatório. Prepare uma infusão e repita os mesmos passos indicados para a melissa.

Recomendações para evitar ou tratar o cobreiro

• Consuma alimentos ricos em vitaminas B e C, são muito bons estimulantes do sistema imunológico e dos nervos.


• Evite usar qualquer tela ou material quente na região das bolhas, como a lã, por exemplo, porque aumenta a dor e o incômodo. Busque usar sempre roupas leves, de algodão, porque os têxteis sintéticos podem causar mais coceira e dor.


• Não estoure as bolhas, isso pode deixar marcas na pele e causar mais dor e mal-estar.


• Evite entrar em contato com pessoas que têm problemas imunológicos, como no caso de crianças pequenas, pessoas que passaram por transplantes, câncer, etc., pois são mais propensas a contágio.


• Relaxe e deixe o estresse e a ansiedade de lado, use as técnicas mais úteis para isso, desde ioga à meditação, auto-hipnose, visualização de imagens, etc.


• Evite as mudanças bruscas de temperatura ou correntes de ar, porque essas situações “enviam” sinais aos nervos e ativam as dores.


• Exponha as áreas afetadas à luz solar por alguns minutos, isso acelerará o processo de cura e ajudará as bolhas a secarem.

10 alimentos desintoxicantes

Limão

Os limões são ricos no antioxidante vitamina C, substância que combate os radicais livres que atingem as células formadoras da derme - pele.

Além disso, os citrinos tem um efeito alcalino no corpo, o que significa que eles podem ajudar na restauração do equilíbrio do pH do organismo, beneficiando o sistema imunológico.

Inicie o dia com água quente e uma fatia de limão para ajudar a eliminar as toxinas e limpar o organismo.

Gengibre

O gengibre é rico em antioxidantes e é um ótimo estimulante para o sistema imunológico, além de combater náuseas, o inchaço, os gases e a má digestão.

Alho

O alho é conhecido por seus benefícios ao coração e também é um excelente desintoxicante. O tempero não é apenas antiviral, antibacteriano e antibiótico, mas também contém uma substância química chamada alicina, que estimula a produção de glóbulos brancos e ajuda na luta contra toxinas.

Alcachofra

A alcachofra é rica em fibras, antioxidantes e ajuda o corpo a digerir alimentos gordurosos. Além de tudo isso, a alcachofra é conhecida por sua capacidade de estimular e melhorar as funções do fígado - principal ferramenta de combate as toxina do organismo.

Beterraba

Rica em magnésio, ferro e vitamina C, o vegetal foi recentemente elevado ao grupos dos superalimentos devido aos seus benefícios para a saúde.

A beterraba é excelente para a pele e cabelo e ainda equilibra os níveis de colesterol auxiliando na desintoxicação do fígado.

Chá verde

A ingestão de líquidos é essencial para manter nossos órgãos saudáveis e limpos e o chá verde desempenha importante papel quando o assunto é alimento desintoxicante.

O chá verde é extremamente rico em antioxidantes e protege o fígado de inúmeras doenças.

Repolho

Como a maioria dos vegetais crucíferos (incluindo brócolis e couve), o repolho contém uma substância chamada sulforafano, que ajuda o corpo a lutar contra as toxinas.

A couve também fornece o corpo com a glutationa, um antioxidante que ajuda a melhorar a função de desintoxicação do fígado.

Frutas frescas

As frutas frescas são ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, substâncias que as tornam  importantes em uma dieta de desintoxicação.

Para olhos e pele brilhantes, cabelo mais bonito e uma melhor digestão, aumente a ingestão de frutase, açúcar da fruta.

Arroz integral

O arroz integral é rico em nutrientes desintoxicantes, incluindo vitaminas do complexo B, magnésio, manganês e fósforo.

Ele também é rico em fibras insolúveis, boas para a limpeza do cólon, e rico em selênio, que protege o fígado.

Agrião

O agrião é rico em vitaminas do complexo B, zinco, potássio, vitamina E e vitamina C e também tem propriedades diuréticas naturais, que podem ajudar a eliminar as toxinas para fora do corpo.

Para usufruir dos benefícios deste alimento nutritivo, adicione um punhado de agrião nas saladas, sopas e sanduíches.

Para comer bem e não engordar

Como comer para manter o seu peso ideal

Ao pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Deve, por isso, ser muito completo: com fruta ou sumo natural, um lacticínio (leite ou iogurte), hidratos de carbono (pão, cereais) e um pouco de proteínas (fiambre de peru ou frango, queijo).

Notará como assim recarrega baterias para enfrentar mais um preenchido dia de trabalho.

Não precisa de seguir um regime rigoroso: coma de tudo mas com moderação

Coma carnes pouco gordas (vitela, peru, coelho, frango) 4-5 vezes por semana e, de preferência, sempre ao almoço. De peixe azul a quantidade recomendada é de:

3 vezes por semana

Consuma diariamente fruta fresca (2 a 3 peças diferentes por dia) e verduras (ao almoço e jantar). A massa, o arroz e a batata deve comê-los preferencialmente ao almoço e em pequena quantidade; se seguir esta regra pode incluí-los no prato todos os dias.

E não se esqueça de comer leguminosas (grão, ervilhas, lentilhas), pelo menos, 1 a 1 vezes por semana.

Não está de dieta, mas há alimentos que deve evitar

Evite, sempre que possível, refeições preparadas, aperitivos de pacote e pastelaria industrial. Também não deve abusar dos refrigerantes nem da fast food.

Lembre-se que há imensas receitas rápidas, fáceis de preparar e muito saborosas, como as que encontra no nosso site e nas edições em papel da revista Prevenir. Evite os fritos, panados e folhados.

Escolha sobremesas saudáveis como sorvete de fruta

Claro que pode comer sobremesa depois de comer, mas não deverá optar por bolos após as refeições. Boas ideias?

Ao almoço: sorvetes de fruta, saladas de fruta, sobremesas à base de iogurte

Ao jantar, é ficar-se por uma infusão ou um sumo natural.

Coma fruta a meio da manhã

Não sacie a fome com bolachas. O melhor é comer fruta ou beber um sumo natural: de ananás, laranja, cenoura, tomate. O melhor momento para comer fruta é a meio da manhã e a meio da tarde que é quando o corpo pode captar todas as suas vitaminas e propriedades. Em alternativa? Um punhado de frutos secos (nozes, avelãs).

Hidrate o seu corpo

É importante que beba entre 1,5 e 2 litros de líquidos por dia, preferencialmente, água.

Não abuse das bebidas alcoólicas, sobretudo as de elevado grau de destilação.

Ainda que o consumo de vinho esteja recomendado, deve ser bebido com moderação e sempre às refeições, entre 1 e 4 copos por semana (melhor se for vinho tinto).

Coma pão, que lhe dá energia

Isso não quer dizer que pode comê-lo a todo o momento, se o seu objectivo é não engordar.

Faça-o somente ao pequeno-almoço e ao almoço, mas não o elimine do seu dia alimentar. Se sofre de prisão de ventre, prefira o integral.

Especiarias, mais sabor sem calorias

Para cozinhar e temperar privilegie o azeite mas, já sabe, sempre com moderação.

Para ter uma ideia, a quantidade recomendada é de 1 a 2 colheres de sopa por dia.

Reduza pouco a pouco o consumo de sal e aumente o de especiarias, que dão sabor à comida e não fornecem calorias.

Para a sobremesa, substitua o açúcar por mel e, quando beber café, opte pelo adoçante, que também não tem valor calórico.

Exercício? Sim, por favor (e regularmente!)

Inscreva-se num ginásio perto de casa ou do trabalho e, se tiver fácil acesso a um espaço verde, aproveite para correr ou caminhar ao ar livre. O difícil são os primeiros dias; o desporto cria habituação: quando começar a sentir os seus benefícios verá a vontade com que se dispõe a fazê-lo.

Mas se o desporto não combina nada consigo, pelo menos ande a pé o mais possível.

E evite dormir uma sesta logo depois de comer. Um truque para não cair em tentação é demorar um pouco mais a beber café, aproveitar essa hora para ir ao cabeleireiro... para vencer a languidez pós-refeição.

Quivi e água em jejum

A causa mais frequente de obstipação é uma dieta desequilibrada e pobre em alimentos ricos em fibra. Para evitar esse incómodo e controlar melhor o seu peso, coma um quivi e beba um copo de água morna ao acordar. Regularizará o seu funcionamento intestinal em poucos dias.

A responsabilidade editorial e científica desta informação é da revista
Fonte: Revista Prevenir

Café diminui até 25% risco de diabetes tipo 2

Em Portugal estima-se que haja mais de mil portadores de diabetes tipo 2

29 de outubro de 2013 - 10h58

O consumo regular de café contribui para estimular o metabolismo e equilibrar os níveis de glucose, o que diminui até 25 por cento o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2, sustenta um estudo apresentado pelo Instituto de Informação Científica sobre Café.

Os resultados foram apurados na sequência de um teste oral de tolerância de glucose, envolvendo 12 gramas de café descafeinado, um grama de ácido clorogénico e 500 miligramas de trigonelina (um placebo). O ácido clorogénico e a trigonelina reduziram as respostas iniciais de glucose e insulina, sustentando o efeito benéfico do café.

Teresa Ruivo, gestora do Programa Café & Saúde em Portugal, salientou as “duas teorias que sustentam esta conclusão”: “o facto da cafeína estimular o metabolismo e aumentar o gasto de energia e o papel decisivo dos componentes do café ao equilibrarem os níveis de glucose dentro do corpo”.

A especialista, citada pelo portal RCM Pharma, acrescentou que “os consumidores de três a quatro chávenas diárias têm menor risco de vir a desenvolver diabetes tipo 2 quando comparados com indivíduos que bebem até duas chávenas de café por dia ou não bebem de todo”.

De acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde, a diabetes afeta mais de 371 milhões de pessoas, o que corresponde a 8,3 por cento da população mundial.

O mais grave, para os especialistas, é que mais de metade destas pessoas ainda não sabe que tem diabetes. Em Portugal, a tendência é semelhante: dos mais de mil portadores de diabetes (com idades entre os 20 e os 79 anos), menos de metade ainda não conhece o diagnóstico.

Fonte: saude.sapo.pt