Inflamação nos dedos: qual a causa?

Já aconteceu alguma vez com você? Olhar para as mãos e notar que algum de seus anéis te aperta, que seus dedos parecem inchados e inclusive com uma tonalidade diferente. Qual a causa? As causas podem ser muito variadas, a maioria das vezes não apresenta gravidade alguma, mas em outros casos pode ser o indicador de uma doença. Explicaremos a seguir.

Meus dedos incharam, qual pode ser a causa?

Tende a ser mais comum do pensamos. Às vezes pode ocorrer que depois passar um tempo andando e quando paramos para olhar as mãos e os dedos, os notamos inflamados, com ligeiras e incômodas cócegas. Isto se deve basicamente a nossa circulação e o modo na qual esta se distribui quando estamos fazendo nosso coração trabalhar mediante o exercício.
Mas, normalmente, a causa de um dedo inflamado tende a ser devido a uma lesão ou trauma, sendo as infecções as mais habituais. E também temos que ter cuidado e verificar se é um indicador de uma doença articular. Veja a seguir detalhadamente:

• Laceração ou trauma contuso: você levou uma pancada? Algum beliscão? Um cão te mordeu? É algo óbvio. Mas em certas ocasiões pode ocorrer que quando levamos uma pancada, não damos excessiva importância ao golpe. Horas depois, a inflamação começará a ficar evidenciada.
• Uma lesão no ligamento ou na cartilagem: se você tem, por exemplo, um trabalho repetitivo onde sempre faz os mesmos movimentos com os dedos ou com as mãos, é possível que ao final seus dedos apareçam inflamados e inchados. Uma causa pode ser uma lesão nas cartilagens.
• A bursite (inflamação de uma bolsa que protege e amortece as articulações). É uma situação muito dolorosa, os dedos ficam inflamados e você pode ver um inchaço muito particular na zona articular. Às vezes pode aparecer como uma espécie de bolinha dolorida.
• A síndrome do túnel do carpo: você já conhece esta dolorida realidade, sem dúvidas, pois é muito comum entre as mulheres. Existe uma pressão sobre o nervo que viaja através do punho, onde é comum que os dedos não somente se inflamem como também percam a sua sensibilidade e inclusive que fiquem “enganchados”. O que é muito doloroso.
• Gânglio: esta afecção acontece quando existe um crescimento ou inchaço na parte superior da articulação ou tendão, que pode chegar até nossos dedos, inflamando-os.
• Uma infecção: algo que não podemos descartar. Existe uma infecção bacteriana associada ao Staphylococcus aureus que causa uma inflamação muito chamativa nos dedos. É dolorida e pode ocasionar até febre.
• A paroniquia: obviamente isto será muito chamativo, afetando em geral somente um só dedo. Trata-se de uma infecção ao redor da unha, muito dolorosa, que faz com o dedo se inflame, mas em especial a zona que rodeia a própria unha. Pode aparecer inclusive pus.
• Artrite reumatoide: lamentavelmente é uma realidade muito comum que não podemos descartar. Trata-se de uma doença autoimune e crônica que afeta as articulações. As inflama de um modo doloroso, e geralmente, tende a iniciar muitas vezes em nossos dedos. Não descarte então a artrite reumatoide.
• A artrite séptica: este tipo de artrite é infecciosa, e você deverá saber diferenciá-la da artrite reumatoide, em geral os sintomas são os mesmos, mas consulte um médico e ele irá diagnosticar a doença.

Quando um ou mais dedos incham, fique atento aos sintomas. Observe se é apenas um dedo que aparece inflamado ou se são todos os dedos da mão. Se forem todos, em geral, é devido a problemas de circulação ou a síndrome do túnel do carpo. Se for só um dedo, observe em primeiro lugar as unhas, olhe se levou uma pancada ou se algo está cravado. O inchaço pode ser devido, inclusive, a picada de um inseto. Porém, se esta inflamação durar mais de cinco dias, procure um médico. 

Como reduzir o inchaço nos dedos?

Obviamente, tal e como indicamos, se você vê que tal inflamação se estende por vários dias, é necessário procurar um médico. Enquanto que, em casa, você pode seguir os seguintes conselhos:

1. Banhos frios e quentes com água de alecrim: o alecrim tende a ser muito adequado para reduzir as inflamações das articulações e das cartilagens. Você pode fazer uma infusão com dois raminhos desta planta medicinal, para depois submergir, neste preparado quente, seus dedos inchados durante três minutos. Depois, faça o mesmo, mas com uma panela com água fresca. Alterne. Esta diferença de temperatura fará com que o sangue flua melhor e a inflamação baixe. Para concluir você pode fazer uma pequena massagem com umas gotinhas de óleo essencial de alecrim.
2. Se você tem a suspeita de que o inchaço de seus dedos se deve a alguma bacteriana, não tenha dúvida em passar um dente de alho pela zona afetada. O alho é um grande antibacteriano, que ajudará a resolver esta inflamação.
3. Bandagens com raiz de gengibre: esta raiz medicinal pode ajudar a reduzir a inflamação. Você pode ralar algumas tiras e fazer uma infusão com elas. Em primeiro lugar, submerja nesta infusão seus dedos inflamados durante alguns minutos. Depois, pegue as raízes que tenha utilizado e faça uma bandagem suave – não aperte demais – sobre os dedos afetados. Notará melhora significável.

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8 alimentos que podem causar cancro

Diversas pesquisas indicam que a alimentação está mais que relacionada com as doenças e patologias que sofremos diariamente. No caso do câncer, foi comprovado que seguir uma dieta desequilibrada e repleta de química, favorece muito sua aparição. Por isso, leia este artigo, no qual você aprenderá quais são os alimentos mais prejudiciais nesse sentido.

Determinados alimentos que consumimos em nosso dia a dia sem nos darmos conta, aumentam substancialmente a possibilidade de sofreremos algum tipo de câncer que provoca a morte de milhares de pessoal anualmente em todo o mundo.

Alimentos que podem causar  ou agravar o câncer

• Transgênicos: os organismos geneticamente modificados (GMO, em sua sigla em inglês), mais conhecidos como “transgênicos” provocam muitas doenças em nosso organismo, entre elas, a mais frequente é o câncer. Os produtos químicos que são usados para seu cultivo causam tumores. O problema é que os transgênicos estão dissimulados em todas as partes. Na maioria dos alimentos de soja, milho ou canola (e derivados), sobretudo. Se for possível, evitá-los, deixando seu consumo e, ao mesmo tempo, optar por uma alimentação orgânica certificada e comprovada, isto é, que não utilizam biotecnologia para cultivá-los.

• As carnes processadas: todos os produtos com carne, como, por exemplo, os embutidos, toucinho, salsichas, mortadelas etc., têm conservantes químicos para que pareçam mais frescos e atrativos, mas por trás disso guardam substâncias cancerígenas. O nitrito e o nitrato de sócio estão relacionados com o aumento significativo dos riscos de se desenvolver o câncer, sobretudo o de cólon. É necessário, se se deseja comer carne, escolher produtos de carne curada sem usar nitratos.
• As pipocas de micro-ondas: as pipocas são fáceis de preparar, principalmente as de micro-ondas, bastando colocar o saquinho no eletrodoméstico e em dois minutos já temos a companhia ideal para um filme. No entanto, a combinação dos ingredientes com as radiações deste aparelho está relacionada com o câncer e a infertilidade. Ao mesmo tempo, nestas pipocas é usado o diacetilo, um composto que lhe dá sabor de manteiga (artificial), vinculado a doenças pulmonares graves. Como se fosse pouco, vários dos ingredientes usados podem conter materiais modificados geneticamente. Se você deseja desfrutar deste alimento, melhor comprar o milho e fazer você mesma em uma panela fechada e um pouco de óleo.
• Os refrigerantes comuns ou “diet”: Os refrigerantes podem provocar câncer, simples assim. Isso se deve ao fato de que contêm não apenas grandes quantidades de açúcar (os que não são light), mas também produtos químicos, colorantes, aditivos etc. Os refrigerantes e as sodas acidificam o corpo e “alimentam” as células cancerosas. No caso das opções com baixas calorias, são ainda mais perigosas, já que contam com aspartamo, um edulcorante artificial que trás como consequência várias doenças, entre elas, o câncer e defeitos congênitos. Outros adoçantes como sucralose (Splenda) e sacarina foram vinculados a diferentes patologias. Prefira sempre os sucos naturais e no melhor dos casos, água.

• A farinha refinada: é a de cor branca, um ingrediente comum em muitos alimentos processados. Seu excesso de hidratos de carbono é preocupante. O consumo regular desses está relacionado ao aumento de 220% dos casos de câncer de mama nas mulheres. Ao mesmo tempo, ao alto teor de índice glicêmico, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue aumentem rapidamente, algo que alimenta o crescimento de células cancerosas. Escolha cereais integrais (os de cor amarela ou marrom) e prepara seus próprios alimentos, não compre empanados ou processados.
• O açúcar refinado: o mesmo que ocorre com a farinha, o açúcar de cor branca tende a aumentar a insulina e as células cancerosas no corpo. Tenha cuidado com os alimentos ricos em frutose, como é o caso do xarope de milho (presente em muitos produtos que compramos no mercado) que são bastante perigosos para o organismo. Os biscoitos recheados, os bolos de confeitaria, tortas, molhos, cereais e bebidas que o contenham. Isso explica, em parte, por que cada vez mais existem casos de câncer no mundo. Para adoçar nada melhor que a stévia (comprar a planta seca) ou o mel (orgânico).

• Os óleos hidrogenados: são usados para poder conservar os alimentos processados, para que se mantenham “estáveis”. Mas têm uma contrapartida, porque alteram a estrutura e a flexibilidade das membranas celulares de nosso corpo. Isso pode causar doenças do tipo “debilitantes”, ou seja, câncer (entre outras). As gorduras trans estão em uma grande quantidade de alimentos que compramos e consumimos diariamente. Ainda que muito fabricantes estejam substituindo seu uso por alternativas mais seguras, como é o óleo de palma (ou dendê), ainda nos resta um grande caminho a percorrer. Como conselho, não consuma produtos cuja informação nutricional indica que têm gorduras trans.
• As frutas e vegetais de produção industrial: como pode ser que as frutas mais saudáveis causem câncer? Na realidade, o problema não está no alimento em si, mas na maneira como são cultivadas antes de sair para  mercado. 98% das frutas e verduras estão contaminadas com pesticidas, os quais provocam câncer. Em primeiro lugar deste fatídico ranking estão as maçãs, seguidas pelas uvas, os morangos, coentro e as batatas. Os produtos que usados nos cultivos para evitar as pragas e doenças, justamente, adoecem as pessoas que os consomem. A ingestão por parte das mulheres em idade fértil trás como consequência, por sua vez, aos seus filhos, como pode ser o quociente de inteligência mais baixo ou distúrbios de atenção. Para evitar isso, escolha produtos orgânicos ou certificados como “livres de pesticidas”. Procure as feiras locais.

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Conselhos para aliviar os pés cansados

Os pés são uma parte muito importante de nosso corpo, pois devem suportar o peso deste durante todo o dia, assim que devemos ser consciente e saber que é um motivo mais que suficiente para brindá-los com os cuidados necessários para que estejam relaxados e descansem de maneira adequada, permitindo a realização das atividades cotidianas no dia seguinte.

Conseguir o descanso ideal e o que nossos pés necessitam não se consegue somente com retirar os sapatos, para isso temos que proporcioná-los a devida atenção e cuidado. Nesta oportunidade vamos aprender juntos alguns métodos para aliviar os pés cansados.

O que pode causar a sensação de peso e o cansaço nos pés?

O cansaço e a sensação de peso que em repetidas ocasiões sentimos nos pés, podem ser provocados por uma grande quantidade de transtornos, para ter mais claridade sobre este tema, vamos analisar algumas das razões mais frequentes que existem para que o cansaço nos pés aconteça.

• Realizar esforços. Em muitas oportunidades submetemos nosso corpo a esforços físicos muito extenuantes, mas muitas vezes não percebemos isso. Quando ficamos durante muito tempo em pé, fazendo trabalhos de casa que não permitem realizar um descanso adequado ou ao realizar exercício físico. A sensação de cansaço nos pés é a maneira que o organismo busca para nos fazer entender que estamos maltratando nosso corpo e que devemos por um limite.


• Utilizar o calçado inadequado. Para evitar a dor nos pés causado pelo cansaço, é indispensável utilizar sapatos cômodos, cuja altura não seja exagerada e que não tenham a ponta estreita.


• Má circulação. Quando as pessoas sofrem com a má circulação, é muito possível que sofram frequentes mostras de cansaço nos pés.


• Obesidade. É normal que, quando as pessoas apresentam excesso de peso, sintam cansaço nos pés, devido ao peso extra que tem que sustentar.

Tratamentos naturais para o cansaço nos pés

Banho nos pés com água quente

Logo depois de passar por um extenuante dia de trabalho, é muito normal chegar em casa com os pés a ponto de arrebentar de cansaço, por isso é uma ótima ideia submergi-los em um recipiente com água quente e sais de Epsom. Se você desejar pode adicionar algumas pétalas de rosa ou algumas gotas de óleo de hortelã, que é muito efetiva para melhorar a circulação. Quando a água estiver fria, retire os pés e seque-os bem, logo depois faça uma massagem com o mesmo óleo que foi utilizado para o banho ou com um creme para suavizar a pele.

Massagens

Para relaxar os pés cansados é muito efetiva uma boa massagem com um creme à base de mel, alecrim e óleo de hortelã. Misture estes três ingredientes muito bem e aplique sobre os pés e nas pernas fazendo movimentos circulares, em seguida coloque umas meias e eleve as pernas alguns centímetros sobre uma almofada, desta maneira os pés vão se sentir muito descansados.

Banhos com água de arroz

Simplesmente ponha para ferver um pouco de arroz em duas xícaras de água, deixe cozinhar até que a água se reduza a uma xícara, coe e passe o conteúdo para uma bacia. Deixe repousar e adicione três colheres de pó para assar. Submerja os pés e deixe ali até que a água esfrie, depois seque bem os pés e termine dando uma boa massagem com um creme à base de menta ou com óleo de hortelã.

Um conselho muito útil que se pode por em prática todos os dias é: ao chegar em casa logo depois de um longo dia de trabalho, trate de colocar os pés no alto contra a parede ou com a ajuda de uma cadeira, por pelo menos dez minutos, em seguida você pode massagear com um creme hidratante. Esta massagem deve ser feita com movimentos circulares desde a ponta dos pés até a parte alta das pernas.

Você também pode submergir os pés durante vinte minutos todas as noites em uma infusão quente à base de camomila e erva-cidreira, isto irá relaxar os pés e fazer com que você se sinta muito bem.

Conselhos para prevenir o cansaço dos pés

• Para evitar o cansaço dos pés recomenda-se caminhar descalço por pelo menos durante meia hora todos os dias, você pode fazê-lo no meio da natureza, na grama ou sobre a areia será muito melhor.


• Usar sapatos que não fiquem muito apertados, isto tem a finalidade de evitar um problema de circulação, além disso, não devem ter um salto muito alto. Evite aqueles que possuem a ponta muito fina.


• A alimentação deve ser saudável, evite os alimentos muito salgados, já que isto pode provocar problemas de retenção de líquidos nos pés, fazendo com que estes inchem.


• Para acabar com os calos e cascas nos pés, recomenda-se aplicar vaselina durante as noites fazendo uma suave massagem na planta dos pés e, principalmente, no calcanhar, pois é a parte que resseca com mais facilidade. Cubra os pés com meias quando possível.


• Exercitar os pés fazendo rotações de tornozelos e movendo objetos pequenos com os dedos.


• Fazer rodar uma garrafa de vidro com a planta dos pés sobre uma toalha durante vários minutos.

Lembre-se

Como você pode perceber, a dor e o cansaço nos pés são bastante comuns, já que são eles que têm que suportar todo o peso do corpo, e, além disso, nos ajudam a movermos de um lado para o outro, mas se nos dermos conta e realizarmos estes simples exercícios, o problema aparecerá com menos frequência. É muito fácil seguir estes conselhos para manter a saúde de nossos pés, mas principalmente procure todos os cuidados necessários para que estes importantes membros não se afetem com o trabalho de todos os dias.

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Colesterol

Colesterol

Fig.1.: Ateroma

O colesterol é uma gordura que se encontra apenas nos animais e é muito importante para a estrutura do corpo humano (células), o crescimento, a reprodução e a produção de vitamina D. No entanto, o seu excesso pode ser prejudicial.

Fontes de Colesterol

Cerca de 70% do colesterol é produzido pelo fígado e os restantes 30% encontram-se no intestino, sendo obtidos através da alimentação. 

Depois da absorção do colesterol pelo intestino este entra na corrente sanguínea, sendo transportado até ao fígado e orgãos por lipoproteínas devido a ser insolúvel no sangue. 

 

O colesterol existe em alimentos de origem animal como carnes vermelhas, manteiga, queijos, pele de aves, entre outos.

Nem Todo o Colesterol é Mau

• LDL – “Mau Colesterol”

Níveis elevados de colesterol LDL podem causar o aparecimento de aterosclerose, que é uma doença inflamatória crónica na qual ocorre a formação de ateromas dentro dos vasos sanguíneos. Os ateromas são placas, compostas por lípidos e tecido fibroso. Estas placas dificultam o fluxo de sangue, podendo mesmo levar à obstrução total. Com o passar do tempo a placa de ateroma acumulada pode endurecer e estreitar as artérias, aumentando o risco de ocorrer um enfarte ou AVC. Reduzir o colesterol pode reduzir estes riscos.

• HDL – “Bom Colesterol”

O HDL ajuda a transportar o colesterol para fora das artérias, ajudando assim no processo de remoção do colesterol “mau” do corpo. Alguns especialistas acreditam que ao transportar o colesterol das  artérias, o HDL pode ajudar a reduzir a placa acumulada existente. Mesmo que os valores de colesterol LDL estejam a níveis considerados saudáveis poderá existir risco de se sofrer um Enfarte ou AVC devido aos níveis baixos de colesterol HDL.

 

Colesterol + Triglicéridos
Os triglicéridos são uma importante reserva energética do organismo. Estas gorduras  elevam-seno sangue após a ingestão de alimentos gordurosos. Quando os seus níveis estão elevados tornam-se prejudiciais e em combinação com o colesterol LDL aumentam o risco de doença coronária.

Consequências da Aterosclerose

No coração:

• Angina: dor no peito por falta de sangue e oxigénio.

 

• Enfarto: morte de um pedaço de músculo do coração, por falta total de circulação e oxigenação no local.

 

 

No cérebro:

• Derrame ou AVC isquémico: morte de uma parte do tecido do cérebro pela falta total de circulação e oxigenação no local. 

 

• Derrame ou AVC hemorrágico: ocorre onde se forma a placa de aterosclerose, podendo ocorrer rompimento do vaso cerebral,  levando à interrupção da circulação sanguínea e morte do tecido cerebral no local.

 

 

Quais as consequências de níveis elevados de colesterol no sangue?

Em suma, o colesterol poderá trazer algumas consequências como:

Valores de Referência de Colesterol e Triglicéridos em Adultos

• Colesterol Total  –  <200

 

• Colesterol LDL   –  <130


• Colesterol HDL  –     ≥40


• Triaglicéridos     –   <150

 

 

• Se for diabetico: Colesterol LDL < 100 e HDL > 4

 

Como reduzir o colesterol?

•  Mudança nos hábitos alimentares através de uma dieta com baixo teor de gorduras.

 

• Controle com alguma frequência o colesterolol e a pressão.


• Combate ao tabagismo, parando de fumar.


• Exercício físico diários.

 

 

Alimentação

Prefira:

• Carnes Magras

As carnes magras não devem consumidas mais de 2 a 3 vezes por semana. Evitar a gordura visível das peças de carnes e nunca juntar, na mesma refeição, carne e queijo.  

• Aves e Peixes

Nas aves deve-se excluir a pele, rica em colesterol. Deve-se dar preferência a peixes gordos como o salmão, atum e sardinhas, pois são ricos em ácidos gordos ómega 3, que ajudam a baixar os triglicéridos e o risco de arritmias cardíacas. Uma opção inteligente será optar pelos assados, grelhados e estufados na confecção dos peixes gordos.

• Leite e Derivados 

Prefira os desnatados. Se possível substitua o leite de vaca pelo de soja, que não tem colesterol e é mais nutritivo.

• Claras de Ovos

• Aveia, Cevada, Ervilhas e Produtos Integrais

As fibras solúveis destes alimentos têm uma grande capacidade de absorção de água e colesterol, contribuindo para a eliminação do colesterol em excesso.

• Sumos Naturais

 

• Óleos Vegetais

Prefira óleos como o de soja e de canola, e utilize azeite virgem. Deve também ter preferência pela margarina em vez da manteiga ( rica em gordura saturada) nas suas formas mais líquidas.

• Feijão, Lentilhas e Grão de Bico

Dada a sua riqueza em proteínas, as leguminosas secas são uma boa alternativa para substituir, pelo menos duas vezes por semana, uma refeição de carne. 

• Fibras

Os alimentos poderão ser vegetais, pão integral, nozes, legumes, cereais integrais e farelos. As fibras são úteis porque são verdadeiros “desentupidores” de artérias.

• Frutas e Vegetais e Legumes Frescos

Consuma de preferência 5 peças de fruta por dia. Uma peça de fruta pode constituir um bom snack entre refeições, sendo benéfico para a linha e para o coração. Isto porque possui acção antioxidante, principalmente em frutos vermelhos (mirtilos, fambroesas, cerejas, entre outros) que contribiu para o aumento do colesterol HDL. E também devido à sua riqueza em fibras (exemplo: pectina da maçã) que ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL. É importante comer a casca da fruta. As verduras e os legumes são ricos em fibras, sem colesterol e preticamente isentos de gordura. Prefira-os cozinhados a vapor, pois este método mantém a maior parte dos nutrientes. Realce ainda o seu sabor com ervas aromáticas e esperciarias.

Evite:

• Gorduras de Porco, Carnes Gordas, Fígado, Rim, Salsichas, Bacon, Míudes, Bofe, Hambúrgueres e Pele de Galinha

• Leite, Queijos Cremosos, Manteiga e Óleos de Côco e Palma 

Devem ser evitados porque possuem níveis elevados de colesterol.

• Alimentos, Cremes e Massas com Ovos

Os alimentos preparados com ovos podem ser pastéis, tartes, bolos, entre outros. Devem ser evitados porque a gema de ovo é rica em colesterol.

• Ovos

Deve limitar-se o consumo de ovos a 2 por semana. Uma gema de ovo contém cerca de 215 mg de colesterol.

• Fritos, Bolachas, Donuts, Bolos, Croissants e Chocolates

Este tipo de alimentos são ricos em gorduras trans camufladas. Estes ácidos gordos trans podem elevar perigosamente os níveis de colesterol no sangue.

• Refrigerantes

• Bebidas e Comidas Doces

Peso a Mais

Os problemas com o colesterol elevado e aterosclerose são mais comuns em pessoas com excesso de peso. É importante que avalie o seu peso de massa corporal e messa o seu perímetro abdominal que não deverá ser superior a 25 e a 90 cm nas mulheres ou 100 cm nos homens. Se for superior combata os quilos extra antes de começar a luta contra o colesterol.

É importante que perca 5 a 10% do peso, se estiver acima do peso ideal.

Calcule o seu índice de massa corporal:
A massa corresponde ao seu peso em quilogramas e a altura em metros. De acordo com o resultado obtido identifique em que parâmetro se insere na tabela abaixo.

 

Exercício Físico

A falta de exercício físico é um factor de risco importante para doenças do coração. Por isso recomenda-se a prática de exercícios físicos 5 vezes por semana durante 30 a 60 minutos. Os exercícios mais indicados são exercícios aeróbicos como nadar, caminhar com um bom ritmo, andar de bicicleta ou jogar ténis. A prática regular destes exercícios aumenta os níveis de colesterol HDL, diminui os níveis de triglicéridos e poderá também diminuir os níveis de colesterol LDL. Poderá apenas optar por caminhar, pois o que interessa é encontrar a actividade que mais gosta de praticar.

Suplementos Alimentares

Alguns suplementos poderão ajudar a baixar os níveis de colesterol, sendo os mais relevantes:

• Ácidos Gordos Ómega 3 – são anti-inflamatórios e controlam os triglicéridos.

 

• Vitamina B3, Extracto de Alho Envelhecido e Arroz Vermelho Fermentado- regulam os níveis de colesterol no organismo.

 

Nota: aconselha-se que consulte especialista desta área antes de proceder a qualquer tipo de medicação.

 

Outros Conselhos

Considere a subtituição de medicamentos por suplementos, pois os efeitos adversos destes medicamentos são muito mais fortes que nos suplementos. Por exemplo, a sinvastatina e a cerivastatina.

• Sinvastatina – é um medicamento sintético usado para baixar os níveis de colesterol que podem levar à toxicidade hepática, insuficiência renal e rabdomiolise (atrofia dos músculos que pode levar à paragem cardíaca e respiratória).

 

• Cerivastatina – também usado para baixar o colesterol. No entanto, foi retirado do mercado por provocar um número elevado de mortes por rabdomiolise.

Nota: nunca realize a substituição de um medicamento por um suplemento sem consultar um especialista.

Depressão

Depressão

Fig.1.: Depressão

A depressão é uma doença de foro psicológico que se caracteriza por uma tristeza mais marcada ou prolongada, perda de interesse por actividades habitualmente sentidas como agradáveis e perda de energia ou cansaço fácil. Ter sentimentos depressivos é comum, sobretudo após experiências ou situações que nos afectam de forma negativa. No entanto, se os sintomas se agravarem e perdurarem por mais de duas semanas consecutivas convém começar a pensar em procurar ajuda. A depressão pode afectar pessoas de todas as idades e conduz à diminuição substancial da capacidade do individuo em assegurar as suas responsabilidades do dia-a-dia.

Tipos de Depressão

A depressão pode apresentar-se da seguinte forma de acordo com a sua duração, durando desde alguns meses a alguns anos:

• Depressão Episódica


• Depressão Recorrente


• Depressão Crónica

De acordo com os sintomas que a depressão pode apresentar-se como:

• Perturbação Depressiva Major

Manifesta-se por uma combinação de sintomas que interferem com a capacidade de trabalhar, estudar, dormir, comer e de desfrutar de agradáveis actividades.

• Transtorno Distímico

É uma forma menos grave de depressão. Os sintomas para além de crónicos não interferem com o funcionamento e bem-estar do indivíduo. A característica essencial deste transtorno é um humor cronicamente deprimido que está presente na maioria dos dias pelo menos durante dois anos. Muitas pessoas com distimia também podem sofrer de episódios de depressão major em algum momento da sua vida.

• Transtorno bipolar

É caracterizado por mudanças cíclicas de humor em que existe fases alternadas de humor elevado (mania) e de humor baixo (depressão). As mudanças de humor podem ser dramáticas e rápidas, mas muitas vezes são graduais. Na fase maníaca a pessoa pode ser hiperativa, tendo muita energia. A mania afeta frequentemente o pensamento, o julgamento e a maneira como se comportar em relação aos outros.

Sintomas

Os sintomas mais comuns são:

• Modificação do apetite (falta ou excesso de apetite);






• Perturbações do sono (sonolência ou insónia);


• Fadiga, cansaço e perda de energia;


• Sentimentos de inutilidade, de falta de confiança e de auto-estima;


• Sentimentos de culpa e sentimento de incapacidade;


• Falta ou alteração da concentração;


• Preocupação com o sentido da vida e com a morte;


• Desinteresse, apatia e tristeza; 


• Isolamento e fobias;


• Alterações do desejo sexual (libido);


• Irritabilidade.

A depressão diferencia-se das normais mudanças de humor pela gravidade e permanência dos sintomas. Está associada, muitas vezes, a ansiedade e/ou pânico.

Causas

Diferem muito, mas existem factores que influenciam o aparecimento e a permanência de episódios depressivos:

• Condições de vida adversas;






• Divórcio;


• Perda de um ente próximo;


• Desemprego;


• Incapacidade em lidar com determinadas situações ou em ultrapassar obstáculos.

Algumas doenças podem provocar ou facilitar a ocorrência de episódios depressivos ou a evolução para depressão crónica como:

• Cancro;






• Doenças infecciosas;


• Doença de Parkinson;


• Dependência de substâncias como o álcool, entre outras.

Determinar qual o factor ou os factores que desencadearam a crise depressiva pode ser importante, pois para o doente poderá ser vantajoso aprender a evitar ou a lidar com esse factor durante o tratamento.

Tratamento

Deve passar por:

• Não se deve aumentar a apatia, com o recurso à medicação;


• Não anular o indivíduo;


• Usar suplementos que induzam a produção de serotonina, como o triptofano;


• Não esquecer fenilalanina e o complexo B;


• É importante estabilizar as emoções, mas o mais importante é ajudar a encontrar meios para perceber o que está a acontecer para depois agir;


• Intervenções psicoterapêuticas podem ajudar.

Suplementos Alimentares

• Passiflora (Passiflora incarnata L.) –  Insónia, irritabilidade, impaciência nervosa e agitação são sintomas comuns da vida moderna.

• Valeriana (Valeriana officinalis L.) –  problemas relacionados ao sono, ansiedade, stress, epilepsia e para quem está a tentar parar de fumar. A valeriana pode apresentar efeitos contrários em algumas pessoas.

• Hipericão/Erva-de-São-João (Hypericum perforatum) - em sintomas secundários relacionados com a depressão como a fadiga, perda de apetite, insónias, ansiedade, nervosismo  e desordem obcessiva-compulsiva.

• Lúpulo (Humulus lupulus) –  distúrbios de disposição tais como o nervosismo e a ansiedade, assim como distúrbios do sono. 

• 5-HTP - melhora a disposição e reduz problemas de insónia. Devido ao seu efeito calmante, muitos confiam no 5-HTP para aliviar ataques de stress, assim como para proporcionar um sono descansado.

Nota: aconselha-se que consulte um especialista desta área antes de proceder a qualquer tipo de medicação.

Ortomolecular

Vitamina E

A vitamina E, também conhecida como tocoferol, é uma vitamina lipossolúvel.

Fig.1.: Vitamina E

Propriedades Terapêuticas

• Antioxidante;


• Regulador hormonal;


• Ação no tecido cardiomuscular;


• Protege contra a oxidação das membranas biológicas (lipoproteínas, nervos, músculos e sistema cardiovascular);


• Fortalece a imunidade;


• Protege contra cataratas;


• Prolonga a vida dos eritrócitos;


• Útil nas doenças neuromusculares progressivas nas crianças com disfunções hepáticas ou biliares.

Sinais de Carência

Pode ocorrer por má absorção de gorduras nos recém-nascidos ou nos prematuros.

• Doença neuromuscular progressiva em crianças e adultos, com perda de coordenação e equilíbrio;


• Infertilidade;


• Degenerescência testicular.

Sinergias

• Estabilizador dos ácidos gordos polinsaturados;


• Aumenta a eficiência da utilização da vitamina A;


• Aumenta a eficiência e diminui a toxicidade do selénio.

Interferências na Assimilação

• Tabaco e álcool;


• Contraceptivos orais;


• Óleos minerais.

Dose Diária Recomendada: 10 a 20 mg (15 a 30 IU). Na gravidez 30 mg (45 IU).

Dose terapêutica: 200 a 1000 mg (298 a 1490 IU).

Nota: A proporção dos tocoferóis pode variar dependo do óleo. As formas sintéticas têm menor actividade.

Toxicidade

Não se conhece. No entanto, doses superiores a 4000 mg podem aumentar o risco de perdas de sangue em pacientes tratados com terapia anticoagulante. Quando se verificam efeitos colaterais, estes desaparecem quando é descontinuada a dose elevada.

Estabilidade

• Evitar luz, oxigénio e calor;


• Longos períodos de armazenagem – até 2 semana pode existir um decréscimo em 50%, à temperatura ambiente;


• Fritura – destrói a vitamina dos óleos.

Fontes de Vitamina E

Origem animal:

• Gema do ovo, fígado e gordura que envolve a carne;


• Leite, ovos e margarina.

Origem vegetal:

Fig.2.: Fontes de Vitamina E

• Gérmen de trigo, semente de girassol e milho;


• Avelã, amendoim, amêndoa, noz e castanha-do-pará;


• Abacate, batata-doce, tomates, espinafres e brócolos;


• Aveia e outros cereais integrais. 


• Óleos vegetais (azeite, gérmen de trigo, caroço de algodão, cártamo).

Suplementos

Pode encontrar-se suplementos de vitamina E em dietéticas e ervanárias.

Nota: aconselha-se que consulte um especialista antes de proceder a qualquer tipo de medicação.