9 hábitos saudáveis para viver por mais tempo

O estilo de vida que levamos está muito relacionado com estado de nossa saúde e a forma como envelhecemos tanto a nível mental como físico. Está comprovado que existem muitos hábitos saudáveis que ajudam a gozar plenamente da vida, trazendo qualidade para a saúde, mantendo-nos jovens por mais tempo e nos ajudando a viver por mais tempo.




O envelhecimento faz parte de nosso ciclo de vida e é algo inevitável para todos. No entanto, existem hábitos de vida que podem acelerar este processo e como consequência podem afetar a saúde, fazendo-nos parecer esteticamente com mais idade e encurtar nossos anos de vida. Por sorte, também existem hábitos ideais para manter nosso organismo jovem em todos os sentidos e gozar de boa saúde ainda que os anos passem. A seguir te deixamos os melhores hábitos saudáveis para viver por mais tempo.


Mantenha uma dieta saudável


Uma dieta saudável deve ser levada com moderação e variedade. O organismo precisa de tudo um pouco e cada um dos alimentos possui algo para te trazer todos os dias. Ainda que existam alguns alimentos mais recomendados que outros, o melhor é ter uma dieta balanceada que inclua de tudo um pouco. É importante optar por consumir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Também é importante recordar que os excessos são nocivos em todos os sentidos, principalmente com relação às gorduras e comida “fast-food” em geral.


Tenha bons hábitos de higiene diária


Lavar as mãos


Todos sabem que nosso corpo requer uma boa higiene diária para eliminar patógenos que podem afetar a saúde. É importante limpar muito bem todo nosso corpo e dar um cuidado muito especial a cada zona de acordo com suas necessidades. Por exemplo, a zona íntima requer um cuidado mais especial, o mesmo com a boca e as mãos.


Faça exercícios regularmente


Está 100% comprovado que o exercício favorece tanto a saúde física como a mental. Na atualidade, a tecnologia facilitou muito os trabalhos cotidianos que exigiam atividade física, é por isso que nós mesmos devemos assumir o compromisso com nosso corpo e optar por incluir regularmente uma boa rotina de exercícios que nos ajude a manter um bom estado físico, um peso equilibrado e prevenir doenças. É muito fácil fazer exercícios e certamente você poderá desfrutar deles. Opte por caminhar mais, correr, nadar, dançar, entre outros.


Previna os acidentes domésticos


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Muitas vezes afetamos nossa saúde com acidentes domésticos que sabemos que podemos prevenir. Evite as situações de risco, peça ajuda no caso de ter que fazer algum trabalho pesado e sempre tome as medidas de prevenção necessárias para fazer suas atividades de casa e no trabalho.


Evite o consumo de álcool e cigarros


A maior parte dos jovens associa o consumo de álcool com a diversão e com festa. Beber álcool desde cedo é algo que vai deteriorando a saúde e com o tempo nos mostra graves consequências que são difíceis de tratar. O álcool é uma substância tóxica para o organismo e pode causar dependência. Por outro lado, o cigarro é outro dos vícios que mais afetam as pessoas hoje em dia. Sabemos que o tabaco apresenta muitos aspectos negativos para a saúde e pode levar inclusive a morte. É importante aprender a deixar este vício e optar por uma vida mais saudável, livro do cigarro.


Faça exercícios mentais


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Assim como o corpo, a mente também necessita se exercitar para que não se deteriore tão rápido e se mantenha ativa mesmo que os anos passem. Fazer ginástica mental é muito fácil e nos ajuda a desenvolver mais habilidades. Basta ter bons hábitos como ler, fazer jogos mentais, escrever, se concentrar em algo, entre outros.


Desfrute de seu tempo livre


Uma das formas de conservar a juventude, manter a boa saúde e conseguir uma melhor qualidade de vida, é aprendendo a desfrutar do tempo livre, realizando atividades que sejam gratificantes e divertidas. Compartilhar tempo com os amigos ou a família, viajar, ir a uma festa ou em geral fazer qualquer atividade fora da rotina, é uma grande forma de desfrutar plenamente a vida.


Evite o estresse


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Hoje em dia, o estresse é a doença que afeta a maior parte das pessoas, pois o ambiente, a tecnologia e muitos outros fatores, expõem a pessoa a cair mais fácil no estresse, na ansiedade, na depressão e todos estes sintomas que desequilibram tanto a nível físico como emocional.


Beba mais água


A água é vida e sabemos que grande parte de nosso corpo é composto por ela. Incluir pelo menos dois litros de água por dia contribui para melhorar a saúde, nos mantêm hidratados, nos ajuda a mostrar uma pele mais jovem e em geral possui muitos benefícios para um melhor funcionamento do organismo.


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