Adoro o pequeno-almoço

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O pequeno-almoço é muitas vezes um pouco descuidado por falta de tempo. Não será a falta de tempo uma desculpa? Deixo-lhe duas ideias rápidas, saudáveis e super saborosas para o seu pequeno almoço.


 


Wrap de banana e canela


1 wrap de compra (escolher os que indicam redução de gordura)


queijo creme light


1/2 banana pequena


canela


1 colher de sobremesa de compota sem light (opcional)


 


Barre o wrap com o queijo e adicione a compota. Junte a banana corta em rodelas e polvilhe com canela.


Enrole e está pronto a comer.


Acompanhe com um chá.


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Enfrascado de aveia


30 g de flocos de aveia integral


Chá branco


1 colher de sopa de sementes de girassol (ou outras a gosto)


1 iogurte magro não açucarado


1 colher de sopa de compota (receita aqui)


1 colher de sobremesa de amendoa lascada


 


De véspera, cubra a aveia com o chá branco, e guarde no frigorífico num frasco fechado. Num outro recipiente coloque as sementes numa colher de água. Guarde também no frigorífico.


De manhã é só montar. Coloque as sementes por cima da aveia. Junte o iogurte, a compota e a amêndoa para terminar.


 


Bom apetite

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