O que é a hipertensão?

O que é Pressão Arterial?

O coração bombeia o sangue para os restantes órgãos do corpo por meio de tubos chamados artérias. Quando o sangue é bombeado, ele é "empurrado" contra a parede dos vasos sangüíneos. Esta tensão gerada na parede das artérias é denominada pressão arterial.


O que é a hipertensão?

A hipertensão arterial ou "pressão alta" é a elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais (140/90mHg). Esta elevação anormal pode causar lesões em diferentes órgãos do corpo humano, tais como cérebro, coração, rins e olhos. Outro tipo de hipertensão menos comum é chamada de hipertensão arterial secundária e poderá ser controlada através de tratamento médico especifico.


Saiba um pouco mais sobre hipertensão arterial

Como a pressão arterial se altera durante o dia?

A pressão arterial varia durante o dia dependendo da sua actividade. Ela aumenta quando você se exercita ou quando está excitado e diminui quando você está relaxado ou quando dorme. Até mesmo a postura - sentado ou em pé - influencia a pressão arterial. Este é o motivo pelo qual os médicos devem aferir várias vezes a pressão arterial para firmarem correctamente o diagnóstico de hipertensão arterial.


O que significa a medida da pressão arterial?

Quando sua pressão arterial é medida, dois números são anotados, tais como 140/90. O maior número, chamado pressão arterial sistólica, é a pressão do sangue nos vasos, quando o coração se contrai, ou bombeia, para impulsionar o sangue para o resto do corpo. O menor número, chamado pressão diastólica, é a pressão do sangue nos vasos quando o coração encontra-se na fase de relaxamento (diástole).


Que factores podem estar relacionados com a pressão alta?

História familiar

Pessoas que têm familiares com pressão arterial elevada têm maior chance de serem hipertensas. Se for o seu caso comunique ao médico.


Idade

Pressão alta ocorre na maioria dos casos em pessoas acima de 35 anos. O risco aumenta com a idade.


Raça

A pressão alta é mais comum em pessoas de raça negra do que nas de raça branca.


Sal

A ingestão excessiva de sal predispõe ao aumento da pressão arterial.


Obesidade

Pessoas com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver a hipertensão. Procure saber qual é seu peso normal em relação a sua idade, altura e sexo e, se você estiver acima deste peso, consulte seu médico sobre um programa de exercícios e dieta adequado para uma perda gradual de peso.

Diabetes

Pessoas com diabetes muitas vezes também sofrem de hipertensão. Esta combinação aumenta o risco de doenças cardiacas e renais.


Abuso de álcool

Estudos demonstraram que o abuso de álcool pode estar associado á pressão alta. O significado de "abuso" pode ser diferente de pessoa para pessoa, dependendo do peso, hábitos alimentares e hereditariedade. De qualquer maneira recomenda-se moderação.


Vida sedentária

Um estilo de vida sem exercícios regulares aumenta a probabilidade de excesso de peso, significando um factor de risco para o desenvolvimento da hipertensão.


Cigarro

O hábito de fumar é um factor que contribui para elevar a pressão arterial.


Porque a pressão arterial alta é um problema?

A maioria das pessoas não têm sintomas. Por isso é chamada de "doença silenciosa". Apesar da ausência de sintomas, pressão arterial elevada pode causar danos no corpo.

Como está sua pressão arterial?

O único meio de saber é verificar de sua pressão arterial por um profissional da área de saúde. Cada vez que verificar a pressão arterial, anote no cartão de controle.


Como controlar a pressão arterial

Se  tem pressão alta é importante trabalhar em conjunto com seu médico, planeando um programa de controle adequado.

l -Tome seus remédios regularmente, como prescrito. Caso você sinta algo diferente após a ingestão, informe o médico.
2.Compareça no consultório nas datas marcadas de controle de sua pressão, o que permitirá ao médico tomar as providências adequadas.
3.Caso o médico recomende, aprenda a medir a sua pressão em casa. Peça-lhe que indique a aparelhagem necessária e lhe ensine a usá-la. Seria uma boa idéia algum familiar aprender também.


Controlando e Prevenindo a Hipertensão

Controle periodicamente a sua pressão arterial.
Deixe de fumar.
Minimize o uso de álcool.
Mantenha seu peso ideal.
Faça exercícios físicos sob orientação médica.
Evite alimentos ricos em gorduras. Eles contêm grandes quantidades de colesterol, que é prejudicial à sua saúde.
Diminua o sal nos seus alimentos.
Evite a tensão. Enfrente melhor sua vida.


Pode medir periodicamente sua pressão no posto de saúde mais próximo de sua residência.


Colesterol

O colesterol é uma gordura que nosso corpo precisa para funcionar normalmente.
Parte do colesterol do sangue é produzida pelo organismo e outra parte vem da alimentação.
O excesso de colesterol pode produzir o "entupimento" das artérias, favorecendo o aparecimento da HIPERTENSÃO ARTERIAL e do enfarte do miocárdio.
As pessoas que têm o colesterol alto não apresentam sintomas, sendo necessária a realização de exames de sangue para diagnóstico.


Uma alimentação equilibrada ajuda a manter o nível de colesterol adequado para o organismo

Alfarroba e seus Beneficios...

A alfarrobeira é uma árvore selvagem, nativa da costa do Mediterrâneo. A alfarroba é sua vagem comestível, semelhante ao feijão, de cor marrom escuro e sabor adocicado, utilizada pela indústria de alimentos na produção de gomas e espessantes.

O pó ou farinha de alfarroba derivado da polpa da vagem torrada e moída é utilizado para substituir o cacau. Esse pó, contudo, possui expressiva diferença em relação ao cacau no conteúdo de açúcar e de gordura. Enquanto o cacau possui até 23% de gordura e 5% de açúcar, a alfarroba possui 0,7% de gordura e um alto teor de açúcares naturais (sacarose, glicose e frutose), em torno de 38 a 45%.
Na Europa, principalmente na Espanha e recentemente em Portugal, a alfarroba já é acrescentada a vários doces. É uma vagem comestível, de cor escura (entre o castanho e negro), que pode ter entre 10 e 25 cmde comprimento e demora um ano a amadurecer. Lá dentro encontram-se 10 a16 sementinhas de cor parda, os quilates, que eram utilizadas pelos mercadores da Antiguidade, devido ao seu pouco peso e uniformidade, para avaliar o peso das jóias - daqui as palavras «Karat» e «Kilat».
A alfarroba é um alimento saudável e de elevado valor nutritivo. Contém vitamina B1- colaboradora para o bom funcionamento do sistema nervoso, músculos, coração e melhora na atitude mental e o raciocínio - tanto quanto o aspargo ou morango, a mesma quantidade de niacina (mantém a boa condição da pele) do feijão fava, lentilha e ervilha, e mais vitamina A, que é essencial para o crescimento dos ossos e dentes, vitalidade da pele e saúde da visão, do que a berinjela, o aspargo e a beterraba. Possui ainda alto teor de vitamina B2 (responsável por extrair energia de gorduras, proteínas e carboidratos no nosso corpo), cálcio, magnésio e ferro, bem como um correto balanceamento de potássio e sódio.

A alfarroba não possui qualquer agente alergênico ou estimulante tais como a cafeína e teobromina presentes no cacau. Embora apresente um alto teor de açúcares possui um baixo conteúdo calórico devido à quantidade quase imperceptível de lipídeos (gorduras) e alta quantidade de fibras naturais. O efeito benéfico dessas fibras naturais na flora intestinal se dá pela proteção da membrana mucosa do intestino, bem como pela redução significativa da incidência de diarréias indefinidas, desordens nutricionais e incidência de úlceras.

A alfarroba, também designada por "chocolate saudável" é utilizada em vários processos industriais, nomeadamente na cosmética, alimentar e farmacêutica, sendo nesta última empregada apenas como espessante para dar forma a alguns comprimidos.
Estudo recentes mostraram que a alfarroba não contém glúten e possui potencial antioxidante muito elevado, semelhante ao do azeite e superior ao do vinho, o que leva os investigadores a acreditarem que os compomentes do fruto pode ser úteis no combate aos radicais livres e doenças crônicos-degenerativas.
Também reduz efetivamente a assimilação da ingestão diária do excesso de colesterol, devido ao seu teor e qualidade das fibras. Seu poder na redução do colesterol do sangue é o dobro de outras fibras.

COOKIES DE ALFARROBA

INGREDIENTES
• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1/3 xícara de aveia em flocos
• ½ xícara de farinha de batata doce
• 1/3 xícara de alfarroba
• 1 colher (chá) de fermento
• 2 colheres (sopa) de óleo de coco
• 1/3 xícara de pasta de amendoim
• 1 banana pequena amassada
• 1/3 xícara de agave
• 1 colher (sopa) de essência de baunilha
• 3 a 4 colheres (sopa) de água
• 1 pitada de sal

PREPARAÇÃO
Misture todos os ingredientes até ficarem bem misturados.
Deixe descansar no figorifico por 30 minutos.
Modele os cookies e leve ao forno pré aquecido.
Assar na temperatura 170 graus.

A cafeína

A cafeína, o estimulante suave encontrado no café, melhora a acuidade mental, embora entusiastas da bebida - que consomem 120.000 toneladas de material por ano - provavelmente já sabem disso.
O café é antioxidante e ajuda a manter a saúde do cérebro. Algumas pesquisas sugerem que beber café pode realmente evitar a depressão em mulheres.

O espinafre

O espinafre é rico em luteína e antioxidante, que é pensado para ajudar a proteger contra o declínio cognitivo, de acordo com pesquisadores da Universidade de Tufts.

E um estudo longitudinal na Harvard Medical School descobriram que as mulheres que relataram comer mais vegetais de folhas verdes e crucíferos tiveram uma taxa significativamente menor de declínio cognitivo, em comparação com aqueles que comiam menos.