Saúde e Nutrição: doenças

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Você sabia que chorar faz bem para a saúde?

Por muitos anos pensava-se que as lágrimas eram o principal sinal de debilidade de uma pessoa, pois o fato de chorar demostrava uma personalidade imatura; inclusive, pensava-se que as pessoas choravam porque não sabiam assumir suas faltas e pretendiam inspirar um pouco de compaixão.

Quando estamos tristes – e o expressamos com lágrimas -, automaticamente o corpo libera substâncias que fazem o papel de um calmante natural, o qual ajuda com que a dor não seja tão forte como parece. Desta maneira, as lágrimas fazem com que se liberem duas classes de hormônios, chamados de opiáceos e oxitocina, os quais tem a capacidade de fazer com que a dor não seja tão forte. Neste caso funcionam como anestesias naturais, que nos fornece tranquilidade e, de certo modo, um pouco de relaxamento.

Em poucas palavras, chorar é como fazer um bom exercício que nos ajuda a manter o bom funcionamento do organismo, uma vez que é muito necessário fazê-lo quando sentimos angustia, quando estamos deprimidos ou preocupados por algum tipo de situação. É muito natural que as lágrimas apareçam e que depois de chorar por um bom tempo sinta-se um pouco de tranquilidade.

As lágrimas também podem expressar alegria e emoção, mas são mais comuns nos maus momentos, já que são um símbolo de angustia e de profunda dor, entretanto, além disso, quais os outros benefícios traz a nossa saúde?

São boas para a visão

As lágrimas têm a capacidade de evitar a desidratação das membranas mucosas dos olhos, pois lubrifica e as mantêm perfeitamente umidificadas, as qual é muito úteis para manter a vista em perfeitas condições. Além do que os especialistas asseguram que se as pessoas não tivessem a capacidade de chorar, a visão seria afetada com mais facilidade.

Podem matar algumas bactérias

As lágrimas têm a capacidade de matar certas bactérias em questão de minutos, já que contem um poderoso fluido chamado lisozima. Desta maneira, nos protegem de alguns germes que provocam , por exemplo, os resfriados, entre outras doenças.

Também podem eliminar toxinas

As lágrimas que se derramam quanto temos alguma emoção forte, uma dor que nos afeta de tal maneira que provoca um choro forte e difícil de acalmar, são uma excelente terapia que nos serve para eliminar todo o tipo de toxinas que se acumulam no organismo por causa do estresse, entre outros motivos.

Ajudam a reduzir o estresse

Este líquido que derramam dos olhos é muito semelhante ao que o corpo segrega quando suamos, sendo assim as duas formas muito válidas para eliminar os altos níveis de estresse.

Melhoram o estado de ânimo

Quando choramos, eliminam-se grandes quantidades de manganês, o que ajuda a acalma o mau-gênio, uma vez que os altos níveis de manganês dentro do organismo fazem com que os estados de profunda fadiga, irritabilidade, depressão, ansiedade e outros distúrbios que podem afetar gravemente a saúde emocional de qualquer pessoa, estabilizem-se.

Tenha sempre em mente!

Depois de conhecer os benefícios que traz o choro para a saúde emocional, é importante destacar que não temos que conter as lágrimas, já que se geram um mau a todo o organismo, uma vez que não se liberam essas angústias e emoções negativas, o que, a longo prazo, causará algo muito pior.

Lembre-se que não temos que sentir temor, nem vergonha de expressar os sentimentos quando se tem vontade de chorar. Temos que deixar escapar essas lágrimas, já que com elas se vão alguns dos nossos problemas (inclusive alguns da saúde).

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10 objetos surpreendentemente sujos com os quais temos contato todos os dias

Diariamente estamos expostos a milhões de bactérias e infecções que viajam através do ar e estão nos diversos ambientes que nos rodeiam. Um sistema imunológico saudável permite que combatamos essas infeções, conservando assim o bem estar do nosso corpo. Entretanto, todos dia nos deparamos com diversos objetos comuns que contêm milhares dessas bactérias, sendo considerados assim objetos surpreendentemente sujos, pois são tocados por muitas pessoas e, além disso, são muito vulneráveis. Para o conhecimento de tal assunto, apresentamos uma lista com os objetos de uso diários que possuem grande quantidade de bactérias e, provavelmente, podem causar doenças.

10 objetos sujos com os quais temos contato diariamente

1. O dinheiro

O dinheiro é um dos principais objetos da lista, devido ao fato de entrarem em contato com muitas pessoas que podem ter bactérias em suas mãos. É um dos elementos que mais passam de mão em mão todos os dias, aumentando assim a quantidade de sujeira acumulada nas notas e nas moedas. É inevitável o contato com esses objetos, mas recomendamos que depois que utilizá-los que lave as mãos e evite consumir alimentos com as mãos sujas.

2. As maçanetas

As maçanetas, placas ou puxadores das portas têm uma grande quantidade de bactérias, pois são objetos que se encontram em qualquer lugar, como nas casas, escolas, locais públicos, e muitas pessoas entram em contato com eles, deixando assim as sujeiras e bactérias que estavam em suas mãos.

3. Os objetos no supermercado

Cada vez que você vai ao supermercado e pega um carrinho ou uma cestinha par colocar suas coisas mesmo esses sendo indispensáveis, são muito perigosos, pois possuem muitas bactérias e sujeiras acumuladas das mãos das pessoas que tiveram contato com eles. Essas bactérias podem causar diversas infecções e enfermidades.

4. Caixas automáticos

Hoje em dia a tecnologia financeira vem permitindo que as pessoas não necessitem mais ficar horas em longas filas nos bancos para retirar dinheiro, e utilizem os caixas automáticos. Mas alguma vez você já se perguntou quantas pessoas utilizam esse serviço diariamente? A quantidade de pessoas só aumenta mais e mais, e foi demonstrado que os teclados desses caixas eletrônicos podem acumular dois tipos de bactérias,as quais, geralmente, causam problemas gastrointestinais.

5. O celular

Por um lado o celular converteu-se em uma peça chave na vida das pessoas. São poucas as pessoas que não possuem esse dispositivo tecnológico, mas que acabam utilizando-se de cabines telefônicas públicas, o que acaba dando no mesmo. por outro lado, o celular é um objeto que contem milhões de bactéricas, não apenas pelo constante contato com as mãos, mas também pelas partículas e germes que saem da boca quando falamos. Ele é um aparelho que nos deixa exposto a infecções e até mesmo a problemas de pele.

6. Interruptores

Os interruptores de luz encontrados em nossas casas e nos escritórios contam com grande quantidade de bactérias acumuladas durante anos. Mesmo sendo um objeto que não demonstre ter muita sujeita, estão muito sujos sim devido o contato constante, além de serem um grande dispensador de germes que atentam contra nossa saúde.

7. O controle remoto

O controle remoto é um objeto que tanto as pessoas que vivem na sua casa, quanto pessoas alheias como visitas, acabam manuseando-o, convertendo-o assim em um multiplicador de bactérias. Recomendamos a limpeza constante desse objeto.

8. Os elevadores

Os elevadores, por estarem em locais públicos, contam com o contato de centenas de usuários diariamente, e, por isso, seu teclado pode chegar possuir milhões de bactérias e sujeiras que afetam a saúde, causando, geralmente, doenças digestivas e infecções.

9. Os teclado e mouses

Elementos de uso laboral como o teclado e o mouse do computador têm uma grande quantidade de bactérias e germes, o que aumenta a quantidade de sujeiras nesses e expõe nossa saúde, podendo causar infecções.

10. A cama

Por último, a cama é um objeto que, em primeiro momento, você não pensaria que possui sujeiras e bactérias, mas ela conta com a presença de ácaros que são pequenos aracnídeos que se alimentam de pele morta, que eliminamos toda noite. Eles não são diretamente prejudiciais a saúde, mas o que os fazem serem perigosos são seus dejetos, que podem causar asma e diversas infeções respiratórias. A melhor maneira de se desfazer deles é manter uma ventilação constante em toda a casa e permitir que a cama se ventile diariamente.

O que podemos fazer?

São muitos os riscos diários aos quais enfrentam a saúde do ser humano. É inevitável o contato com as bactérias que causam problemas, mas a forma mais recomendável de evitar problemas de saúde é lavar as mãos constantemente e limpar aqueles objetos que muitas pessoas entram em contato. Tudo isso para garantir uma vida mais saudável.

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8 hábitos que acreditamos serem saudáveis, mas não são!

Ter uma boa saúde é uma questão de hábitos muito simples que podemos praticar facilmente todos os dias e que não nos custe nada. Ter um estilo de vida saudável é uma questão de decisão, já que existem muitos hábitos que podemos colocar sempre em prática para promover a nossa saúde. Entretanto, existe uma série de mitos e meias-verdades que fazem com que pratiquemos alguns hábitos,acreditando serem saudáveis, quando na verdade não são.

Consumir produtos sem gordura para não engordar

No supermercado podemos encontrar uma grande quantidade de produtos que são livres de gordura e costumam ser recomendados para as pessoas com obesidade e colesterol alto. Entretanto, existem pessoas que acreditam que pelo fato de ser 0% de gordura são ideais para emagrecer, mas na verdade não é assim. Os alimentos livres de gorduras podem conter farinha, açúcar refinado e muitos outros aditivos que também podem influenciar no aumento do peso.

Beber água o dia todo

É verdade que a água é muito boa para a saúde e cumpri um papel muito importante no bom funcionamento do nosso organismo. Entretanto, não é necessário beber grandes quantidade de água o dia todo, já que o excesso pode levar a alterações no funcionamento dos rins e da composição do sangue. Os especialistas recomendam beber de 6 a 8 copos de água por dia, no máximo de 2 litros.

Tomar sol para receber vitamina D

É verdade que se expor ao sol é uma das formas do fornecimento de vitamina D para o nosso corpo. Entretanto, para que o organismo sintetize esta vitamina, é necessário se expor sem protetores solares ou utilizar protetores de baixa proteção que, como consequência, pode trazer problema de pele. A exposição excessiva ao sol pode causar series de queimaduras na pele, resseca-la e, inclusive, é um fator de risco de câncer de pele.

Fazer abdominais para diminuir a barriga

É verdade que os abdominais nos ajudam a queimar a gordura abdominal e ter uma barriga mais plana. Entretanto, tem pessoas que tem a falsa crença de que o simples fato de fazer os abdominais lhes dará o resultado, sem levar em conta que para alcançar esse objetivo é muito importante ter uma dieta saudável e fazer outros tipos de exercícios regularmente.

Consumir suplementos vitamínicos

Quando se trata de vitaminas e minerais a maioria das pessoas acreditam que quanto maior o consumo, melhor para o organismo. Entretanto, isso não é totalmente verdade, já que o excesso de suplementos vitamínicos podem desenvolver efeitos negativos para a saúde. Os suplementos devem ser tomados sob supervisão médica, uma vez que nem todas pessoas necessitam de suplementos, pois podem obter os nutrientes diretamente dos alimentos.

Clareamento dos dentes

O clareamento dental é um processo que feito, geralmente, por uma questão estética para ter dentes mais limpos. Entretanto, as pessoas que abusam deste tipo de procedimentos podem desenvolver doenças como a brancorexia e também pode sofrer de fissuras nos dentes, sensibilidade e, em casos mais extremos, mudanças de sabores.

Limpar os ouvidos com cotonete

Muitos consideram que limpar a cera dos ouvidos é um hábito de higiene que se deve praticar frequentemente, mas isso não deve ser assim. A cera é uma secreção anticéptica que protege a pele do conduto auditivo de germens e agressões externas. Quando o eliminamos deixamos este conduto exposto às infecções, mas além disso, quando o limpamos com cotonetes, o que na verdade estamos fazendo é empurrar determinada quantidade para dentro, gerando um tampão. Como consequência disso, podemos provocar lesões no conduto, pois não temos uma visão direta do canal.

Comer por dois durante a gravidez

Muitas mulheres grávidas tem a falsa crença de que podem comer o dobro para alimentar o bebê que vem a caminho. Entretanto, isto é um grave erro que pode trazer consequências, já que engordar em excesso durante a gravidez podem acarretar riscos, como a aparição de diabetes gestacional, um mal progresso do parto e que o feto seja muito grande. O mais provável é que ao ter um controle da gravidez, o médico nutricionista te recomendará uma dieta saudável e equilibrada, aumentando somente o consumo de ácido fólico, pois as grávidas necessitam uma grande quantidade extra.

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Dieta para aliviar dores nas articulações

Você sente certa rigidez em suas articulações? Doem e você não sabe o que fazer? O nosso médico será quem nos dará o tratamento que temos que seguir, mas aqui te proporcionaremos algumas simples orientações nutricionais.

1. A importância da sua alimentação nas dores nas articulações

Se você pertence a essa porcentagem da população que sofre de dores nas articulações, sabe o quanto difícil é esta realidade. Às vezes, recorre-se aos anti-inflamatórios, a uma medicação que nem sempre nos oferece os resultados que esperamos.

A dor nas articulações é devido ao desgaste, a artrites ou ao reumatismo. Doenças que costumam ser parte da vida e com as quais nos acostumamos. Mas podemos aliviar a sua incidência e ter uma melhor qualidade de vida. Como? Mediante a alguns hábitos de vida corretos e uma alimentação adequada.

A alimentação pode ser básica para atenuar a dor. É possível poder nutrir os ossos, as cartilagens e os tendões mediante a alguns minerais adequados com os quais, fortalecemos mais as articulações. Outro dado que devemos levar em conta, é que os alimentos com um alto teor de metais afetam diretamente as nossas articulações. Por isso, é necessário compensá-lo com uma dieta depurativa com a qual se pode eliminá-los.

Temos que destacar também que, se você é um desses sortudos que pertence à porcentagem da população que ainda não sofre de dores na articulações, é aconselhável que também siga as orientações que refletimos agora, para prevenir essa condição. Para evitar que você chegue a sofrer.

2. Dieta para reduzir as dores articulares

1. Evite os alimentos químicos

Isso é básico. Pare para pensar por um momento quantos alimentos pré-cozidos vocês consome por semana, por exemplo, ou quanto doces industriais você provou este mês. E mais ainda, aqui entrariam também os refrigerantes e inclusive esses sucos que às vezes compramos e que também não são nada saudáveis. Cores chamativas onde só se escondem químicas e colorantes. Seja mais seletivo com o que come, tome um pouco mais de tempo para fazer a compra e para escolher aquilo que você irá colocar nos seus pratos.

Evite principalmente as farinhas refinadas, o açúcar, o saletc. Você já sabe, todos esses componentes que os nossos órgãos não digerem bem e que tendem a ficar em nosso organismo danificando ainda mais as nossas articulações.

2. Cuidado com os alimentos com alta acidez

Um dos alimentos que costumamos consumir diariamente e que é mais nocivo que saudável, é o leite. O leite é um alimento de origem animal com ação acidificante que altera o pH do nosso sangue. O torna mais ácido e isso, acaba produzindo as dores nas articulações. A dose necessário de cálcio você pode obter também através dos vegetais.

Outra bebida com acidez elevada é o café, tente não consumi-lo em excesso.

3. Cuidado com o excesso na proteína animal

A proteína animal, eleva o nível do ácido em nosso corpo igual que o leite. Sabemos que as proteínas são necessárias para o ser humano, mas uma vez mais, as verduras e suas proteínas vegetais como os legumes ou frutas oleoginosas podem nos proporcionar também um equilíbrio adequado. Se você consome a proteína animal, evite a carne vermelha. Fique com o peito de frango ou de peru, por exemplo, são mais saudáveis.

4. Alimentos que favoreçam o consumo de colágeno

O colágeno é básico para reforçar e restaurar a cartilagem. E uma cartilagem forte nos ajuda a diminuir as dores nas articulações. Uma maneira de consegui-lo é através da saudável gelatina, que como você já sabe é rica em colágeno e vitamina C, algo essencial para a saúde da nossa cartilagem.

Existem alimentos que, ao serem ricos em enxofre, trazem esse elemento que atua como “sutiã” e como reforço da cartilagem, por isso o ideal é que consuma semanalmente um pouco de cebola, alho, alho-poró, aspargos e couve de bruxelas. Muito apropriado e saudável.

5. Contribuição adequada de cálcio e magnésio

Dois elementos essenciais para fortalecer os ossos e a articulação. Por isso, é recomendável que não descuide, e consuma legumes em abundância como as lentilhas e o grão-de-bico. Ideais também são as sementes de abóbora, as sementes de chía, de linhaça, etc. Tesouros ricos em magnésio, um mineral que você pode encontrar também em todas essas verduras de folha verde como a alface, o espinafre, o alho-poró, a salsa, etc. Não deixe de fazer deliciosas saladas.

As frutas secas e as algas, também podem nos proporcionar estes minerais.

6. Alimentos ricos em Ômega-3

Pode ser que te surpreenda, porque o ômega-3 não deixa de ser um tipo de ácido graxo. Mas é o mais saudável e o qual, cientificamente, nos ajuda a reduzir a inflamação e as dores articulares. Não o esqueça, e não deixe de consumir uma três vezes por semana alimentos ricos neste elemento essencial. Você pode encontrá-lo no salmão. ou em peixes como a cavala. Se você quiser, também pode recorrer a complementos alimentícios que se vendem nas farmácias em forma de cápsulas. Mas antes sempre consulte o seu médico.

7. Para concluir: Conselhos nutricionais básicos

Tente acima de tudo manter um equilíbrio e não comer em excesso. O ideal é comer quantidades pequenas várias vezes ao dia, sem pular nenhuma refeição. Mas colocando em seu pratos a quantidade adequada. Tentar que a fruta e a verdura sempre seja fresca e orgânica. Você sabe que todo elemento químico vai fazer aumentar as suas dores nas articulações. Por exemplo, às vezes ao ingerir muito medicamento pode nos causar o efeito contrário: mais dor.

Lembre-se de beber água em abundância – mas que seja baixa em metais, a mais leve que encontrar -. É importante que você limpe seu organismo e que elimine todas essas toxinas. A dor nas articulações não se resolve facilmente, mas podemos atenuá-la. Não desanime e também não descuide da sua saúde emocional e seja otimista.

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Excelentes usos medicinais da alcachofra

Alcachofras. Quem não gosta de um saboroso prato de alcachofras cozidas com um pouco de vinagre e azeite de oliva? Delicioso! Mas não são somente saborosos, esses vegetais de folhas carnudas dispõem de excelentes virtudes medicinais que você deve conhecer.

Virtudes medicinais da alcachofra

A alcachofra é uma autêntica planta medicinal, que deve estar presente em todos os pratos de toda a família. Exitem pessoas que não sabem como prepará-la e que a dispensa porque acham ela incomoda, porque não sabem aplicar todas as suas possibilidades. É uma pena, porque a alcachofra, é um vegetal presente em todo o mundo e que pode nos proporcionar excelentes benefícios para a saúde, por isso vale a pena levá-lo em conta.

1. Alcachofra, saudável para o fígado

Com certeza este dato você já o conhecia. A alcachofra tem a virtude de permitir a recuperação hepática, de regenerar este órgão imprescindível como é o fígado. O que ela faz não é somente regenerar as nossas células doentes, mas também favorecer a produção bílis. Por isso é excelente para tratar doenças como a hepatites, a cirrose, a insuficiência hepática etc. Uma ótima maneira de tirar o máximo proveito da alcachofra é consumir a sua infusão.

E como o faremos? Muito fácil, pegamos uma alcachofra e a colocamos em um litro de água, deixa cozinhar até que fique macia. Beberemos durante o dia essa água na qual cozinhamos a alcachofra. Acrescente o suco de meio limão e beba depois de suas refeições.

2. Nos ajuda a perder peso

A alcachofra é excelente para queimar gordura. Seus dotes diuréticos e depurativos nos permitem eliminar aqueles elementos nocivos ao organismo. Devemos ser constantes e tomar a sua infusão depois das refeições, igual que fizemos para cuidar do nosso fígado. Faremos a mesma infusão, incluindo o limão, e beberemos esse litro de chá durante todo o dia. Mas lembre-se de completar este tratamento com uma dieta adequada.

3. Boa para o coração

Comer regularmente alcachofras nos permite purificar o sangue. É perfeita para reduzir o colesterol ruim do nosso corpo e baixar os triglicérides. Mas ainda há mais, baixa o nível de glicose no sangue, sendo muito indicado para as pessoas que sofrem de diabetes. É excelente para o seu coração!

4. Propriedades digestivas e metabólicas

Graças ao seus componentes em fibra e a sua capacidade depurativa, as alcachofras são muito indicadas para favorecer a nossa digestão. Esses dias em que, por exemplo, você se sinta mais pesada do que o normal, perde o apetite ou sofre de prisão de ventre, não hesite em preparar uma água de alcachofre ou ferver um par de alcachofra ao vapor. Isso te permitirá tratar a sua inflamação intestinal e regular seu metabolismo, ao mesmo tempo que fortalece o sistema imunológico.

5. Nos dá energia

Você sabe quantas vitaminas tem a alcachofra? Dispõe de um tesouro natural de vitaminas A, B6, além de minerais como o cálcio, fósforo, magnésio, potássio, sódio e ferro, você não deve ignorá-lo, principalmente levando em conta que consegue transformar os carboidratos em energia.

6. Remédio para a vesícula

Às vezes a nossa vesícula tem um funcionamento mais lento, uma realidade que se traduz em digestão mais lenta e preguiçosa, e num risco muito alto em sofrer de cálculos neste órgão. Nestes casos é indicado preparar uma infusão com cinco de suas folhas, mas as suas folhas secas. Deveremos levá-las á ebulição junto com uma copo de água e deixar que repouse. Acrescente umas gotinhas de suco de limão e beba depois do almoço. Tem quem combine esta infusão com boldo, sendo muito medicinal.

7. Benéfica para reduzir o ácido úrico

Como você já sabe, se sofremos de ácido úrico, o nosso sangue terá uns cristais muito nocivos que obstruem veias e artérias e podem se acumular produzindo dor. Trata-se de elementos de resíduos produzidos por alimentos ricos em purinas, presentes principalmente em carnes. Se consumirmos regularmente alcachofras, se fizermos gostosas saladas e verduras ao vapor iremos tratamos pouco a pouco o problema de ácido úrico ou de gota. Vale a pena levá-lo em conta.

8. Para tratar a dor de cabeça

Segundo o que nos dizem os médicos, às vezes muitas dores de cabeça têm a sua origem em problemas hepáticos. Um fígado que não funciona bem, que está intoxicado ou que armazena muita gordura, alterará o nosso metabolismo produzindo mal-estar em geral e dor de cabeça. Portanto, não hesite, aumentar seu consumo de alcachofra, especialmente da infusão deste vegetal medicinal.

Para concluir, não podemos deixar de recomendar que consuma alcachofra de duas a três vezes por semana. Existem formas bem originais de consumi-la, como, por exemplo, alcachofra na vinagrete com grão de bico, um arroz integral com alcachofra, ou alcachofra combinada com feijão e lentilhas. Pratos cheios de proteínas e deliciosos para toda a família. Como um elemento a se levar em conta, você deve saber que a alcachofra contem muito sódio, por isso se você precisa seguir uma dieta baixa em sódio, vale a pena moderar sua ingestão.

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Ervas para o tratamento da fibromialgia

A fibromialgia é uma doença que provoca dores musculares e fadiga. As pessoas que sofrem fibromialgia costumam ter algumas regiões do corpo com muita sensibilidade a dor. O mais comum é que isto aconteça no pescoço, nas costas, nos ombros, nos braços, nas pernas e no quadril. A fibromialgia é muito dolorosa e incômoda, o que faz com que a busca de um tratamento seja muito importante. Portanto, te apresentamos algumas ervas para a fibromialgia.

Uma grande porcentagem de pessoas que tem fibromialgia (entre 80% a 90% delas) são mulheres. Entretanto, apesar das causas exatas ainda serem desconhecidas, esta doença frequentemente é associada a eventos traumáticos ou a estresse elevado, lesões recorrentes, mal-estar, assim como doenças.

Pimenta de Caiena

Foi descoberto que a pimenta de caiena tem propriedades que ajudam a tratar o mal-estar causados pela fibromialgia. Entre elas se encontra a capsaicina, que é um analgésico eficaz de origem natural. De fato, muitos cremes para tratar as dores musculares são feitos com a pimenta de caiena dada a sua utilidade apara aliviar este tipo de problema.

Para aliviar a fibromialgia, pode-se tomar um chá de pimenta de caiena misturando a quarta parte de uma colher de chá em uma xícara de água quente. O melhor é preparar de manhã e beber durante o dia. É muito importante não beber mais de uma xícara por dia. Caso contrário, corre-se o risco de irritar a mucosa severamente.

Hipérico

Outra erva que serve para combater a fibromialgia é o hipérico. Também é conhecida como erva de São João e se trata de uma planta de médio porte que produz uma flor amarela de pétalas longas. Esta erva se utiliza principalmente para a depressão, já que tem mostrado excelentes resultados a respeito. Devemos recordar que a depressão é um dos principais sintomas associados a fibromialgia, de modo que combatê-la é de grande ajuda.

Como se isso não bastasse, além de combater a depressão o hipérico serve para outras coisas, como acalmar a dor e combater a insônia. A melhor forma de consumir este remédio é através de cápsulas ou suplementos que costumam ser vendidas em lojas de produtos naturais ou farmácias. Algumas pessoas também preparam um chá com as suas flores, de modo que esta última também é uma opção a mais.

O hipérico apesar de ser uma erva, ela têm interações com medicamentos que podemos tomar, como antidepressivos, anticonceptivos e outros, por isso consulte o seu médico ou um farmacêutico para saber se você pode consumi-lo. Existe falsas crenças que as plantas medicinais são totalmente inofensivas, isso é um erro, pois as plantas são a origem de muitos medicamentos que usamos hoje em dia na forma química.

Harpagófito

O harpagófito é uma planta que popularmente é conhecida como “garra do diabo”, porque os seus frutos são um tipo de cápsula lenhosa com espinhas pontiagudas com a ponta no formato de um gancho. Os componentes desta erva a fazem muito eficaz para combater certas doenças como a artrites. É por isso que começou a ser utilizada para combater a fibromialgia, tendo excelentes resultados.

A “garra do diabo” tem um efeito analgésico e anti-inflamatório muito potente, pelo que se usa para diminuir as dores causadas pela fibromialgia. Além de estimular o apetite, diminui o colesterol, é depurativo e acalma os espasmos intestinais. Para consumi-lo o mais comum é aplicar o extrato da planta sobre as regiões onde se tem a dor, preparar infusões ou comprar cápsulas.

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Como cuidar do seu coração se você é mulher?

Geralmente, associam as doenças cardíacas principalmente aos homens. Mas uma realidade patente nos últimos anos, é que uma das principais causas de morte das mulheres são exatamente os problemas cardíacos. Vale a pena mencionar. Te explicaremos para que você se previna.

A saúde cardíaca na mulher

Você é uma mulher? Leva em consideração sua saúde cardíaca? Você deve levar em consideração, não importa a idade que tenha. Quanto antes comecemos a nos cuidar melhor resistirá este órgão essencial do nosso corpo, que nos oferece a vida e uma autêntica qualidade de vida. Mas chegando a este ponto com certeza você se perguntará, por que nós, as mulheres, somos as mais vulneráveis a sofrer problemas relacionados ao coração atualmente?T e explicamos:

Maiores problemas de estresse e ansiedade: com certeza que você já percebeu. Nós mulheres sem saber como, adquirimos múltiplas responsabilidades, tais como as crianças, o trabalho, dos nossos idosos que necessitam de cuidados etc. São muitas as mulheres que carregam em seus ombros as tarefas normais do seu trabalho e também de cuidar de outras pessoas. Tudo isso provoca o que se conhece por “síndrome do coração partido”, um problema associado ao estresse que cada vez é mais significativo na mulher.

Os sintomas cardíacos nos homens são diferentes dos sintomas das mulheres. Às vezes nos homens são mais evidentes: a rigidez do braço que indica um ataque cardíaco, uma ameaça de enfarto que o impede de respirar etc. E, por assim dizer, é mais sintomático. No entanto, nas mulheres é mais generalizado, nos sentimos cansadas, temos dores músculo-esquelético e os relacionamos a coisas sem importância, sem perceber que se devem ao coração. Às vezes, quando vamos reagir, já é tarde. Temos que ficar atentas.

Outro dado importante a ser mencionado aqui é que nos últimos anos as mulheres estão começando a fumar muito mais que os homens. Um fator muito perigoso que nos leva a sofrer mais cedo ou mais tarde um acidente cardiovascular.

Cuide adequadamente do seu coração se você é uma mulher

1. Aprenda a controlar o estresse e a ansiedade

De fato uma das principais causas dos acidentes cardiovasculares é exatamente o de estar exposta às situações de estresse. Um estresse que somos incapazes de administrar. Você deve levar em conta isso e começar a pensar mais em você. É claro que você não pode descuidar do resto das coisas: a família, o trabalho, a casa etc. Mas procure tempo para você mesma, para aproveitar, conseguir ter pelo menos duas horas do dia para suas coisas e passatempos. Estabelecer prioridades, cuidar de sua autoestima, coloque limites para que os outros não ultrapassem o seu espaço, cuide das suas emoções e procure ter prazer pela vida, levante-se todos os dias com um sorriso. Seu coração agradecerá por você ser feliz, e que elimine o cortisol no sangue, pois ele costuma provocar o estresse.

2. Cuide do seu peso e da sua alimentação

Outro dado imprescindível: evite aumentar de peso. Se nos excedemos o nosso corpo sofre com um excesso de gordura, a nossa saúde se ressente. A gordura obstrui as veias e artérias, o sangue não flui normalmente. O coração sofre, eleva a tensão, aparece o colesterol e tudo isso é uma bomba relógio que a qualquer momento pode estourar.

Elimine a gordura da sua dieta, assim como o sal. Consuma frutas frescas, fibra, cereais, além de muita água e sucos naturais. Um dado interessante a se levar em conta, e que nos revela um estudo da Escola de Saúde pública de Havard, é que uma dieta à base de frutas vermelhas reduz em quase 30% problemas de coração. Se para você for possível conseguir em sua cidade ou no seu mercado habitual, frutas como morangos, mirtilos, framboesas, ameixas, groselhas ou romãs, tudo isso irá melhorar a sua saúde cardíaca de uma forma muito saudável. Vale a pena levar isso em consideração.

3. Um pouco de exercício suave

Não é necessário que nos matriculemos em uma academia para irmos todas as tardes trabalhar os nossos glúteos ou abdominais, de jeito nenhum! Só buscamos um exercício aeróbico, onde exercitaremos a saúde do nosso coração, e que o façamos trabalhar em um ritmo ideal.

Para isso, uma maneira muito saudável é, por exemplo, sair para caminhar todas as manhãs, quando não fizer muito sol ou muito calor. Meia hora andando em um ritmo adequado, melhorará não só as batidas do seu coração, como você conseguirá uma melhor mobilidade de seus osso, eliminará tensões e aumentará a doses de endorfinas no seu organismo. Algo realmente saudável e muito agradável.

4. Você continua com o mau hábito de fumar?

Se você é desse grupo estatístico que todos os dias aumenta o número de mulheres que fumam, é o momento de parar. Não só pela sua saúde como também pela sua família, pelos seus filhos etc. Tenha em mente que mais cedo ou mais tarde a sua saúde irá se ressentir, que te custará respirar, que seus pulmões ficarão doentes e a probabilidade de sofrer algum tipo de problema cardíaco ou cerebral será muito grande. Vale a pena ter esta espada de Dámocles sobre a nossa cabeça? De jeito nenhum. Pare de fumar e comece a aproveitar de melhor qualidade de vida.

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Onicomicose: quando os fungos estão nas unhas

Embora seja conhecido como simplesmente fungos nas unhas, o nome médico é onicomicose, Esta infecção altera a aparência da unha no seu aspecto geral, bem como na cor como na espessura. Conheça mais sobre este problema no seguinte artigo.

Causas e sintomas da onicomicose

Trata-se de una condição muito frequente na população mundial, que começa em um só dedo (dos pés ou das mãos) e depois se estende para as outras, com o passar do tempo e a falta de tratamento. Alguns também podem apresentar pé de atleta, porque é o mesmo fungo que afeta a pele.

A onicomicose só pode ser observada pelas mudanças na unha, seja na cor, na forma ou na espessura, não tem sintomas como dores ou incômodos. Muitas pessoas demoram muito tempo em tratar o fungo e é isso que se precisa vários meses ou até anos para curar completamente.

Embora que o habitual seja tratar a onicomicose como uma alteração estética das unhas, nos casos muito avançados pode causar dores crônicas de difícil solução. O diagnóstico precoce é ideal para erradicar o fungo de forma permanente.

Entre as causas da onicomicose encontramos três tipos de fungos diferentes, o mais conhecido deles é a Candida albicans. Transmitem-se por contato direto e podem conviver com as pessoas sem produzir infecção, entretanto, quando há certas condições ou fatores que debilitam o nosso sistema imunológico, aumenta o risco de desenvolver esta patologia.

O envelhecimento é uma das razões, por exemplo, já que com a idade vão acumulando os fungos que colonizam o pé, além disso as defesas do corpo são mais fracas. Quando o pé está sempre úmido, como é o caso dos nadadores ou pessoas que utilizam sapatos inapropriado (de borracha, meias de nylon, etc.) Sofrer doenças de pele tais como as psoríase, o pé de atleta, etc.

A diabetes está relacionado a onicomicose, pois afeta as defesas do corpo. Se tiver familiares com onicomicose é mais provável que sofra o mesmo problema, seja por pré-disposição genética ou pela transmissão do fungo ao usar as mesmas toalhas, banheira, sapatos, etc. Por último, a imunossupressão ou o uso de medicamentos biológicos também podem ser a causa dos fungos nas unhas.

O principal problema, acredita-se, é a estética pelas alterações na aparência da unha. Podemos distinguir cinco tipos de modificações:

A borda da unha fica amarelada e engrossa, a superfície é áspera e fragmentada.

Danifica a matriz da unha (a raiz), com áreas brancas ou amareladas.

Pode-se ver pequenos pontos ou manchas brancas na superfície da unha.

A unha fica na cor marrom (em casos raros de melanoníquia).

A unha se deforma totalmente, fica curvada, espessa e endurecida, se desfaz facilmente em fragmentos.

Para poder prevenir o aparecimentos de onocimicose é preciso manter a higiene, evitando a proliferação dos fungos ou das bactérias. Lavar as mãos e os pés e secar bem toda vez. Usar meias adequadas de algodão e não usar sapatos muito apertado e que permita que o pé respirar e transpirar. Evitar tomar banho descalço em vestiários ou academias, nem compartilhar toalhas com pessoas infectadas.

Quando se tem a onicomicose, é necessário manter bem curtas as unhas, que não se sobressaiam do dedo. Depois de usar as ferramentas para cortá-las, desinfetá-las. Não usar unhas postiças nem pintar as unhas.

Remédios caseiros para os fungos nas unhas

O óleo de árvore-do- chá é um dos mais conhecidos tratamentos naturais para a onicomicose, serve para os casos leves ou moderados, já que é uma potente fungicida. Misture em partes iguais o óleo de árvore de chá com azeite de oliva e óleo de tomilho. Cubra com essa preparação a unha afetada, pode ser com um algodão ou um pincel (que não será usado para mais nada). Deixe atuar 15 minutos e esfregue com uma escova de dente a unha. Quando o pé ou a mão estiver limpo e seco, aplique umas gotas de óleo de árvore-do-chá sobre a unha.

O segundo tratamento conhecido por sua eficácia para eliminar os fungos nas unha, é com vinagre de maçã. Para isso, prepare um banho de pés com vinagre e água morna em partes iguais. Mergulhe os pés ou as mãos (ou pelo menos até molhe as unhas) durante 20 minutos. Seque bem com uma toalha e um secador de cabelo, enfatizando nas unhas afetadas mas também entre os dedos.

Outra opção também usando o vinagre é preparar uma mistura com duas colheres, que adicionarás duas colheres de farinha de arroz grosso moída. Colocar sobre a unha, deixar atuar uns 15 minutos e enxaguar (repetir o processo de sacar indicado anteriormente).

Misture bicarbonato de sódio na água e forme uma pasta. Passe esta preparo em um algodão e depois espalhe em toda a unha, fazendo com que entre também na pele por debaixo na unha afetada. Deixe uns minutos, enxaguar e secar.

Coloque em uma panela duas xícaras de água e três colheres de tomilho. Ferver por cinco minutos, apague o fogo, tampe e deixe esfriar. Molhe um algodão ou um cotonete e coloque nas unhas que estão com onicomicose.

Ferva um litro de água com 10 pauzinhos de canela cortadas. Coloque em fogo baixo e cozinhe por cinco minutos. Deixe descansar 45 minutos e ainda morno, despeje em um recipiente onde você pode colocar nas unhas.

Extrair o suco de uma cebola e molha um algodão. Esfregar sobre as unhas que tenha fungos. Você também pode passar diretamente a cebola cortada na metade.

Misture uma colher de suco de limão, cinco gotas de água oxigenada e duas colheres de gel de aloe vera. Coloque sore a unha afetada e deixe que se seque sozinha.

Ferva cinco dentes de alho em uma xícara de água, Despeje em um recipiente com água fria e coloque os pés ali, deixando por quinze minutos. Repetir todos os dias em mês completo.

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Hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são

Algumas crenças populares estão há anos em nossa sociedade e também se somam a alguns hábitos que parecem ser benéficos para a nossa saúde, mas que na realidade são culpa da publicidade e do marketing. Neste artigo, você poderá conhecer os hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são, para que você possa mudá-los ou eliminá-los de sua vida.

Mitos sobre os hábitos saudáveis na alimentação

As águas saborizadas não são aconselháveis

Quando vamos a um restaurante, pensamos que somos mais saudáveis ao pedir uma água saborizada ao invés do refrigerante. Isso é em parte uma verdade, mas também é falso. Acontece que estas bebidas têm açúcar, aditivos e outros ingrediente que não são tão bons para a nossa saúde. Não existe nada melhor que água sem gás ou sucos naturais, feitos por nos mesmos.

A granola engorda

Com certeza você já consumiu mais de uma vez uma barra de granola pensando que era saudável ao ter grãos, entretanto, também contêm uma boa dose de açúcar e até chocolate. São especiais para oferecer ao corpo uma dose instantânea de calorias, por isso os fisiculturistas e os esportistas de elite as consomem. O mesmo acontece com as barras de proteínas que vendem na academia, por exemplo. Melhor escolha um lanche saudável e caseiro, que te proporcione proteínas, minerais e fibras.

Os suplementos vitamínicos não têm efeitos positivos

Foi demonstrado que consumir vitaminas em forma de medicamento não tem efeitos positivos em nosso organismo, principalmente quando se consume durante muito tempo. Existe uma correlação muito próxima entre estes suplementos e as doenças cardíacas e o câncer. Além disso, não permite ao metabolismo aproveitar as vitaminas que provem dos alimentos (de onde realmente deveríamos retirá-los), isto é, de fontes naturais.

A cerveja tem muitas calorias

Muitas pessoas dizem que começaram a beber cerveja para parar de beber outras bebidas mais “fortes” e mais calóricas, entretanto, por causa dos seus ingredientes como a cevada e o álcool, não são uma boa combinação se você estiver fazendo dieta ou querendo emagrecer. E além disso, ao ter um grau alcoólico menos que as bebidas brancas e a capacidade de saciar a sede, nos faz beber mais quantidade.

A gordura do peixe não é ruim

Diferente do que acontece com a carne vermelha da vaca ou a do porco e mesmo a de frango, o peixe tem a propriedade de oferecer um tipo de gordura saudável. Com certeza você já ouviu falar dos ácidos graxos ômega 3. Não retire a gordura do salmão, por exemplo, porque você estará perdendo uma grande quantidade de nutrientes que melhoram a capacidade intelectual e diminui o risco de sofrer de doença crônica.

Não pule as refeições

Muitos acreditam que deixar de comer o café da manhã ou de almoçar é bom no seu plano de perder peso, entretanto isso é contraproducente por várias razões. Em primeiro lugar, porque quando for a hora de você comer, terá mais fome e comerá com mais “desespero” e ansiedade, isso quer dizer, mais quantidade e sem importar os ingredientes. E, em segundo lugar, porque o corpo pegará a gordura acumulada para as suas atividades diárias. Você pode pensar que isso seja bom, mas nem tanto, pois é o mesmo que querer fazer funcionar um carro com uma colher de manteiga.

Não beba água o bebidas engarrafadas (de plástico)

Você já deve ter lido centenas de vezes que é necessário beber dois litros de água por dia. E depois de tanto lutar contra isso, decide comprar uma garrafa de água e repor a água na empresa. Este é um erro muito frequente. A água que consumimos neste recipiente esteve em contato com bactérias e vírus da garrafa, além disso, o plástico solta determinadas substâncias que são tóxicas que ficam na água. E como se não bastasse, nas paredes da garrafa vão ficando grudados fungos e mofo. Melhor beber em um copo de vidro e se sirva de um purificador, ou melhor, consiga uma garrafa de vidro.

Não pule a sobremesa

Se você tiver muita vontade de comer um pedaço de torta de morango com creme, não se prive disso. Sabe por quê? Porque acumular os desejos de comer só fará que quando tiver uma torta na sua frente você queira comer não somente um ou dois pedaços, senão a torta inteira! É preferível que tire a ansiedade por consumir algo em particular, sempre em uma porção pequena, do que morrer de vontade e desejar esse prato. Isso também pode se aplicar à comida salgada.

Não consuma refrigerantes light

O mesmo que acontece com as águas saborizadas ou os sucos de supermercado, os refrigerantes dietéticos estão repletos de ingredientes que não são bons para a sua saúde, como é o caso do adoçante. Os estudos revelam que esses produtos podem causar tantos ou mais transtornos em seu corpo quanto se consumir bebidas “comuns”. Opte sempre por uma alternativa mais saudável, como já foi dito antes.

Não esquente no microondas

Ninguém pode negar que se trata de um invento que simplificou a vida das donas de casa e dos solteiros que não sabem cozinhar. Mas, a que preço? As ondas deste eletrodoméstico são realmente muito maléficas para a sua saúde, podendo produzir câncer ou um desequilíbrio em seu sistema endócrino. Sem falar quando você o usa para esquentar comida pré-cozida e congelada que compra no mercado. Além disso, não esquente usando as embalagens originais de plástico. A melhor opção para evitar isso é usar o forno tradicional. Levará mais tempo, mas sem dúvida será um alimento de qualidade superior e nada tóxico.

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Hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são

Mitos sobre os hábitos saudáveis na alimentação