Patologias

Depressão

Fig.1.: Depressão

A depressão é uma doença de foro psicológico que se caracteriza por uma tristeza mais marcada ou prolongada, perda de interesse por actividades habitualmente sentidas como agradáveis e perda de energia ou cansaço fácil. Ter sentimentos depressivos é comum, sobretudo após experiências ou situações que nos afectam de forma negativa. No entanto, se os sintomas se agravarem e perdurarem por mais de duas semanas consecutivas convém começar a pensar em procurar ajuda. A depressão pode afectar pessoas de todas as idades e conduz à diminuição substancial da capacidade do individuo em assegurar as suas responsabilidades do dia-a-dia.

Tipos de Depressão

A depressão pode apresentar-se da seguinte forma de acordo com a sua duração, durando desde alguns meses a alguns anos:

• Depressão Episódica


• Depressão Recorrente


• Depressão Crónica

De acordo com os sintomas que a depressão pode apresentar-se como:

• Perturbação Depressiva Major

Manifesta-se por uma combinação de sintomas que interferem com a capacidade de trabalhar, estudar, dormir, comer e de desfrutar de agradáveis actividades.

• Transtorno Distímico

É uma forma menos grave de depressão. Os sintomas para além de crónicos não interferem com o funcionamento e bem-estar do indivíduo. A característica essencial deste transtorno é um humor cronicamente deprimido que está presente na maioria dos dias pelo menos durante dois anos. Muitas pessoas com distimia também podem sofrer de episódios de depressão major em algum momento da sua vida.

• Transtorno bipolar

É caracterizado por mudanças cíclicas de humor em que existe fases alternadas de humor elevado (mania) e de humor baixo (depressão). As mudanças de humor podem ser dramáticas e rápidas, mas muitas vezes são graduais. Na fase maníaca a pessoa pode ser hiperativa, tendo muita energia. A mania afeta frequentemente o pensamento, o julgamento e a maneira como se comportar em relação aos outros.

Sintomas

Os sintomas mais comuns são:

• Modificação do apetite (falta ou excesso de apetite);






• Perturbações do sono (sonolência ou insónia);


• Fadiga, cansaço e perda de energia;


• Sentimentos de inutilidade, de falta de confiança e de auto-estima;


• Sentimentos de culpa e sentimento de incapacidade;


• Falta ou alteração da concentração;


• Preocupação com o sentido da vida e com a morte;


• Desinteresse, apatia e tristeza; 


• Isolamento e fobias;


• Alterações do desejo sexual (libido);


• Irritabilidade.

A depressão diferencia-se das normais mudanças de humor pela gravidade e permanência dos sintomas. Está associada, muitas vezes, a ansiedade e/ou pânico.

Causas

Diferem muito, mas existem factores que influenciam o aparecimento e a permanência de episódios depressivos:

• Condições de vida adversas;






• Divórcio;


• Perda de um ente próximo;


• Desemprego;


• Incapacidade em lidar com determinadas situações ou em ultrapassar obstáculos.

Algumas doenças podem provocar ou facilitar a ocorrência de episódios depressivos ou a evolução para depressão crónica como:

• Cancro;






• Doenças infecciosas;


• Doença de Parkinson;


• Dependência de substâncias como o álcool, entre outras.

Determinar qual o factor ou os factores que desencadearam a crise depressiva pode ser importante, pois para o doente poderá ser vantajoso aprender a evitar ou a lidar com esse factor durante o tratamento.

Tratamento

Deve passar por:

• Não se deve aumentar a apatia, com o recurso à medicação;


• Não anular o indivíduo;


• Usar suplementos que induzam a produção de serotonina, como o triptofano;


• Não esquecer fenilalanina e o complexo B;


• É importante estabilizar as emoções, mas o mais importante é ajudar a encontrar meios para perceber o que está a acontecer para depois agir;


• Intervenções psicoterapêuticas podem ajudar.

Suplementos Alimentares

• Passiflora (Passiflora incarnata L.) –  Insónia, irritabilidade, impaciência nervosa e agitação são sintomas comuns da vida moderna.

• Valeriana (Valeriana officinalis L.) –  problemas relacionados ao sono, ansiedade, stress, epilepsia e para quem está a tentar parar de fumar. A valeriana pode apresentar efeitos contrários em algumas pessoas.

• Hipericão/Erva-de-São-João (Hypericum perforatum) - em sintomas secundários relacionados com a depressão como a fadiga, perda de apetite, insónias, ansiedade, nervosismo  e desordem obcessiva-compulsiva.

• Lúpulo (Humulus lupulus) –  distúrbios de disposição tais como o nervosismo e a ansiedade, assim como distúrbios do sono. 

• 5-HTP - melhora a disposição e reduz problemas de insónia. Devido ao seu efeito calmante, muitos confiam no 5-HTP para aliviar ataques de stress, assim como para proporcionar um sono descansado.

Nota: aconselha-se que consulte um especialista desta área antes de proceder a qualquer tipo de medicação.

As pessoas negativas te afetam? Aprenda a se defender!

Temos certeza de que você também conhece alguém que sempre está de mau humor e tem uma a capacidade de contagiar a todos que a rodeiam. São pessoas que têm pouca tolerância a frustração e que estão acostumadas a responder com protestos e comportamentos negativos a qualquer coisa que acontece que não corresponda exatamente às suas expectativas. Mas, então, como podemos nos defender delas?

Qual é a razão para o contínuo mau humor de algumas pessoas?

Existem pessoas que vivem em um contínuo pessimismo, e uma negatividade que afeta não só a elas mesmas como também influenciam as outras. Os especialistas dizem que na realidade, o que existe por trás destas pessoas é uma contínua irritabilidade e insatisfação com elas mesmas. No fundo, estas pessoas são vítimas de si próprias porque passam o dia sofrendo pela decepção com a realidade que vivem.

Pode ser que às vezes não chegam a uma verdadeira depressão, mas apresentam baixa autoestima que cobrem com apatia e desprezo. Como uma couraça com espinhas, embora que falte somente uma gota no copo elas sempre o veem vazio, são desconfiadas e incapazes de aproveitar das coisas boas que as rodeia, além disso têm uma especial capacidade de transmitir a sua negatividade aos outros.

É comum que encontremos com frases como “para que você vai fazer isso se não vai dar certo”, ou “não vale a pena que tentar, você não é bom nisso”, e apesar de tentarmos não dar bola, de alguma maneira nos afetam e nos desanimam, especialmente nos seguintes casos:

• Se a pessoa negativa é um familiar próximo: pai, mãe, esposa ou marido, etc.


• Se a pessoa negativa tem certo poder sobre nós: como é o caso de nosso chefe no trabalho.

Neste caso, ao ser uma figura que tem influência em nossa vida e que vemos com relativa frequência, e podem gerar um impacto em nós. Nos incomoda, nos afeta e no obriga a ter que nos defendermos deles diariamente. Te explicamos como você pode consegui-lo.

A solução para nos defender do negativismo

1. Coloque limites

Leve em conta que se essas pessoas negativas são muito próximas no seu círculo pessoal, mais cedo ou mais tarde acabarão tendo influência sobre nós, mesmo que seja pela insistência e nos dias que no peguem desprevenidos. 

Temos que ir com cuidado porque esses comportamentos, afirmações e comentários podem atentar contra a nossa autoestima. Nos machucam por dentro, temos que colocar limites raciocinando cada negatividade: “Para que você vai fazer esse concurso se só entram os que são indicados?”, “Vou fazer o concurso porque acho que tenho capacidade”. ” Como você pode estar interessada/o nesse homem/mulher se é muito bonito/a para você?”, “Me interesso na pessoa que eu quiser porque eu valho o mesmo que qualquer outra pessoa e porque também tenho direito de ser feliz”.

Quer dizer, com calma e equilíbrio, devemos colocar limites a essas pessoas que com suas afirmações, sempre tentam nos fazer mal. 

2. Mostrar que são eles que têm um problema

Isto é algo mais difícil. Porém, atrás de uma pessoa negativa sempre está o derrotismo e a escassa virtude em aproveitar das coisas positivas da vida, em fantasiar, em ter esperança. Mostra-lhes que estão erradas, e primeiro lugar, que você não é como eles. Sorria perante ao seus comentários negativos e comente algo como “só as pessoas positivas conseguem a coisas. Somente as pessoas positivas apreciam o que vale a vida”.

Por trás destas pessoas está a desconfiança, às vezes até a inveja. É sempre bom fazer com que elas vejam que a sua visão da realidade só lhe trará problemas. É assim que você deve vê-las, como pessoas infelizes. Não deixe que tenham poder sobre você.

3. Atue de forma assertiva

Não existe nada melhor que a assertividade para nos defender de quem tenta nos causar danos, de quem quer nos manipular. Você deve saber a todo instante o quer para si mesmo, e o que deseja é simplesmente ser feliz, viver a sua vida e mostrar que é capaz de qualquer coisa que se propõe.

Não serve de nada que essas pessoas negativas te digam “que você não vale nada, que não é capaz, que as coisas irão sair mal”.  A vida é aprender e experimentar, e pode ser que em alguma situação você cometa um erro. Mas depois você se levantará e tentará de novo, conseguindo o que se propôs. Você deve ser assertiva e dizer em voz alta o que quer, sem medo, deve colocar limites e demonstrar que não tem medo. São as pessoas negativas quem têm medo, e não você.

Por isso, é fundamental que aprendamos a abrir o nosso guarda-chuva particular para nos protegermos destas personalidades tão comum. Se está ao nosso alcance também vale a pena ajudá-las, fazer com que elas vejam que para ser feliz é preciso ter uma visão mais otimista das coisas. É necessário aumentar a nossa autoestima, e pensar que todos nós temos o direito à felicidade e que está em nossa mão alcançá-la. Não tenha dúvida!

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Ervas para o tratamento da fibromialgia

A fibromialgia é uma doença que provoca dores musculares e fadiga. As pessoas que sofrem fibromialgia costumam ter algumas regiões do corpo com muita sensibilidade a dor. O mais comum é que isto aconteça no pescoço, nas costas, nos ombros, nos braços, nas pernas e no quadril. A fibromialgia é muito dolorosa e incômoda, o que faz com que a busca de um tratamento seja muito importante. Portanto, te apresentamos algumas ervas para a fibromialgia.

Uma grande porcentagem de pessoas que tem fibromialgia (entre 80% a 90% delas) são mulheres. Entretanto, apesar das causas exatas ainda serem desconhecidas, esta doença frequentemente é associada a eventos traumáticos ou a estresse elevado, lesões recorrentes, mal-estar, assim como doenças.

Pimenta de Caiena

Foi descoberto que a pimenta de caiena tem propriedades que ajudam a tratar o mal-estar causados pela fibromialgia. Entre elas se encontra a capsaicina, que é um analgésico eficaz de origem natural. De fato, muitos cremes para tratar as dores musculares são feitos com a pimenta de caiena dada a sua utilidade apara aliviar este tipo de problema.

 

Para aliviar a fibromialgia, pode-se tomar um chá de pimenta de caiena misturando a quarta parte de uma colher de chá em uma xícara de água quente. O melhor é preparar de manhã e beber durante o dia. É muito importante não beber mais de uma xícara por dia. Caso contrário, corre-se o risco de irritar a mucosa severamente.

Hipérico

Outra erva que serve para combater a fibromialgia é o hipérico. Também é conhecida como erva de São João e se trata de uma planta de médio porte que produz uma flor amarela de pétalas longas. Esta erva se utiliza principalmente para a depressão, já que tem mostrado excelentes resultados a respeito. Devemos recordar que a depressão é um dos principais sintomas associados a fibromialgia, de modo que combatê-la é de grande ajuda.

Como se isso não bastasse, além de combater a depressão o hipérico serve para outras coisas, como acalmar a dor e combater a insônia. A melhor forma de consumir este remédio é através de cápsulas ou suplementos que costumam ser vendidas em lojas de produtos naturais ou farmácias. Algumas pessoas também preparam um chá com as suas flores, de modo que esta última também é uma opção a mais.

O hipérico apesar de ser uma erva, ela têm interações com medicamentos que podemos tomar, como antidepressivos, anticonceptivos e outros, por isso consulte o seu médico ou um farmacêutico para saber se você pode consumi-lo. Existe falsas crenças que as plantas medicinais são totalmente inofensivas, isso é um erro, pois as plantas são a origem de muitos medicamentos que usamos hoje em dia na forma química.

Harpagófito

O harpagófito é uma planta que popularmente é conhecida como “garra do diabo”, porque os seus frutos são um tipo de cápsula lenhosa com espinhas pontiagudas com a ponta no formato de um gancho. Os componentes desta erva a fazem muito eficaz para combater certas doenças como a artrites. É por isso que começou a ser utilizada para combater a fibromialgia, tendo excelentes resultados.

A “garra do diabo” tem um efeito analgésico e anti-inflamatório muito potente, pelo que se usa para diminuir as dores causadas pela fibromialgia. Além de estimular o apetite, diminui o colesterol, é depurativo e acalma os espasmos intestinais. Para consumi-lo o mais comum é aplicar o extrato da planta sobre as regiões onde se tem a dor, preparar infusões ou comprar cápsulas.

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Como curar o mal-estar e a tristeza dia a dia?

É possível que agora mesmo você esteja passando por um momento ruim. Pode ser que alguma coisa aconteceu na sua vida, ou que simplesmente, você encontre um vazio existencial difícil de explicar. A tristeza, às vezes, adere sufocando o nosso coração. E como nos curar dela?

Como vencer a tristeza pouco a pouco?

A tristeza crônica é o substrato da depressão. Temos que ir com cuidado. Pense na tristeza como uma condição que precisa ser sanada, como um músculo que temos que endurecer e fortalecer para enfrentar a nossa realidade com a maior energia possível. Com muito ânimo.

O que é que costuma nos deixar triste? Pode parecer que somos muito diferentes, que cada um anda fechado em seu mundo particular. Mas na verdade, em todos nós pode doer o mesmo. A todos afetam as mesmas coisas: a sensação de solidão, não sermos compreendidos ou respeitados, o desprezo, o maltrato, as mentiras e as traições.

E às vezes também sofremos sem saber muito bem o motivo. Por um vazio? Por chegar em um momento em nossas vidas que nos damos conta que não somos tão felizes? Às vezes acontece, e é algo normal. Te explicamos quais orientações você pode seguir para racionalizar a tristeza, e desapegar dela de um modo saudável.

1. Identifique o que é que te afeta

Pode parecer óbvio mas nem sempre é fácil. Às vezes é um acúmulo de muitas coisas: alguma coisa que o seu companheiro tenha feito, a sensação de que você não faz o que de verdade quer fazer senão o que os outros esperam de você, uma desilusão, etc. Às vezes a tristeza não tem só uma cor, mas uma série complexa que é preciso saber decifrar.

2. Não fique quieta, não fique fechada em casa

A quietude nos enrosca como em uma trepadeira. Não se deixe vencer, se você começar a querer ficar em casa, sem sair com seus amigos e familiares, deixando de lado as relações sociais e preferindo estar na sua cama no escuro , a depressão já terá tomado conta de você. Não o permita, tire energias de você, dizendo para si mesma que não se deixará vencer, que você merece ser feliz e que toda tristeza é passageira, e que todo problema tem uma solução. Nada é eterno, você tem o direito de encontrar sua própria tranquilidade, essa que te fará sorrir, e quando você menos esperar se levantará de manhã e se dirá a si mesma: “Hoje estou bem. Hoje vou abraçar o mundo”.

3. A tristeza como momento de reflexão para sair fortalecidos

Como se costuma dizer, não tem noite que não tenha sido vencida pela manhã. Quer dizer, nenhuma pena vai ser eterna, nem o que te dói tanto hoje vai machucar muito eternamente. Tudo se acalmará e tudo ficará melhor. Você deve entender a tristeza como um instante de reflexão, como um momento no qual temos que colocar o nosso olhar para dentro para poder nos curar, para reparar esses danos, e também para tomar decisões, essa reflexão que traz a tristeza deve nos permitir abrir os olhos para a direção correta. Você deve ser corajosa para tomá-la, leve em conta que a sua felicidade merece, e que se você não tomar as decisões adequadas ou não se atrever, pode chegar um dia no qual a frustração te vença. Então, não hesite, fortaleça a sua autoestima e saia mais forte depois desse tenebroso túnel que é a tristeza.

4. Pedir ajuda, às vezes, é necessário

Não pense que você pode dar conta de tudo sozinha. Uma mão amiga, um ombro onde chorar e um rosto que te atenda com uma expressão sincera quando conversa com você, pode ser uma ajuda inestimável. Mas escolha bem a pessoa adequada, tem gente que não sabe escutar, se preocupa consigo mesma e não sabe mostrar abertura. Com certeza que no seu circulo de amigos mais próximo você tenha essa pessoa que sempre tem a palavra mais adequada para você, tem pessoa que não se importa a que hora que for para te receber e te escutar. Se deixe ser ajudada, a solidão nem sempre é boa quando está nos sufocando a tristeza.

5. Procure seu ânimo dia a dia

Os episódios de tristeza devem nos servir para aprender, tomar novos rumos e sair fortalecidos.

Quando você se levantar de manhã, defina um objetivo. Algo que te empurre por dentro e que te obrigue a sair da cama, a se vestir, a se sentir atrativa e com vontade de sair de casa. Se matricule em algum curso: pintura yoga, dança, etc. Alguma coisa que te obrigue a manter a sua mente e seu corpo ocupados em algum projeto por menor que seja.

É fundamental que você encontre um sentindo nas coisas que te rodeiam: no sorriso, no seu companheiro que te ama, ou no seus amigos e familiares que fazem tudo por você. Pense no seu bichinho de estimação que sempre procura a sua companhia, nesse passeio no parque que você desfrutava. Anima-se com uma viagem, com uma pequena mudança em sua vida, ou com uma grande . Proponha-se um objetivo e pense o que precisa fazer para consegui-lo.

E assim,dia a dia, com essa chama bem acesa, você acabará queimando o letargo da tristeza, essa que se adere e que às vezes não nos deixa ver o quanto linda é a vida. Cuide-se, seja feliz todos os dias. Você merece!

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