8 hábitos que acreditamos serem saudáveis, mas não são!

Ter uma boa saúde é uma questão de hábitos muito simples que podemos praticar facilmente todos os dias e que não nos custe nada. Ter um estilo de vida saudável é uma questão de decisão, já que existem muitos hábitos que podemos colocar sempre em prática para promover a nossa saúde. Entretanto, existe uma série de mitos e meias-verdades que fazem com que pratiquemos alguns  hábitos,acreditando serem saudáveis, quando na verdade não são.

Consumir produtos sem gordura para não engordar

No supermercado podemos encontrar uma grande quantidade de produtos que são livres de gordura e costumam ser recomendados para as pessoas com obesidade e colesterol alto. Entretanto, existem pessoas que acreditam que pelo fato de ser 0% de gordura são ideais para emagrecer, mas na verdade não é assim. Os alimentos livres de gorduras podem conter farinha, açúcar refinado e muitos outros aditivos que também podem influenciar no aumento do peso.

Beber água o dia todo

É verdade que a água é muito boa para a saúde e cumpri um papel muito importante no bom funcionamento do nosso organismo. Entretanto, não é necessário beber grandes quantidade de água o dia todo, já que o excesso pode levar a alterações no funcionamento dos rins e da composição do sangue. Os especialistas recomendam beber de 6 a 8 copos de água por dia, no máximo de 2 litros.

Tomar sol para receber vitamina D

É verdade que se expor ao sol é uma das formas do fornecimento de vitamina D para o nosso corpo. Entretanto, para que o organismo sintetize esta vitamina, é necessário se expor sem protetores solares ou utilizar protetores de baixa proteção que, como consequência, pode trazer problema de pele. A exposição excessiva ao sol pode causar series de queimaduras na pele, resseca-la e, inclusive, é um fator de risco de câncer de pele.

Fazer abdominais para diminuir a barriga

É verdade que os abdominais nos ajudam a queimar a gordura abdominal e ter uma barriga mais plana. Entretanto, tem pessoas que tem a falsa crença de que o simples fato de fazer os abdominais lhes dará o resultado, sem levar em conta que para alcançar esse objetivo é muito importante ter uma dieta saudável e fazer outros tipos de exercícios regularmente.

Consumir suplementos vitamínicos

Quando se trata de vitaminas e minerais a maioria das pessoas acreditam que quanto maior o consumo, melhor para o organismo. Entretanto, isso não é totalmente verdade, já que o excesso de suplementos vitamínicos podem desenvolver efeitos negativos para a saúde. Os suplementos devem ser tomados sob supervisão médica, uma vez que nem todas pessoas necessitam de suplementos, pois podem obter os nutrientes diretamente dos alimentos.  

Clareamento dos dentes

O clareamento dental é um processo que feito, geralmente, por uma questão estética para ter dentes mais limpos. Entretanto, as pessoas que abusam deste tipo de procedimentos podem desenvolver doenças como a brancorexia e também pode sofrer de fissuras nos dentes, sensibilidade e, em casos mais extremos, mudanças de sabores.

Limpar os ouvidos com cotonete

Muitos consideram que limpar a cera dos ouvidos é um hábito de higiene que se deve praticar frequentemente, mas isso não deve ser assim. A cera é uma secreção anticéptica que protege a pele do conduto auditivo de germens e agressões externas. Quando o eliminamos deixamos este conduto exposto às infecções, mas além disso, quando o limpamos com cotonetes, o que na verdade estamos fazendo é empurrar determinada quantidade para dentro, gerando um tampão. Como consequência disso, podemos provocar lesões no conduto, pois não temos uma visão direta do canal.

Comer por dois durante a gravidez

Muitas mulheres grávidas tem a falsa crença de que podem comer o dobro para alimentar o bebê que vem a caminho. Entretanto, isto é um grave erro que pode trazer consequências, já que engordar em excesso durante a gravidez podem acarretar riscos, como a aparição de diabetes gestacional, um mal progresso do parto e que o feto seja muito grande. O mais provável é que ao ter um controle da gravidez, o médico nutricionista te recomendará uma dieta saudável e equilibrada, aumentando somente o consumo de ácido fólico, pois as grávidas necessitam uma grande quantidade extra.

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Dieta para aliviar dores nas articulações

Você sente certa rigidez em suas articulações? Doem e você não sabe o que fazer? O nosso médico será quem nos dará o tratamento que temos que seguir, mas aqui te proporcionaremos algumas simples orientações nutricionais.

1. A importância da sua alimentação nas dores nas articulações 

Se você pertence a essa porcentagem da população que sofre de dores nas articulações, sabe o quanto difícil é esta realidade. Às vezes, recorre-se aos anti-inflamatórios, a uma medicação que nem sempre nos oferece os resultados que esperamos.

A dor nas articulações é devido ao desgaste, a artrites ou ao reumatismo. Doenças que costumam ser parte da vida e com as quais nos acostumamos. Mas podemos aliviar a sua incidência e ter uma melhor qualidade de vida. Como? Mediante a alguns hábitos de vida corretos e uma alimentação adequada.

A alimentação pode ser básica para atenuar a dor. É possível poder nutrir os ossos, as cartilagens e os tendões mediante a alguns minerais adequados com os quais, fortalecemos mais as articulações. Outro dado que devemos levar em conta, é que os alimentos com um alto teor de metais afetam diretamente as nossas articulações. Por isso, é necessário compensá-lo com uma dieta depurativa com a qual se pode eliminá-los.

Temos que destacar também que, se você é um desses sortudos que pertence à porcentagem da população que ainda não sofre de dores na articulações, é aconselhável que também siga as orientações que refletimos agora, para prevenir essa condição. Para evitar que você chegue a sofrer. 

2. Dieta para reduzir as dores articulares

1. Evite os alimentos químicos

Isso é básico. Pare para pensar por um momento quantos alimentos pré-cozidos vocês consome por semana, por exemplo, ou quanto doces industriais você provou este mês. E mais ainda, aqui entrariam também os refrigerantes e inclusive esses sucos que às vezes compramos e que também não são nada saudáveis. Cores chamativas onde só se escondem químicas e colorantes. Seja mais seletivo com o que come, tome um pouco mais de tempo para fazer a compra e para escolher aquilo que você irá colocar nos seus pratos.

Evite principalmente as farinhas refinadas, o açúcar, o saletc. Você já sabe, todos esses componentes que os nossos órgãos não digerem bem e que tendem a ficar em nosso organismo danificando ainda mais as nossas articulações.

2. Cuidado com os alimentos com alta acidez

Um dos alimentos que costumamos consumir diariamente e que é mais nocivo que saudável, é o leite. O leite é um alimento de origem animal com ação acidificante que altera o pH do nosso sangue. O torna mais ácido e isso, acaba produzindo as dores nas articulações. A dose necessário de cálcio você pode obter também através dos vegetais.

Outra bebida com acidez elevada é o café, tente não consumi-lo em excesso.

3. Cuidado com o excesso na proteína animal

A proteína animal, eleva o nível do ácido em nosso corpo igual que o leite. Sabemos que as proteínas são necessárias para o ser humano, mas uma vez mais, as verduras e suas proteínas vegetais como os legumes ou frutas oleoginosas podem nos proporcionar também um equilíbrio adequado. Se você consome a proteína animal, evite a carne vermelha. Fique com o peito de frango ou de peru, por exemplo, são mais saudáveis.

4. Alimentos que favoreçam o consumo de colágeno

O colágeno é básico para reforçar e restaurar a cartilagem. E uma cartilagem forte nos ajuda a diminuir as dores nas articulações. Uma maneira de consegui-lo é através da saudável gelatina, que como você já sabe é rica em colágeno e vitamina C, algo essencial para a saúde da nossa cartilagem.

Existem alimentos que, ao serem ricos em enxofre, trazem esse elemento que atua como “sutiã” e como reforço da cartilagem, por isso o ideal é que consuma semanalmente um pouco de cebola, alho, alho-poró, aspargos e couve de bruxelas. Muito apropriado e saudável.

5. Contribuição adequada de cálcio e magnésio

Dois elementos essenciais para fortalecer os ossos e a articulação. Por isso, é recomendável que não descuide, e consuma legumes em abundância como as lentilhas e o grão-de-bico. Ideais também são as sementes de abóbora, as sementes de chía, de linhaça, etc. Tesouros ricos em magnésio, um mineral que você pode encontrar também em todas essas verduras de folha verde como a alface, o espinafre, o alho-poró, a salsa, etc. Não deixe de fazer deliciosas saladas.

As frutas secas e as algas, também podem nos proporcionar estes minerais.

6. Alimentos ricos em Ômega-3

Pode ser que te surpreenda, porque o ômega-3 não deixa de ser um tipo de ácido graxo. Mas é o mais saudável e o qual, cientificamente, nos ajuda a reduzir a inflamação e as dores articulares. Não o esqueça, e não deixe de consumir uma três vezes por semana alimentos ricos neste elemento essencial. Você pode encontrá-lo no salmão. ou em peixes como a cavala. Se você quiser, também pode recorrer a complementos alimentícios que se vendem nas farmácias em forma de cápsulas. Mas antes sempre consulte o seu médico.

7. Para concluir: Conselhos nutricionais básicos 

Tente acima de tudo manter um equilíbrio e não comer em excesso. O ideal é comer quantidades pequenas várias vezes ao dia, sem pular nenhuma refeição. Mas colocando em seu pratos a quantidade adequada. Tentar que a fruta e a verdura sempre seja fresca e orgânica. Você sabe que todo elemento químico vai fazer aumentar as suas dores nas articulações. Por exemplo, às vezes ao ingerir muito medicamento pode nos causar o efeito contrário: mais dor.

Lembre-se de beber água em abundância – mas que seja baixa em metais, a mais leve que encontrar -. É importante que você limpe seu organismo e que elimine todas essas toxinas. A dor nas articulações não se resolve facilmente, mas podemos atenuá-la. Não desanime e também não descuide da sua saúde emocional e seja otimista. 

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Excelentes usos medicinais da alcachofra

Alcachofras. Quem não gosta de um saboroso prato de alcachofras cozidas com um pouco de vinagre e azeite de oliva? Delicioso! Mas não são somente saborosos, esses vegetais de folhas carnudas dispõem de excelentes virtudes medicinais que você deve conhecer. 

Virtudes medicinais da alcachofra

A alcachofra é uma autêntica planta medicinal, que deve estar presente em todos os pratos de toda a família. Exitem pessoas que não sabem como prepará-la e que a dispensa porque acham ela incomoda, porque não sabem aplicar todas as suas possibilidades. É uma pena, porque a alcachofra, é um vegetal presente em todo o mundo e que pode nos proporcionar excelentes benefícios para a saúde, por isso vale a pena levá-lo em conta.

1. Alcachofra, saudável para o fígado

 

Com certeza este dato você já o conhecia. A alcachofra tem a virtude de permitir a recuperação hepática, de regenerar este órgão imprescindível como é o fígado. O que ela faz não é somente regenerar as nossas células doentes, mas também favorecer a produção bílis. Por isso é excelente para tratar doenças como a hepatites, a cirrose, a insuficiência hepática etc. Uma ótima maneira de tirar o máximo proveito da alcachofra é consumir a sua infusão.

E como o faremos? Muito fácil, pegamos uma alcachofra e a colocamos em um litro de água, deixa cozinhar até que fique macia. Beberemos durante o dia essa água na qual cozinhamos a alcachofra. Acrescente o suco de meio limão e beba depois de suas refeições.

2. Nos ajuda a perder peso

 

A alcachofra é excelente para queimar gordura. Seus dotes diuréticos e depurativos nos permitem eliminar aqueles elementos nocivos ao organismo. Devemos ser constantes e tomar a sua infusão depois das refeições, igual que fizemos para cuidar do nosso fígado. Faremos a mesma infusão, incluindo o limão, e beberemos esse litro de chá durante todo o dia. Mas lembre-se de completar este tratamento com uma dieta adequada.

3. Boa para o coração

Comer regularmente alcachofras nos permite purificar o sangue. É perfeita para reduzir o colesterol ruim do nosso corpo e baixar os triglicérides. Mas ainda há mais, baixa o nível de glicose no sangue, sendo muito indicado para as pessoas que sofrem de diabetes. É excelente para o seu coração!

4. Propriedades digestivas e metabólicas

Graças ao seus componentes em fibra e a sua capacidade depurativa, as alcachofras são muito indicadas para favorecer a nossa digestão. Esses dias em que, por exemplo, você se sinta mais pesada do que o normal, perde o apetite ou sofre de prisão de ventre, não hesite em preparar uma água de alcachofre  ou ferver um par de alcachofra ao vapor. Isso te permitirá tratar a sua inflamação intestinal e regular seu metabolismo, ao mesmo tempo que fortalece o sistema imunológico.

5. Nos dá energia

Você sabe quantas vitaminas tem a alcachofra? Dispõe de um tesouro natural de vitaminas A, B6, além de minerais como o cálcio, fósforo, magnésio, potássio, sódio e ferro, você não deve ignorá-lo, principalmente levando em conta que consegue transformar os carboidratos em energia.

6. Remédio para a vesícula

 

Às vezes a nossa vesícula tem um funcionamento mais lento, uma realidade que se traduz em digestão mais lenta e preguiçosa, e num risco muito alto em sofrer de cálculos neste órgão. Nestes casos é indicado preparar uma infusão com cinco de suas folhas, mas as suas folhas secas. Deveremos levá-las á ebulição junto com uma copo de água e deixar que repouse. Acrescente umas gotinhas de suco de limão e beba depois do almoço. Tem quem combine esta infusão com boldo, sendo muito medicinal.

7. Benéfica para reduzir o ácido úrico

 

Como você já sabe, se sofremos de ácido úrico, o nosso sangue terá uns cristais muito nocivos que obstruem veias e artérias e podem se acumular produzindo dor. Trata-se de elementos de resíduos produzidos por alimentos ricos em purinas, presentes principalmente em carnes. Se consumirmos regularmente alcachofras, se fizermos gostosas saladas e verduras ao vapor iremos tratamos pouco a pouco o problema de ácido úrico ou de gota. Vale a pena levá-lo em conta.

8. Para tratar a dor de cabeça

Segundo o que nos dizem os médicos, às vezes muitas dores de cabeça têm a sua origem em problemas hepáticos. Um fígado que não funciona bem, que está intoxicado ou que armazena muita gordura, alterará o nosso metabolismo produzindo mal-estar em geral e dor de cabeça. Portanto, não hesite, aumentar seu consumo de alcachofra, especialmente da infusão deste vegetal medicinal.

Para concluir, não podemos deixar de recomendar que consuma alcachofra de duas a três vezes por semana. Existem formas bem originais de consumi-la, como, por exemplo, alcachofra na vinagrete com grão de bico, um arroz integral com alcachofra, ou alcachofra combinada com feijão e lentilhas. Pratos cheios de proteínas e deliciosos para toda a família. Como um elemento a se levar em conta, você deve saber que a alcachofra contem muito sódio, por isso se você precisa seguir uma dieta baixa em sódio, vale a pena moderar sua ingestão.

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Segredos para ter um cabelo saudável

Todos os dias o cabelo está exposto a fatores que o debilitam e o danificam, fazendo que pareça menos bonito. Quando o cabelo começa a ter problemas e podemos notar que está aparecendo a incômoda caspa, por exemplo. Por sorte, todos estes problemas capilares podem ser solucionados e é possível conseguir uma madeixa suave, bonita e saudável.

O principal segredo para ter um cabelo saudável é ter um couro cabeludo também saudável. Quando o nosso couro cabeludo está saudável, é mais fácil conseguir que o resto do cabelo esteja fabuloso. É por este motivo que hoje te daremos os melhores segredos para cuidar do seu couro cabeludo e conseguir um cabelo nutritivo e saudável.

Couro cabeludo seco

Quando o problema em nosso cabelo é o couro cabeludo seco, começamos a sentir coceira com muita frequência e posteriormente o surgimento da caspa. Ninguém gosta que seu cabelo esteja cheio dessas escamas de pele que se produzem pela sequidão. Além disso, não prestar atenção nisso pode levar a um problema maior.

A solução?

• Misture em um recipiente 10 gotas de óleo essencial puro de lavanda com uma onça ou 28 gramas de amêndoas doce ou óleo de jojoba. Posteriormente, aplicar sobre o couro cabeludo fazendo suave massagem circulares durante 5 minutos.


• Para um couro cabeludo sensível, massagear somente com óleo de jojoba, 5 minutos antes de tomar banho.


• Além disso, recomenda-se incrementar o consumo de ácidos graxos ômega 3 presentes nos peixes de verduras.

 Cabelo grosso e normal

O cabelo grosso e normal costumam apresentar menos problemas que os outros tipos de cabelos. Entretanto, não é demais fazer e aplicar um bom tratamento para fortalecê-lo.

Como fazê-lo?

• Depois de aplicar o shampoo, pegue uma colher de azeite de oliva e aplique em todo o couro cabeludo, e também por todo o cabelo desde a raiz até as pontas. Posteriormente, enrole o cabelo e coloque em uma sacola ou em uma toca, para deixar o azeite atuar de 10 a 15 minutos. Finalmente, enxágue e aplique o condicionador como de costume.

Cabelo fino

Dizem que temos o cabelo fino quando ele perde a força e a espessura, sendo mais suscetível a queda. Este problema pode ser o produto de uma dieta ruim, falta de vitaminas, cabelo maltratado e/ou alguns transtornos endócrinos.

A solução?

• Colocar para esquentar  ½ xícara de vinagre de maçã, deixar repousar, diluir com ½ xícara de água, e uma vez pronto aplicar no couro cabeludo fazendo suaves massagens. Cobrir o cabelo com uma sacola ou uma touca, e deixe atuar de 30 a 40 minutos. O ácido do vinagre de maçã ajuda a restaurar o equilíbrio do pH do couro cabeludo.

Cabelo quebradiço

O cabelo quebradiço pode ser o produto de uma má alimentação, falta de nutrientes, exposição excessiva ao sol, uso de secador, chapinhas, prendedores e falta de cuidado ao pentear o cabelo, entre outros. Quando o cabelo está quebradiço, tendem a queda com mais frequência e inibe o seu crescimento. 

A solução?

• Para fortalecer o cabelo quebradiço interessante massagear o couro cabeludo e o cabelo, utilizando um pouco de óleo de coco, deixando atuar de 5 a 10 minutos. De preferência colocar uma sacola ou uma toca na cabeça para deixar repousar o tratamento o tempo recomendado e depois enxaguar como o de costume.


• Além disso, recomenda-se incluir em sua dieta mais alimentos como: carne magra, peixe, queijo com baixo teor de gordura, claras de ovo, espinafre, soja, laranjas, morangos, tomates, entre outros.

Caspa

A caspa se produz quando ocorre um crescimento excessivo de bactérias que causam  células morta da pele, as quais se acumulam. Pode aparecer tanto no cabelo oleoso como no cabelo seco.

A solução?

• Em um recipiente misture 10 gotas de óleo de árvore-do-chá, eucalipto, hortelã, ou óleo de bergamota com uma onça ou 28 gramas de jojoba ou de óleo de amêndoas. Depois aplicar sobre o couro cabeludo fazendo suaves massagens circulares 5 minutos antes de tomar banho.


• Se quiser um tratamento sem enxágue, misture uma pequena quantidade de água de hamamelis com um pouco de enxágue bocal e esfregar no couro cabeludo depois de aplicar o shampoo e o condicionador.


• Para melhores resultados, certifique-se de incluir na dieta alimentos ricos em zinco, como, por exemplo, mariscos, carne de caranguejo, carnes magras, lagosta, manteiga de amendoim, semente de abóbora e salmão.

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Como cuidar do seu coração se você é mulher?

Geralmente, associam as doenças cardíacas principalmente aos homens. Mas uma realidade patente nos últimos anos, é que uma das principais causas de morte das mulheres são exatamente os problemas cardíacos. Vale a pena mencionar. Te explicaremos para que você se previna.

A saúde cardíaca na mulher

Você é uma mulher? Leva em consideração sua saúde cardíaca? Você deve levar em consideração, não importa a idade que tenha. Quanto antes comecemos a nos cuidar melhor resistirá este órgão essencial do nosso corpo, que nos oferece a vida e uma autêntica qualidade de vida. Mas chegando a este ponto com certeza você se perguntará, por que nós, as mulheres, somos as mais vulneráveis a sofrer problemas relacionados ao coração atualmente?T e explicamos:

• Maiores problemas de estresse e ansiedade: com certeza que você já percebeu. Nós mulheres sem saber como, adquirimos múltiplas responsabilidades, tais como as crianças, o trabalho, dos nossos idosos que necessitam de cuidados etc. São muitas as mulheres que carregam em seus ombros as tarefas normais do seu trabalho e também de cuidar de outras pessoas. Tudo isso provoca o que se conhece por “síndrome do coração partido”, um problema associado ao estresse que cada vez é mais significativo na mulher.


• Os sintomas cardíacos nos homens são diferentes dos sintomas das mulheres. Às vezes nos homens são mais evidentes: a rigidez do braço que indica um ataque cardíaco, uma ameaça de enfarto que o impede de respirar etc. E, por assim dizer, é mais sintomático. No entanto, nas mulheres é mais generalizado, nos sentimos cansadas, temos dores músculo-esquelético e os relacionamos a coisas sem importância, sem perceber que se devem ao coração. Às vezes, quando vamos reagir, já é tarde. Temos que ficar atentas.


• Outro dado importante a ser mencionado aqui é que nos últimos anos as mulheres estão começando a fumar muito mais que os homens. Um fator muito perigoso que nos leva a sofrer mais cedo ou mais tarde um acidente cardiovascular.

Cuide adequadamente do seu coração se você é uma mulher

1. Aprenda a controlar o estresse e a ansiedade

De fato uma das principais causas dos acidentes cardiovasculares é exatamente o de estar exposta às situações de estresse. Um estresse que somos incapazes de administrar. Você deve levar em conta isso e começar a pensar mais em você. É claro que você não pode descuidar do resto das coisas: a família, o trabalho, a casa etc. Mas procure tempo para você mesma, para aproveitar, conseguir ter pelo menos duas horas do dia para suas coisas e passatempos. Estabelecer prioridades, cuidar de sua autoestima, coloque limites para que os outros não ultrapassem o seu espaço, cuide das suas emoções e procure ter prazer pela vida, levante-se todos os dias com um sorriso. Seu coração agradecerá  por você ser feliz, e que elimine o cortisol no sangue, pois ele costuma provocar o estresse.

2. Cuide do seu peso e da sua alimentação

Outro dado imprescindível: evite aumentar de peso. Se nos excedemos o nosso corpo sofre com um excesso de gordura, a nossa saúde se ressente. A gordura obstrui as veias e artérias, o sangue não flui normalmente. O coração sofre, eleva a tensão, aparece o colesterol e tudo isso é uma bomba relógio que a qualquer momento pode estourar. 

Elimine a gordura da sua dieta, assim como o sal. Consuma frutas frescas, fibra, cereais, além de muita água e sucos naturais. Um dado interessante a se levar em conta, e que nos revela um estudo da Escola de Saúde pública de Havard, é que uma dieta à base de frutas vermelhas reduz em quase 30% problemas de coração. Se para você for possível conseguir em sua cidade ou no seu mercado habitual, frutas como morangos, mirtilos, framboesas, ameixas, groselhas ou romãs, tudo isso irá melhorar a sua saúde cardíaca de uma forma muito saudável. Vale a pena levar isso em consideração.

3. Um pouco de exercício suave 

Não é necessário que nos matriculemos em uma academia para irmos todas as tardes trabalhar os nossos glúteos ou abdominais, de jeito nenhum! Só buscamos um exercício aeróbico, onde exercitaremos a saúde do nosso coração, e que o façamos trabalhar em um ritmo ideal.

Para isso, uma maneira muito saudável é, por exemplo, sair para caminhar todas as manhãs, quando não fizer muito sol ou muito calor. Meia hora andando em um ritmo adequado, melhorará não só as batidas do seu coração, como você conseguirá uma melhor mobilidade de seus osso, eliminará tensões e aumentará a doses de endorfinas no seu organismo. Algo realmente saudável e muito agradável.

4. Você continua com o mau hábito de fumar?

Se você é desse grupo estatístico que todos os dias aumenta o número de mulheres que fumam, é o momento de parar. Não só pela sua saúde como também pela sua família, pelos seus filhos etc. Tenha em mente que mais cedo ou mais tarde a sua saúde irá se ressentir, que te custará respirar, que seus pulmões ficarão doentes e a probabilidade de sofrer algum tipo de problema cardíaco ou cerebral será muito grande. Vale a pena ter esta espada de Dámocles sobre a nossa cabeça? De jeito nenhum. Pare de fumar e comece a aproveitar de melhor qualidade de vida. 

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Hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são

Algumas crenças populares estão há anos em nossa sociedade e também se somam a alguns hábitos que parecem ser benéficos para a nossa saúde, mas que na realidade são culpa da publicidade e do marketing. Neste artigo, você poderá conhecer os hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são, para que você possa mudá-los ou eliminá-los de sua vida.

Mitos sobre os hábitos saudáveis na alimentação

As águas saborizadas não são aconselháveis

Quando vamos a um restaurante, pensamos que somos mais saudáveis ao pedir uma água saborizada ao invés do refrigerante. Isso é em parte uma verdade, mas também é falso. Acontece que estas bebidas têm açúcar, aditivos e outros ingrediente que não são tão bons para a nossa saúde. Não existe nada melhor que água sem gás ou sucos naturais, feitos por nos mesmos.

A granola engorda

Com certeza você já consumiu mais de uma vez uma barra de granola pensando que era saudável ao ter grãos, entretanto, também contêm uma boa dose de açúcar e até chocolate. São especiais para oferecer ao corpo uma dose instantânea de calorias, por isso os fisiculturistas e os esportistas de elite as consomem. O mesmo acontece com as barras de proteínas que vendem na academia, por exemplo. Melhor escolha um lanche saudável e caseiro, que te proporcione proteínas, minerais e fibras.

Os suplementos vitamínicos não têm efeitos positivos

Foi demonstrado que consumir vitaminas em forma de medicamento não tem efeitos positivos em nosso organismo, principalmente quando se consume durante muito tempo. Existe uma correlação muito próxima entre estes suplementos e as doenças cardíacas e o câncer. Além disso, não permite ao metabolismo aproveitar as vitaminas que provem dos alimentos (de onde realmente deveríamos retirá-los), isto é, de fontes naturais. 

 

A cerveja tem muitas calorias

Muitas pessoas dizem que começaram a beber cerveja para parar de beber outras bebidas mais “fortes” e mais calóricas, entretanto, por causa dos seus ingredientes como a cevada e o álcool, não são uma boa combinação se você estiver fazendo dieta ou querendo emagrecer. E além disso, ao ter um grau alcoólico menos que as bebidas brancas e a capacidade de saciar a sede, nos faz beber mais quantidade.

A gordura do peixe não é ruim

Diferente do que acontece com a carne vermelha da vaca ou a do porco e mesmo a de frango, o peixe tem a propriedade de oferecer um tipo de gordura saudável. Com certeza você já ouviu falar dos ácidos graxos ômega 3. Não retire a gordura do salmão, por exemplo, porque você estará perdendo uma grande quantidade de nutrientes que melhoram a capacidade intelectual e diminui o risco de sofrer de doença crônica. 

 

Não pule as refeições

Muitos acreditam que deixar de comer o café da manhã ou de almoçar é bom no seu plano de perder peso, entretanto isso é contraproducente por várias razões. Em primeiro lugar, porque quando for a hora de você comer, terá mais fome e comerá com mais “desespero” e ansiedade, isso quer dizer, mais quantidade e sem importar os ingredientes. E, em segundo lugar, porque o corpo pegará a gordura acumulada para as suas atividades diárias. Você pode pensar que isso seja bom, mas nem tanto, pois é o mesmo que querer fazer funcionar um carro com uma colher de manteiga.

Não beba água o bebidas engarrafadas (de plástico)

Você já deve ter lido centenas de vezes que é necessário beber dois litros de água por dia. E depois de tanto lutar contra isso, decide comprar uma garrafa de água e repor a água na empresa. Este é um erro muito frequente. A água que consumimos neste recipiente esteve em contato com bactérias e vírus da garrafa, além disso, o plástico solta determinadas substâncias que são tóxicas que ficam na água. E como se não bastasse, nas paredes da garrafa vão ficando grudados fungos e mofo. Melhor beber em um copo de vidro e se sirva de um purificador, ou melhor, consiga uma garrafa de vidro. 

Não pule a sobremesa

Se você tiver muita vontade de comer um pedaço de torta de morango com creme, não se prive disso. Sabe por quê? Porque acumular os desejos de comer só fará que quando tiver uma torta na sua frente você queira comer não somente um ou dois pedaços, senão a torta inteira! É preferível que tire a ansiedade por consumir algo em particular, sempre em uma porção pequena, do que morrer de vontade e desejar esse prato.  Isso também pode se aplicar à comida salgada.

Não consuma refrigerantes light

O mesmo que acontece com as águas saborizadas ou os sucos de supermercado, os refrigerantes dietéticos estão repletos de ingredientes que não são bons para a sua saúde, como é o caso do adoçante. Os estudos revelam que esses produtos podem causar tantos ou mais transtornos em seu corpo quanto se consumir bebidas “comuns”. Opte sempre por uma alternativa mais saudável, como já foi dito antes.

Não esquente no microondas

Ninguém pode negar que se trata de um invento que simplificou a vida das donas de casa e dos solteiros que não sabem cozinhar. Mas, a que preço? As ondas deste eletrodoméstico são realmente muito maléficas para a sua saúde, podendo produzir câncer ou um desequilíbrio em seu sistema endócrino. Sem falar quando você o usa para esquentar comida pré-cozida e congelada que compra no mercado. Além disso, não esquente usando as embalagens originais de plástico. A melhor opção para evitar isso é usar o forno tradicional. Levará mais tempo, mas sem dúvida será um alimento de qualidade superior e nada tóxico.

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Hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são

Algumas crenças populares estão há anos em nossa sociedade e também se somam a alguns hábitos que parecem ser benéficos para a nossa saúde, mas que na realidade são culpa da publicidade e do marketing. Neste artigo, você poderá conhecer os hábitos que parecem ser saudáveis, mas não são, para que você possa mudá-los ou eliminá-los de sua vida.

Mitos sobre os hábitos saudáveis na alimentação

As águas saborizadas não são aconselháveis

Quando vamos a um restaurante, pensamos que somos mais saudáveis ao pedir uma água saborizada ao invés do refrigerante. Isso é em parte uma verdade, mas também é falso. Acontece que estas bebidas têm açúcar, aditivos e outros ingrediente que não são tão bons para a nossa saúde. Não existe nada melhor que água sem gás ou sucos naturais, feitos por nos mesmos.

A granola engorda

Com certeza você já consumiu mais de uma vez uma barra de granola pensando que era saudável ao ter grãos, entretanto, também contêm uma boa dose de açúcar e até chocolate. São especiais para oferecer ao corpo uma dose instantânea de calorias, por isso os fisiculturistas e os esportistas de elite as consomem. O mesmo acontece com as barras de proteínas que vendem na academia, por exemplo. Melhor escolha um lanche saudável e caseiro, que te proporcione proteínas, minerais e fibras.

Os suplementos vitamínicos não têm efeitos positivos

Foi demonstrado que consumir vitaminas em forma de medicamento não tem efeitos positivos em nosso organismo, principalmente quando se consume durante muito tempo. Existe uma correlação muito próxima entre estes suplementos e as doenças cardíacas e o câncer. Além disso, não permite ao metabolismo aproveitar as vitaminas que provem dos alimentos (de onde realmente deveríamos retirá-los), isto é, de fontes naturais. 

 

A cerveja tem muitas calorias

Muitas pessoas dizem que começaram a beber cerveja para parar de beber outras bebidas mais “fortes” e mais calóricas, entretanto, por causa dos seus ingredientes como a cevada e o álcool, não são uma boa combinação se você estiver fazendo dieta ou querendo emagrecer. E além disso, ao ter um grau alcoólico menos que as bebidas brancas e a capacidade de saciar a sede, nos faz beber mais quantidade.

A gordura do peixe não é ruim

Diferente do que acontece com a carne vermelha da vaca ou a do porco e mesmo a de frango, o peixe tem a propriedade de oferecer um tipo de gordura saudável. Com certeza você já ouviu falar dos ácidos graxos ômega 3. Não retire a gordura do salmão, por exemplo, porque você estará perdendo uma grande quantidade de nutrientes que melhoram a capacidade intelectual e diminui o risco de sofrer de doença crônica. 

 

Não pule as refeições

Muitos acreditam que deixar de comer o café da manhã ou de almoçar é bom no seu plano de perder peso, entretanto isso é contraproducente por várias razões. Em primeiro lugar, porque quando for a hora de você comer, terá mais fome e comerá com mais “desespero” e ansiedade, isso quer dizer, mais quantidade e sem importar os ingredientes. E, em segundo lugar, porque o corpo pegará a gordura acumulada para as suas atividades diárias. Você pode pensar que isso seja bom, mas nem tanto, pois é o mesmo que querer fazer funcionar um carro com uma colher de manteiga.

Não beba água o bebidas engarrafadas (de plástico)

Você já deve ter lido centenas de vezes que é necessário beber dois litros de água por dia. E depois de tanto lutar contra isso, decide comprar uma garrafa de água e repor a água na empresa. Este é um erro muito frequente. A água que consumimos neste recipiente esteve em contato com bactérias e vírus da garrafa, além disso, o plástico solta determinadas substâncias que são tóxicas que ficam na água. E como se não bastasse, nas paredes da garrafa vão ficando grudados fungos e mofo. Melhor beber em um copo de vidro e se sirva de um purificador, ou melhor, consiga uma garrafa de vidro. 

Não pule a sobremesa

Se você tiver muita vontade de comer um pedaço de torta de morango com creme, não se prive disso. Sabe por quê? Porque acumular os desejos de comer só fará que quando tiver uma torta na sua frente você queira comer não somente um ou dois pedaços, senão a torta inteira! É preferível que tire a ansiedade por consumir algo em particular, sempre em uma porção pequena, do que morrer de vontade e desejar esse prato.  Isso também pode se aplicar à comida salgada.

Não consuma refrigerantes light

O mesmo que acontece com as águas saborizadas ou os sucos de supermercado, os refrigerantes dietéticos estão repletos de ingredientes que não são bons para a sua saúde, como é o caso do adoçante. Os estudos revelam que esses produtos podem causar tantos ou mais transtornos em seu corpo quanto se consumir bebidas “comuns”. Opte sempre por uma alternativa mais saudável, como já foi dito antes.

Não esquente no microondas

Ninguém pode negar que se trata de um invento que simplificou a vida das donas de casa e dos solteiros que não sabem cozinhar. Mas, a que preço? As ondas deste eletrodoméstico são realmente muito maléficas para a sua saúde, podendo produzir câncer ou um desequilíbrio em seu sistema endócrino. Sem falar quando você o usa para esquentar comida pré-cozida e congelada que compra no mercado. Além disso, não esquente usando as embalagens originais de plástico. A melhor opção para evitar isso é usar o forno tradicional. Levará mais tempo, mas sem dúvida será um alimento de qualidade superior e nada tóxico.

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7 hábitos saudáveis que você pode praticar toda as manhãs

Acordar todas as manhãs com um sorriso e uma atitude positiva é algo realmente saudável, que com certeza se perceberá no resto do dia. Entretanto, a maioria das pessoas poucas vezes acorda com a melhor atitude, e quase sempre estão sem energia, cansadas e com uma mentalidade negativa para assumir o resto do dia. Para que isso não aconteça com você e possa começar o dia com boa disposição, existem 7 hábitos chaves que você deve levar em conta todas as manhãs, para se sentir muito bem e começar o dia com o pé direito.

Ao acordar é bom beber um copo de água

Beber água é um dos melhores hábitos que podemos ter diariamente em todas as horas do dia. O fato de tomar água de manhã nos ajudará a nos hidratar melhor, acelerar o sistema digestivo e o metabolismo, além disso, favorece a saúde da pele. O recomendado é beber um copo de água em jejum, de preferência com um pouco de suco de limão.

Evitar ver as redes sociais, e-mail e mensagens por pelo menos uma hora

Se você é um daqueles que não pode se separar do celular e do computador em nenhum momento do dia, deve saber que muitas situações estressantes podem acontecer por causa desses dispositivos. Dormir com 0 celular ao lado e madrugar para checar as redes social, o e-mail, as mensagens, entre outros, não é nada recomendável, já que pode te afetar sem que você se dê conta. Evitar o uso deste tipo de coisa durante pelo menos uma hora depois de levantar, é um hábito que te fará sentir mais feliz, focada e com a mente mais clara.

Pensar em coisas gratificantes

Preparar um cenário positivo para o dia todo, é a chave para estar feliz e motivado. Por exemplo, você pode pensar e planejar em fazer algo especial no seu tempo livre e trabalhar para cumpri-lo como o planejado. Se você puder pensar em mais de 3 coisas, será muito melhor.

Sair de casa por um instante e respirar

Encher de ar fresco os pulmões, é algo que nos tomará somente 10 minutos e nos fará sentir muito bem de manhã. Sair um instante ao jardim ou para a rua, deve ser um bom hábito para começar melhor o dia.

 

Mexer o corpo e exercitá-lo

 

Não é necessário cumprir com uma rotina rigorosa de treinamento todas as manhãs, mas mexer um pouco o corpo e se exercitar é um hábito que ajuda a melhorar a circulação, acelera o metabolismo e acordar o nosso corpo para o resto das atividades do dia. Você pode caminhar, correr ou andar um pouco de bicicleta. Também pode colocar a sua música favorita e dançar como você gosta. Leve em conta que a música deve ser positiva, alegre e não com mensagens negativas.

Tomar um café da manhã saudável

Hoje em dia muitas pessoas pulam o café da manhã por estarem muito atarefadas ou considerarem que não é uma refeição necessária. A verdade é que o café da manhã é o mais importante do que parece, pois além de nos dar energia para o dia, também favorece o metabolismo e nos ajuda a nos sentir muito bem no resto das atividades diárias. Para começar o dia não existe nada mais importante que um bom café da manhã que inclua proteínas, antioxidantes, uma pequena porção de gordura e cereais. Por exemplo, você pode comer ovos, frutas, iogurte, aveia. pão integral, entre outros.

Pensar e dizer frases positivas

 

Ter uma mente positiva é a chave para aproveitar o dia e nos destacar em todas as atividades que realizamos. Um dos melhores exercício que podemos fazer toda as manhãs, é nos colocar enfrente ao espelho e dizer frases como:

• “Cada célula do meu corpo está saudável e vibrante”


• “Me sinto muito bem quando me preocupo comigo mesmo(a)”


• “Eu erradio confiança, beleza e graça”


• “Tenho a capacidade e a atitude para assumir todos os desafios do dia”


• “Me permito ser influenciado(a) apenas por pessoas positivas”

Lembre-se

Levar em conta todos estes hábitos saudáveis todos os dias, te farão sentir vivo, cheio de energia e com a melhor disposição para assumir o dia. Siga cada um destes conselhos e comece a perceber como os seus dias mudam para melhor, e aproveite mais de cada um dos momentos dele.

Enfrente cada um dos desafios do dia com uma atitude positiva, seja seguro de você mesmo e sorria, porque é algo que você transmitirá aos outros.

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Limpar o cólon com ervas medicinais

E você, limpa o seu cólon regularmente? A limpeza do cólon é considerada uma maneira importante de conseguir um equilíbrio em nosso organismo, de nos desintoxicar e de nos sentir um pouco melhor. Te explicaremos como consegui-lo utilizando as melhores ervas medicinais.

 

 

A importância de limpar o cólon

 

Muitas vezes sofremos com de prisão de ventre, quando nos alimentamos mal e quase sem perceber, acabamos ficando doentes. Nutrientes ruins, pouca fibra, problemas digestivos, etc. Todos estes efeitos têm um impacto em nosso cólon.

Mas, você realmente sabe qual é a função do nosso cólon? Extrai o sal e os resíduos, mantém um equilíbrio metabólico, extrai a vitamina K e outras vitaminas. É muito importante, graças a ele conseguimos restabelecer o nosso organismo e ter uma saúde melhor. Mas se acumularmos no cólon muitos resíduos, e se deixamos de proporcionar-lhe vitaminas poderá se colapsar e os efeitos serão notados diretamente em nosso corpo: cansaço, mal-estar, inflamação intestinal, etc. Vale a pena levá-lo em conta.

Plantas medicinais adequadas para limpar o cólon

Como as plantas medicinais podem nos ajudar a equilibrar a saúde do nosso cólon? Muito fácil, existem várias plantas cujas propriedades são muito adequadas para depurar, para desinchar, para cuidar do cólon e do intestino. Vale a pena tomar uma xícara por dia destas infusões para sentirmos melhor. Um recurso simples que devemos completar com uma alimentação correta e hábitos de vida adequados. Mas vejamos quais são as plantas que mais podem nos ajudar:

1. O saudável Anis

 

 

Um remédio simples que diminui nossas inflamações, que regula as funções intestinais e digestivas e que, além disso, atua como protetor do nosso intestino e do cólon. É muito conveniente tomar uma infusão de anis depois da nossa refeição principal. Com ela, favorecemos a digestão e a correta absorção do seus nutrientes. Desinflama e protege, para isso é necessário somente acrescentar uma colher de anis em um copo de água quente. Deixe que ferva e repouse. Você vai adorar!

2. A digestiva hortelã

 

Nós adoramos a hortelã. Uma planta com múltiplas virtudes e quase todas, relacionadas com o sistema digestivo. É relaxante, também melhora a correta absorção dos nossos nutrientes e cuida dos nossos intestinos. Para nos beneficiar dela podemos tomar infusões e inclusive óleo de hortelã, uma colher por dia. Se costuma vender em lojas de produtos naturais e, é um tratamento muito adequado e eficaz para tratar qualquer problema de cólon.

3. A saudável camomila

 

 

Quem não se sente bem com uma xícara de camomila? É incrivelmente benéfica, e inclusive tomada de um modo externo do que modo de tônico. É um ótimo desinflamante, cura e tonifica. Vale a pena também tomar uma xícara por dia, dessa forma vamos desintoxicando os intestinos e o cólon dia a dia, quase sem nos dar conta. Se você tomar uma infusão de manhã, começará o dia de um modo realmente adequado.

4. O chá de funcho

 

Por acaso você conhece a deliciosa infusão de sementes de funcho? É uma das bebidas mais saudáveis e digestivas. E tem um leve sabor de alcaçuz que você irá adorar e te fará sentir muito bem. É uma planta antiespasmódica, anti-inflamatória e protetora do nosso sistema digestivo. É muito indicado para quando nos sentimos, por exemplo, inchadas, com um leve cansaço e mal-estar. Se tomarmos um saboroso chá de funcho depois das nossas refeições, nos ajudará a sentir melhor. Não hesite, é sempre uma boa opção.

5. A infusão de tomilho

 

 

Você encontrará tomilho em qualquer loja de produtora natural. Se trata de uma planta medicinal clássica no mediterrâneo que nos ajuda a limpar. É antibacteriana e anti-inflamatória, que favorece a digestão e que alivia espasmos e mal-estar. É especialmente boa para eliminar qualquer putrefação dos nossos intestinos, atuando como um excelente limpador. Deixe ferver e depois que descanse por dez minutos.

 

6. O dente-de-leão

 

É recomendável para muitas doenças. É um ótimo digestivo, um relaxante, um bom anti-inflamatório e favorece a nossa digestão. É bom ter sempre em mãos algumas flores de dente de leão, se fizermos uma infusão depois das refeições e inclusive no café da manhã, encontraremos um equilíbrio adequado em nosso organismo que nos proporcionará uma saúde muito adequada. Nos fará sentir bem. Não te custa nada preparar uma xícara por dia e você verá que bem se sentirá.

 

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5 tipos de café da manhã que alimentam o nosso cérebro

Temos escutado um milhão de vezes: O café da manhã é a refeição mais importante do dia. E é verdade, o café da manhã é muito importante. Porque o café da manhã ativa o seu metabolismo, as pessoas que tomam café da manhã tendem a ter um peso corporal saudável. Mas, você sabia que o café da manhã também ativa o seu cérebro?

É claro que estamos falando de um café da manhã adequado, que não é exatamente um pote cheio de cereais açucarados com calorias vazias. Se você comer o tipo de café da manhã adequado, estará mais alerta, energético e mentalmente afiado durante o dia. A chave para um café da manhã saudável é proteína e  grãos integrais, então vamos dar uma olhada nos melhores alimentos para começar o dia. A continuação seguem 5 tipos de café da manhã que alimentam o nosso cérebro.

1. Aveia

Quando dormimos à noite, basicamente estamos fazendo jejum. Daí a palavra “desjejum” quebrar o jejum. Quando você acorda, o seu cérebro precisa de um fornecimento saudável de açúcar no sangue ou glicose. Apesar de que um café da manhã açucarado aumentará o seu nível de açúcar no sangue rapidamente, também ocorrerá uma queda de glicose algumas horas mais tarde.

A Farinha de aveia de grãos integrais (como todos os grãos integrais), por outro lado, é absorvida lentamente pelo corpo. Ao invés de receber um monte de açúcar, seu nível de açúcar no sangue subirá em um ritmo lento e constante. 

Os estudos mostram que as crianças que comem aveia no café da manhã tiveram uma pontuação de até 20 por cento a mais nas provas que as crianças que comem cereais açucarados. Isto apoia a teoria que o açúcar no sangue afeta a memória e a concentração.

2. Ovos

Os ovos são uma opção de café de manhã tradicional, mas também a mais inteligente. São ricos em proteínas e dado que a proteína requer mais tempo para ser digerida por nosso corpo, nos sentimos satisfeitos por mais tempo. Isso significa que não só ajuda a controlar o peso, senão que também ajuda a manter o açúcar no sangue e o estado de alerta mental em níveis saudáveis.

As claras do ovo são as que principalmente contêm a forma mais pura de proteína em sua composição. A alta qualidade da proteína do ovo ajuda ao corpo a absorver melhor. Mas não é somente isso, os ovos também estão repletos de vitaminas e minerais, que são outros compostos necessários para manter seu corpo e mente trabalhando juntos.

3. Pão integral com manteiga de amendoim 

Além de ser delicioso, este café da manhã é um golpe de energia. Com a manteiga de amendoim, obtém-se os benefícios da proteína (que faz que você se sinta mais saciado do que se tivesse comido um bolo com açúcar). Com o pão integral se obtém a qualidade integral que mantém o açúcar no sangue nivelado e regulado ao longo da manhã.

Se, além disso, você acrescentar um pouco de banana em rodela no seu pão, você agregará ainda mais as valiosas vitaminas, especialmente o potássio, que te ajudará a manter o cérebro oxigenado para um pensamento mais claro e o stress sob controle.

4. Iogurte grego

Comer iogurte grego no café da manhã não é novidade, mas o iogurte grego se globalizou recentemente. Este tipo de iogurte não tem somente o dobro de proteína que o iogurte normal, senão que é mais rico e mais cremoso que o iogurte tradicional. A proteína extra te fará sentir mais satisfeito/a durante toda a manhã.

Além disso, o iogurte grego também é baixo em hidratos de carbono. Os hidratos de carbono que se encontram em um donut ou em outro tipo de pão doce, podem te provocar uma queda de açúcar no final do dia. E estes tipos de quedas provocam a diminuição da lucidez mental. Acrescente um pouco de fruta ou amêndoas ao seu iogurte grego para melhorar o sabor e agregar gorduras saudáveis a sua dieta e obter mais energia entre outros benefícios.

5. Jantar para o café da manhã

Por que não mudar as coisas e fazer o jantar no café da manhã? Com certeza, não existe regras que diga que você não pode. E se você tiver entediado de comer a mesma comida de manhã todos os dias, comer o jantar no café da manhã pode quebrar a monotonia. 

É claro que não estamos falando de uma pizza fria ou uma asinhas de frango esquentada. Pense melhor em uma batata ao forno com um iogurte grego polvilhado com cebolinha ou uma abundante sopa de verduras com um pouco de grãos integrais e pão crocante. Realmente, a criatividade não tem limites e você pode criar uma infinidade de tipos de prato nutritivos que te ajudem a render melhor ao longo do dia. 

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Os perigos de comer sopas instantâneas

Os macarrões instantâneos ou as sopas instantâneas são refeições rápidas que se popularizaram muito nos últimos tempos, pois representam uma opção fácil e econômica para aquelas pessoas que têm pouco tempo para cozinhar e/ou de comer algo mais saudável. Embora, provavelmente as pessoas que as consomem não consideram exatamente como um alimento pouco saudável, costumam considerar que elas fazem menos mal que os hambúrgueres, as batatas fritas ou qualquer outra comida rápida.

Entretanto, as pessoas desconhecem que na verdade este alimento não seja exatamente uma boa alternativa, pois depois de pesquisas e experimentos como os realizados pelo Dr. Braden Kuo do Hospital Geral de Massachusetts, foi possível determinar que estes tipos de sopas costumam ter um impacto negativo no organismo. A continuação te revelaremos os detalhes e resultados mais surpreendentes que foram encontrados nesta pesquisa.

Os macarrões instantâneos não se digerem facilmente

Com as pesquisas foi possível descobrir que os macarrões instantâneos estavam intactos no estômago, mesmo depois de passarem duas horas. Este tempo é muito mais do que pode demorar outros tipos de macarrões caseiros. Desta descoberta derivaram várias preocupações devido ao impacto que pode ter a sua má digestão.

 

 

Para começar, o sistema digestivo poderia ter uma forte tensão, pelo fato de ter que trabalhar durante muitas horas para poder digerir estes alimentos altamente processados. Quando um alimento permanece muito tempo no trato digestivo, existe também um impacto na absorção de nutrientes, mas os macarrões e sopas instantâneas não proporcionam valores nutricionais. No lugar dos nutrientes, este tipo de alimentos tem uma longa lista de aditivos, entre os quais se incluem o conservante tóxico hidroquinona de butilo terciário (TBHQ).

O mais provável é que tal aditivo se conserve no estômago junto com os macarrões, podendo ocasionar algum problema de saúde com o tempo prolongado que os macarrões demoram em se digerir.

Somente 5 gramas do conservante TBHQ  pode ser letal.

Para quem não conhece o conservante hidroquinona de butilo terciário (TBHQ), trata-se de um subproduto da indústria do petróleo, que muitas vezes pode ser enganador porque aparece como um “antioxidante”, mas o que os consumidores devem entender é que é um produto químico sintético com propriedades antioxidantes, porém não é um antioxidante natural, que é o que faz bem ao nosso organismo. O que fazem estes tipos de “antioxidantes” sintéticos é evitar a oxidação de gorduras e óleos, assim prolongando a vida útil dos alimentos processados.

O TBHQ  costumam estar presente na maioria dos alimentos processados, que podemos encontrar no mercado, independentemente da marca comercial. Além disso, também é utilizado para  vernizes, lacas, pesticidas, cosméticos e perfumes, a fim de reduzir a taxa de evaporação e melhorar a estabilidade.

Embora os especialistas em Aditivos Alimentares determinaram que doses muito baixa de TBHQ  são aptas para o consumo humano, a verdade é que foi descoberto que 5 gramas deste aditivo pode ser letal. De fato, o Dicionario de Aditivos Alimentares, garante que a exposição a uma só grama de TBHQ pode causar sintomas como náuseas e vômitos, zumbidos nos ouvidos, delírio, sensação de asfixia, entre outros.

O consumo de sopa instantânea está relacionado com a Síndrome Metabólica.

 

(Foto: La Extra – Grupo Diario/ Flickr.com)

Um recente estudo publicado no Journal of Nutrition, pode determinar que as mulheres que consomem mais sopas do que macarrões instantâneos, teriam um risco maior de ter a síndrome metabólica, em comparação daquelas que a comiam menos, independentemente da sua alimentação ou hábitos de exercícios em geral.

De acordo com a esta pesquisa, as mulheres que consumiram sopa instantânea 2 vezes por semana foram 68% mais propensas a ter síndrome metabólica, que é um problema de saúde que origina transtornos graves como a obesidade, hipertensão arterial, aumento do açúcar no sangue, triglicérides e baixos níveis de colesterol bom (HDL).

Além disso, as pessoas que consumiram mais sopas instantâneas obtiveram uma mínima quantidade de nutrientes importantes como proteínas, cálcio, fósforo, ferro, potássio, vitamina A, niacina e vitamina C, em comparação de quem não consome este tipo de alimentos. Também aumentaram os níveis de gorduras ruins, calorias e sódio.

O melhor é uma dieta saudável para desfrutar de boa saúde

Apesar de comer sopa instantânea de vez em quando, não representa um perigo para a saúde, inclui-la com bastante regularidades pode originar problemas de saúde graves no futuro. O melhor é optar por uma boa alimentação com alimentos frescos, naturais e saudáveis para o nosso organismo. Para eliminar por completo os alimentos processados da dieta, o melhor é planejar um menu com antecedência e cumpri-lo todos os dias da semana.

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Perder peso com a dieta da melancia

A dieta da melancia é uma forma muito eficaz de perder peso e desintoxicar o organismo naturalmente e sem passar fome. Esta dieta é conhecida como uma das mais saudáveis, já que além de dar bons resultados, o plano de alimentação inclui outros alimentos que proporcionam a energia que o corpo precisa para o seu dia a dia e, dessa maneira, podemos baixar de peso sem ter graves consequências para a saúde.

Propriedades da melancia para perder peso

A melancia é um alimento que se caracteriza pelo seu alto teor de água e baixa quantidade de calorias, e é por isso que é uma grande aliada para perder peso e ter a figura tão desejada. A seguir mencionamos as propriedades e benefícios da melancia para emagrecer.

• É diurética e depurativa. Facilita a eliminação de líquidos e resíduos do organismos.


• É hipocalórica. Para cada 100 gramas de melancia, recebemos 7 gramas de açúcar/ 32 calorias.


• Fonte de água. Uma das principais características da melancia, é que é uma fonte rica de água, pois está composta entre 90% e 95% dela. Graças a isso, a melancia é um saciante natural muito potente.


• É desintoxicante. É caracterizada por ser uma fonte rica de antioxidantes como a Vitamina A, Betacarotenos e Vitamina C.


• É uma fonte rica de fibra. Esta propriedade é ideal para manter uma boa função digestiva.


• É apta para os diabéticos. Esta deliciosa fruta é apta para as pessoas com diabetes, já que é baixa em hidrato de carbono e açúcar.

Como fazer a dieta da melancia?

A dieta da melancia é ideal para perder peso rapidamente e de maneira saudável. Antes de começar é importante esclarecer que só se pode fazer por 5 dias sem exceder esse tempo o seu uso, já que pode ter efeitos negativos na saúde como o efeito sanfona. Além disso, as mulheres gravidas, as crianças ou as pessoas com problemas hepáticos não podem fazer esta dieta.

Tendo estas recomendações claras, estando disposta e comprometida, a continuação te damos o plano de alimentação da dieta da melancia.

Café da manhã

• Dia 1: uma xícara de café ou chá, 2 bolachas integrais, 1 iogurte natural e 1 fatia de melancia.


• Dia 2: uma xícara de café com leite desnatado, 1 torrada de pão integral com queijo light.


• Dia 3: uma xícara de café ou chá, 1 torrada de pão integral ou 2 bolachas, 2 fatias de presunto ou de peito de peru, 1 fatia de melancia.


• Dia 4: uma xícara de chá, 2 bolachas integrais,1 iogurte natural e 1 fatia de melancia.


• Dia 5: uma xícara de café com leite desnatado e sem açúcar, 2 bolachas integrais e 1 fatia de melancia.

Meio da manhã

Durante os 5 dias da dieta, deve-se comer na meia manhã a quantidade de melancia que tiver vontade, sendo no mínimo 2 fatias. Além disso, também é possível preparar um suco de melancia e beber 10 minutos antes do almoço.

Almoço

• Dia 1: um bife magro grelhado, 1 prato de brócolis o outra verdura, 1 colher de azeite de oliva e 1 iogurte natural sem açúcar.


• Dia 2: um prato de couve-flor fervido, 2 coxas de frango ao forno e 1 iogurte natural sem açúcar.


• Dia 3: lulas grelhadas ou uma porção de peixe, cogumelos grelhados ou um prato de verduras, e 1 iogurte natural.


• Dia 4: um bife grelhado, 1 porção de arroz integral e 1 iogurte natural.


• Dia 5: purê de abobrinha ou cenoura, 1 porção de peito de frango grelhado e 1 iogurte natural.

Lanche da tarde

Tal como na meia manhã, os 5 dias da dieta você pode consumir de lanche da tarde 2 ou mais fatias de melancia ou preparar um suco sem açúcar.

Jantar

• Dia 1: pescada grelhada, 1 prato de alcachofra refogada com alho, 1 fatia de melancia.


• Dia 2: um prato de sopa de verduras sem gordura,1 filé de peixe ao forno com limão, 1 fatia de melancia.


• Dia 3: um filé de peito de frango grelhado, salada de verduras, uma colher de azeite de oliva e uma fatia de melancia.


• Dia 4: um purê de verduras, 1 omelete recheada de espargos ou espinafre, 1 fatia de melancia.


• Dia 5: um prato de purê de alho-poró com um pouco de queijo ralado, 1 filé de pescada grelhada, 1 fatia de melancia.

Importante

Lembre-se que esta dieta não se deve fazer em excesso porque pode ter efeitos colaterais para a saúde. O ideal é seguir passo a passo o plano de alimentação durante os 5 dias recomendados e passado este tempo continuar com uma dieta saudável, livre de alimentos gordurosos e fast food em geral, do mesmo modo deve-se optar em começar uma rotina de exercícios saudáveis e incluir mais água por dia.

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