11 produtos naturais para perder peso rápido

Nossa aparência sempre será muito importante, seja por questões de saúde ou estética. Nossos hábitos de vida nos levam a ter ações pouco saudáveis, como o sedentarismo, o consumo de alimentos nocivos para nosso corpo e muitas outras coisas.

Pelos problemas do sobrepeso, sempre se recomenda procurar reduzir o peso e na hora de fazê-lo deve-se levar em consideração a dieta e um aval do médico de confiança.

Plantas que nos beneficiam na hora de perder peso

Como nomeamos anteriormente, perder peso está se tornando uma necessidade mais do que estética, e sim de saúde e a melhor maneira de poder conseguir perder peso é utilizando plantas naturais que não afetarão sua saúde. A seguir oferecemos uma série de nomes de plantas e suas respectivas recomendações.

Fucus Vesiculosus

Esta é uma planta marinha e, como tendem a ter a maioria das algas, essa também possui um alto conteúdo em iodo e sais minerais, tais como o potássio, o bromo, o magnésio, o cálcio, o ferro, entre outros. Seu alto conteúdo em iodo ajuda a estimular a ação das tireoides, o que ajuda a combater a obesidade.

Estigmas de milho

As estigmas são as estruturas que estão envolvendo a espiga do milho, também recebem o nome de barbas ou cabelos de milho. Esta parte do milho tende a ser um dos diuréticos e depurados mais importantes que a natureza nos oferece, além de possuir outras propriedades benéficas que ajudam a perder peso rapidamente.

Alcachofra

Em geral utilizamos a alcachofra como um alimento e é uma das formas nas quais podemos aproveitar de seus benefícios, ainda que para poder obter todas as suas propriedades, recomenda-se preparar suas folhas por infusão, decocção ou maceração.

Bétula

Esta árvore está indicada como um diurético e para combater a obesidade, entre outros diversos benefícios. A ideia é preparar uma infusão, denominada como infusão diurética de bétula.

Chá vermelho Pu Erh

Falando de chá, a maioria deles tende a contribuir com a perda de peso, sendo o chá verde, e especialmente o chá vermelho, os mais aconselhados para emagrecer. O chá vermelho possui uma excelente reputação como um grande devorador de gorduras, e, além disso, existem muitas dietas para perder peso que incluem a ingestão de 3 ou 4 xícaras. Então, você se pergunta “Por que”? Pois bem, o chá vermelho aumenta o gasto calórico pelos efeitos que produz no fígado e ao mesmo tempo é um depurador do organismo.

Aloe vera

É mais conhecida pelo seu uso em dietas desintoxicantes, mas isso não significa que não sirva para emagrecer. O suco de aloe vera é mais do que recomendado, graças ao seu efeito de melhorar a digestão e de limpar o organismo de toxinas em poucos dias.

Ginseng

(Foto: Lachlan Towart/ Flickr.com)

O ginseng é muito conhecido pelas suas propriedades na hora de queimar gorduras, já que ajudam a aumentar a energia e o metabolismo. O ginseng siberiano é um dos mais recomendados, já que reduz a vontade por coisas doces e traz energia para o corpo de forma natural.

Pimenta-caiena

A pimenta-caiena contém um composto chamado capsaicina, este composto é que traz o sabor quente e picante da pimenta. Mediante a ingestão de calorias, a pimenta reduz o tecido gorduroso e os níveis de gordura no sangue, desta forma, contribui para a perda de peso rapidamente.

Canela

A canela tem a capacidade de aumentar o metabolismo de um modo muito rápido, também apresenta diversos benefícios na hora de regular os níveis de açúcar no sangue. O mais importante, contando com o que foi dito anteriormente, é que ajuda a reduzir os triglicerídeos, o colesterol e melhora o metabolismo da glicose, o que é relevante para impedir sentir fome durante o dia.

Chá de aipo

Deve ser preparada uma infusão em água fervendo. O chá de aipo é uma bebida excelente para emagrecer, pois ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, a pressão arterial e também evita os maus reumáticos. Algo importante: ela deve ser a única bebida a ser ingerida no dia, durante três dias consecutivos.

Menta

É uma planta muito recomendada para emagrecer, já que aumenta o metabolismo digestivo, eliminando as toxinas e os resíduos do corpo.

Lembre-se:

Toda a dieta que você for fazer, sem importar o quão básica, simples ou rápida seja, deve ser acompanhada de uma rotina de atividade física, assim poderá ser potenciado o efeito. Você perderá peso mais rápido e melhorará sua pressão arterial e sua frequência cardíaca.

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Tratamento e prevenção das infecções urinárias

As infecções urinárias podem se apresentar em qualquer momento de nossa vida e também em qualquer parte de nossas vias urinárias, seja na bexiga, nos ureteres, nos rins ou na uretra.

Em geral, estas infecções se iniciam graças aos germes que entram na uretra e posteriormente se deslocam para a bexiga. As infecções urinárias são contraídas mais facilmente pelas mulheres do que pelos homens, graças a sua uretra reduzida e pelo fato da uretra estar mais perto do ânus.

A ideia principal do nosso artigo é te oferecer uma série de recomendações para prevenir e tratar as incômodas e perigosas infecções urinárias.

 

Sintomas antes de a infecção propagar

A infecção urinária nem sempre começa em todo o sistema urinário, antes de se propagar pelos rins e demais estruturas, começa em outras mais específicas, como a bexiga. Aqui os sintomas principais:

• Urina turva ou com sangue;


• Urina com cheiro muito forte;


• Febre baixa (nem todas as pessoas apresentam febre);


• Ardor ao urinar;


• Pressão na parte inferior do abdômen, também pode se apresentar na zona lombar das costas;


• Necessidade de urinar várias vezes seguidas.

Sintomas caso a infecção propague, especialmente para os rins

• Arrepios e tremores;


• Suores noturnos;


• Fadiga;


• Febre acima de 38ºC;


• Dor nas costas ou na virilha;


• Pele de cor avermelhada;


• Mudanças mentais ou confusão (geralmente em pessoas de terceira idade);


• Náuseas e vômitos;


• Dor na zona abdominal muito intensa (nem sempre).

Alguns fatores que podem incrementar as possibilidades de sofrer uma infecção urinária

• Ter diabetes;


• Mal de Alzheimer e delírio (em idosos);


• Problemas para esvaziar por completo a bexiga;


• Incontinência intestinal;


• Próstata de tamanho maior que o normal, uretra estreita ou outro fator que impeça o fluxo normal da urina;


• Permanecer por muito tempo sem fazer atividade física;

Como prevenir as infecções urinárias?

Sempre que escutamos de uma doença, por mínima que seja, buscamos alguma maneira de preveni-la, e as infecções urinárias não são a exceção. Recomendamos que você tome nota das seguintes recomendações.

Mantenha uma higiene íntima

Sempre que for realizar a limpeza da área genital, é muito importante fazê-lo de frente para trás, para evitar arrastar bactérias da região anal para a uretra.

Beba líquido suficiente

Beber boas quantidades de líquido, especialmente de água, favorece a diurese. Desta forma, também limita a proliferação de bactérias.

Urinar com frequência

Recomenda-se esvaziar por completo a bexiga, se não ficar vazia por completo, contribuirá para o crescimento de germes presentes neste órgão.

Urinar antes e depois da relação sexual

Quando você mantém relações sexuais vários germes aproveitam para se alojar na uretra, mas se você urinar depois, elas podem ser eliminadas.

Evite o uso de espermicidas

Os espermicidas afetam de maneira negativa o pH de nossa zona íntima e favorece amplamente o início de novas doenças urinárias.

Tratamento caseiro para as infecções urinárias

Como tudo na vida, as infecções urinárias têm solução caseira. Mas cuidado! O tratamento caseiro somente é um paliativo para aliviar sintomas. Caso a infecção urinária tenha avançado o suficiente, o tratamento caseiro não funciona, logo é recomendado procurar um médico. A seguir algumas recomendações para o tratamento caseiro.

Bicarbonato de sódio

Quando os primeiros sintomas da infecção urinária aparecerem prepare a seguinte bebida: pegue um copo com 125 mL de água, depois dissolve nele ¼ colher de bicarbonato de sódio.

Tome primeiro dois copos de água normal e depois beba o que contém o bicarbonato.

Beba água suficiente

A água é um purificador por excelência e neste caso beber abundantes quantidades de água diariamente ajudará a eliminar mais germes de nossa bexiga, desocupando assim nossas vias urinárias.

Suco de mirtilo

Estudos afirmam que o suco de mirtilo contribui para que as bactérias não se agarrem ou se adiram às paredes do trato digestivo, o que contribui para que elas sejam eliminadas mais facilmente.

Água de coco

A água de coco é muito efetiva para eliminar as impurezas dos rins, por outro lado o óleo de coco é um efetivo antibacteriano que pode chegar a matar a bactéria Escherichia coli, mesmo quando ela é resistente aos antibióticos.

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Mousse de chocolate com 50 kcal

Para quem não consegue evitar o chocolate fica esta receita de mousse de chocolate com apenas 50 kcal a dose.

 

Ingredientes (4 doses)
40 g de chocolate amargo picado
6 colheres (sopa) de leite magro
1 colher (chá) de gelatina em pó incolor
2 colheres (chá) de adoçante 
2 claras

 

Modo de Preparação
Coloque o chocolate numa panela junto com duas colheres de leite e leve lume em banho maria. Misture a gelatina com o restante do leite e deixe hidratar por um minuto. Junte a gelatina ao chocolate e mexa bem até derreter tudo. Retire do banho maria e acrescente o adoçante. Bata as claras em castelo e misture-as delicadamente ao chocolate. Despeje em taças e leve ao frigorífico

Tarte preguiçosa sem açúcar

 

Manter a tradição do docinho de domingo nem sempre é compatível com a manutenção do peso desejado. Se não resiste a uma sobremesa doce ou se nem lhe parece domingo se não ligar o forno de sua casa, experimente esta receita.

Chamo-lhe tarte preguiçosa porque é mesmo fácil de fazer!

 

Ingredientes

2 folhas de massa filo

Colher de sopa de manteiga magra (derretida)

500 ml de leite magro

3 colheres de sopa de farinha (pode ser maizena)

4 colheres de sopa de adoçante

3 gemas de ovo

casca de limão

pau de canela

 

Para a cobertura

2 cálices de vinho do Porto

Frutos vermelhos (podem ser congelados)

1 colher de sopa de adoçante

especiarias a gosto: pimenta rosa, pimenta preta, anis, canela

 

Como fazer:

Dividir as folhas de massa filo em 2 quadrados, e cada quadrado em 2 triângulos. Pincelar a forma de tarte com manteiga derretida, e os triângulos. Colocar um em cima do outro e forrar a base da forma. Pincelar novamente as folhas. 

Numa tigela grande misture as gemas com o adoçante e a farinha. Junte o leite, a casca de limão e o pau de canela e leve a lume brando até engrossar. Mexendo sempre. Retire a casca e o pau de canela, e coloque na forma. Leve ao forno até a massa filo ficar dourada.

Numa frigideira antiaderente, coloque todos os ingredientes para a cobertura e deixe reduzir em lume brando.

 

Retire a tarte do forno, polvilhe com canela. Na hora de servir adicione a cobertura de frutos vermelhos.

 

Bom apetite!

 

 

 

Os melhores vegetais anticâncer

O câncer é uma doença que se caracteriza por um crescimento desordenado de células, que deixam de cumprir suas funções no organismo e, com consequência do crescimento do tecido anormal, o organismo fica debilitado, acabando por impedir o funcionamento dos órgãos ou órgãos afetados. Esta doença atualmente é uma das que mais causa morte no mundo, posto que em sua aparição muitos fatores comuns possam influenciar como a genética, as mudanças hormonais, o consumo de tabaco ou o álcool, a má alimentação, as pressões hormonais, entre outros mais.

Na atualidade são muitos os pesquisadores que se dedicam a buscar um tratamento adequado contra o câncer e a medicina cada vez mostra mais avanços. Com relação a estes estudos, foi comprovado que alimentação tem muito a ver com o desenvolvimento, a prevenção e o tratamento desta doença, logo, foram descobertos certos alimentos com propriedades anticâncer. Entre os principais alimentos anticancerígenos, podemos encontrar uma grande variedade de vegetais, que pelos seus grandes conteúdos de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros compostos, são grandes aliados da saúde e previnem o câncer. Você quer conhecer os vegetais anticâncer? Acompanhe este artigo.

Cenoura

Suas propriedades anticâncer se devem aos seus conteúdos de betacarotenos e carotenoides, que são potentes antioxidantes, que entre outras coisas, também ajudam a regenerar as células.

Tomate

O tomate cru possui um composto chamado licopeno, que é um caroteno. O caroteno além de prover a cor vermelha, também está relacionado com a prevenção do câncer de próstata. Além disso, seus conteúdos de vitaminas A, C, E e uma grande quantidade de antioxidantes, também podem prevenir outros tipos de câncer.

Pimentão vermelho

 

Este vegetal é conhecido por suas múltiplas propriedades para a saúde, entre as quais está o poder anticancerígeno que está atribuído a sua grande quantidade de betacarotenos, capsaicina e licopeno; além disso, possui vitaminas A e C, que combinadas com os demais compostos tornam este vegetal em um potente antioxidante.

Beterraba vermelha

Conhecida por ser um anticâncer muito potente, devido ao fato de ser uma fonte rica em flavonoides, como a betanina. Diferentes estudos determinaram seu poder anticancerígeno, mais ainda quando combinado com outros vegetais com o mesmo poder, como os tomates, a cebola, pepino, entre outros. Suas propriedades ajudam a limpar o organismo, previnem o câncer e também as doenças cardiovasculares.

Berinjela

Assim como outras verduras de cor roxa, a berinjela se caracteriza pelas suas propriedades anticâncer, devido ao seu grande conteúdo de antioxidantes, vitaminas A, C e E, fibras e selênio.

Alho e cebola

Estes dois alimentos são conhecidos pelos seus múltiplos benefícios para a saúde, destacando suas propriedades antibióticas, depurativas e fortalecedoras das defesas do organismo. Ambos os vegetais são ricos em alicina, um composto com conteúdos de enxofre que atua como um depurador do fígado, favorecendo assim a eliminação de substâncias tóxicas que se acumulam no sangue e tecidos, sendo causadores do câncer.

Couves

O brócolis (brócolis ou couve de Bruxelas), repolhos, couve-flor, agrião e rabanetes se caracterizam por conter elementos fitoquímicos como os flavonoides, glicosinolatos e os sulfuranos, que os convertem em um dos alimentos principais na luta contra o câncer. Estes vegetais reforçam o sistema imune, eliminam os radicais livres e protegem as células.

Previna o câncer com bons hábitos

Os vegetais mencionados anteriormente são conhecidos como anticâncer, pois diferentes estudos encontraram compostos que protegem o organismo, combatem as células cancerosas, ativam as defesas e suas propriedades favorecem o organismo em geral. O fato de serem chamados de anticâncer não quer dizer que sejam alimentos milagrosos, eles simplesmente serão de grande ajuda para o organismo e para potenciar seus efeitos temos que complementar com outros hábitos de vida saudáveis.

Mantenha uma dieta saudável

Inclua em sua dieta verduras, frutas variadas, legumes e féculas, pois foi comprovado que aquelas dietas que combinam esta classe de alimentos funcionam como protetores contra o câncer.

Faça atividade física

O exercício é um dos hábitos mais saudáveis que podemos realizar e também está relacionado com a prevenção do câncer. Além disso, também combate o sobrepeso, doenças cardiovasculares, entre outros.

Limite o consumo de carnes vermelhas

Estudos comprovaram que o excesso de carne vermelha eleva a possibilidade de desenvolver câncer de pâncreas, próstata, mama e rins.

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Remédios naturais para a saúde mental

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Há uma variedade de plantas e remédios que podem ajudar a combater o estresse e saúde mental, e graças a eles que você possa melhor se adaptar a situações que lhes causam. Não se esqueça de que o estresse e saúde mental é principalmente um estado psíquico e mental que não vai curar com as plantas, mas é possível que estes irão ajudá-lo a estar melhor preparado para lutar e estar em melhor condição física, por que pode tratar positivamente os problemas.

Laranja amarga

A laranja amarga contém várias propriedades, mas estamos interessados no caso da saúde mental são a sua relaxante e antiespasmódico (relaxa a tensão muscular). A laranja amarga proporciona uma sensação de calma. Este fruto também tem propriedades carminative digestivos (que reduzem os gases intestinais) e, regulando assim o tracto intestinal. Também trata da febre de forma eficaz.

A infusão preparada fervendo duas folhas de laranja amarga para uma xícara de água e deixe descansar antes de beber é um excelente sedativo e sono ajuda que ajuda a restaurar a calma se você está nervoso. Você pode beber até três xícaras por dia.

Infusão Basil

As folhas desta erva têm um potencial adaptogen (ou seja, que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse, independentemente da sua origem, e otimizar a mente e condição física, mas também o desempenho no trabalho). Esta erva é uma proteção estresse incontestável. E mesmo se você não é um assunto freqüente de stress, pode ser mastigada 12 folhas por dia para impedi-lo.

Suas propriedades calmantes e sedativos são surpreendentes. Para fazer um chá em uma xícara de água fervente, basta adicionar 5 gramas de folhas de manjericão e deixe descansar por cerca de 5 minutos. Aconselha-se a beber um copo depois de cada refeição para uma maior eficiência.

A infusão de melissa

Balm tem propriedades antiespasmódico, e, portanto, também é usado para reviver desapareceu quando as pessoas calmantes naturais. Para aliviar os sintomas de estresse e combate, você pode fazer um chá com uma colher de erva-cidreira por xícara, por fervura durante 15 minutos, em seguida, deixá-lo sentar 10 minutos. Eles podem consumir até quatro xícaras por dia.

Balm Bath, lavanda e mental

Quem não gostaria de desfrutar de um banho relaxante e aromático? O banho de cidreira, lavanda e hortelã é o complemento perfeito para infusões apresentados acima.

Em cinco litros de água fervente 100 gramas de lavanda, erva-cidreira 100 gramas e 100 gramas de hortelã acrescentou. Após 15 minutos de repouso e ter água previamente filtrada, a água é despejada na banheira e desfrutar de um banho relaxante antes de ir para a cama.

martírio

Outro remédio natural que pode ser usado com certas precauções por causa de seu poder, é o maracujá (Passiflora incarnata). Encontramos abundantemente nos trópicos americanos. Pode ser consumido em gotas (extrato de maracujá) e a dose habitual é de 30 gotas diluídas em um copo de água ou diretamente sobre a língua, uma vez que o seu gosto de balas de goma, é muito bom. Em termos de freqüência de uso, pois pode causar tonturas ou confusão se consumido em altas doses não devem exceder a ingestão de 3-4 vezes ao dia nas quantidades descritas acima.

Se consumido enquanto qualquer uma das infusões acima, o seu efeito aumenta. Não deve beber em grandes quantidades e conhecer bem a dose. Deste modo, o corpo pode adaptar sem quaisquer problemas para combater o stress.

Estes são os remédios caseiros 5 para a saúde mental que temos para si. O que você já tentou? O que lhe deu melhores resultados?

9 batidas para desintoxicar o organismo

São muitas as razões pelas quais temos a necessidade de desintoxicar nosso corpo, em geral optamos por ter uma qualidade de vida muito ruim com respeito a nossa alimentação e isso é o que torna os maus hábitos alimentares a principal razão para desintoxicar o organismo.

Hoje em dia, ingerimos muitos alimentos com excesso de gordura e isto é cada vez mais comum, são meros alimentos de má qualidade e elaborados com pouca higiene. Sempre devemos ter em mente que temos dietas para alimentar e fazer nosso organismo funcionar de modo adequado, não para ficar mal nutrido.

A ideia na hora de desintoxicar nosso corpo é fazê-lo de modo fácil, rápido e muito natural, desta forma melhoraremos nossas funções vitais e conseguiremos um nível mais adequado em tudo o que formos desempenhar, tanto físico quanto psicologicamente.

Recomendações para ter uma boa saúde

• Inclua cereais, nozes, amêndoas ou uvas-passas em sua dieta


• Tome pelo menos um litro e meio de água por dia


• Sempre procure ter uma rotina de exercícios


• Durma de seis a oito horas

Batidas verdes para desintoxicar o corpo

Elas são denominadas “batidas verdes” graças ao seu alto conteúdo em clorofila, são realizadas mediante a mistura de verduras de folhas verdes cruas e frutas. Recomenda-se misturar 60% de frutas e 40% de verduras de folhas verdes, para ter uma batida com ótimas propriedades nutricionais.

Benefícios das batidas verdes

• Aumenta seu nível energético


• Ajuda a perder peso


• Facilitam a digestão


• Melhoram a aparência da pele


• Reduzem dores


• Melhoram a qualidade do sono


• Ajudam a limpar seu corpo (depurativo).

Algumas receitas de batidas verdes

Batida verde de verão

• Uma manga madura


• 2 bananas


• 5 folhas de alface


• 3 xícaras de água

Batida de acelga

• Um punhado de acelgas


• Um punhado de salsa


• 2 bananas


• Suco de meio limão


• 2 xícaras de água

Batida de salsa doce

• Uma xícara de salsa fresca


• Uma maçã verde


• Uma banana


• 4 tâmaras


• ¼ xícara de limão


• 2 xícaras de água

Modo de Preparo

Sua preparação é muito simples, basta misturar todos os ingredientes em um liquidificador (que seja muito potente) e pronto. A ideia é consumir a batida o mais rápido possível, assim será mais nutritiva.

Outras batidas para desintoxicar

Receita Número 1

• Um pepino


• 2 caules de aipo


• Uma maçã verde


• Um punhado de espinafre


• Um limão

Bata no liquidificador todos os ingredientes com um copo de água, depois adicione o suco do limão. Tome em jejum pelo menos durante uma semana.

Receita Número 2

• 2 laranjas


• 7 morangos


• Um pêssego

Bata, no liquidificador, o suco das laranjas, os morangos e o pêssego. Tome da mesma maneira que a receita número 1.

Receita Número 3

• ½ xícara de alface romana


• Uma xícara e meia de água


• 3 caules de aipo


• 2 maçãs relativamente pequenas


• 1 banana


• ½ xícara de suco de limão


• Um pedacinho de salsa

Pegue todos os ingredientes e bata no liquidificador, é um desintoxicador excelente.

Receita Número 4

• 8 cenouras


• Uma beterraba


• Um caule de aipo

Lave, descasque e corte as cenouras e a beterraba, faça exatamente o mesmo com o caule de aipo. Depois, ponha todos os ingredientes no liquidificador e bata, sirva e tome imediatamente.

Receita Número 5

• Uma colher de mel de abelha


• 2 caules de aipo


• Um copo de água

Antes de colocar os ingredientes no liquidificador, lave e corte os caules de aipo, depois adicione a ele o mel de abelha, bata por alguns instantes. Coa e tome um copo todos os dias durante uma semana.

Receita Número 6

• 4 laranjas


• Uma maçã


• Meio litro de água mineral

Extraia o suco de ambas as frutas. Bata tudo no liquidificador junto com a água mineral. Tome um copo depois de cada refeição durante toda a semana.

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Como fazer penteados simples em casa?

Às vezes não temos tempo para ir ao salão de beleza, combinamos uma saída de última hora ou não contamos com o orçamento suficiente para trocar de penteado cada vez que nos juntamos com as amigas ou temos um encontro. Então, aprenda como fazer penteados simples em casa, em alguns minutos e sem a necessidade de ser uma profissional do cabelo. Conheça mais no seguinte artigo.

Penteados simples e típicos para fazer em dois minutos

Muitas vezes somente temos que abrir um pouco a mente e nos deixar levar pela imaginação, mas em certos casos, com o básico e conhecido (e algumas variantes), os resultados podem ser maravilhosos. Entre os penteados mais fáceis encontramos:

• Rabo de cavalo alto: é mais que simples de ser feito e o melhor de tudo é que serve tanto para um evento formal (festa, reunião de trabalho) quanto informal (saída para a praia com as amigas, discoteca etc.). É um penteado muito prático e cômodo, leva apenas alguns segundos para ser feito e é um modo muito fácil de variar seu penteado. Para uma variante, tente fazê-lo com cabelo escorrido e ondas em movimento. Com um babyliss faça cachos para mudar um pouco.


• Tranças: as tranças possuem mil e uma variáveis. É um excelente penteado para adicionar aos seus looks diários, tanto para sair quanto para ir a uma reunião formal, pois sempre caem bem. No dia a dia também podem ser usadas. Se animar você pode tentar uma trança para os lados ou mesmo uma trança embutida.

• Coque: não gasta muito tempo e te ajudará a exibir um look extremamente charmoso em qualquer ocasião. É super fácil e fica sofisticado, como também elegante. Por isso você pode usá-lo em qualquer momento, tanto durante o dia quanto de noite. Além disso, um coque possui diferentes alturas e você pode segurá-lo com diversos acessórios, assim como também deixar cachos ou mechas soltos nas laterais.

 

• Preso com tranças: fica realmente muito bonito e é fácil de ser feito. Combina com um coque ou com um rabo de cavalo baixo caso queira algo um pouco mais elaborado. O cabelo preso com tranças fica muito elegante, ideal para ir a um evento ou reunião à noite. Também fica muito bonito para ir a um piquenique ou passar o dia no campo, tudo depende da roupa que for usar.


• Rabo de cavalo lateral: você pode fazer diretamente para as costas ou mesmo elevar para depois baixar onde preferir. É fácil de fazer, rápido e permitirá manter “em controle” os cabelos rebeldes. Caso você tenha o cabelo enrolado, amarre-os um pouco mais para que fiquem mais bonitos. Caso tenha o cabelo liso, pode utilizar um babyliss para fazer ondas.


• Preso de lado: é um penteado mais do que elegante, fácil de ser feito e que te deixará muito bem em várias ocasiões. No lugar de um grande coque, deixe preso para o lado e prenda com muitas presilhas. Caso você tenha franja, pode deixá-lo mais comprido ou mesmo algumas mechas na outra lateral, soltas.

• “Ondas urbanas”: é uma descrição mais do que interessante para este penteado, pois ao vê-lo será identificado sem problemas. É ideal para o verão, porque se assemelha ao fato de estar na praia com os cabelos ao vento, sem muito trabalho para penteá-lo e “acomodá-lo”. Claramente é um look que chama a atenção e você pode usá-lo para ir ao escritório. Trata-se de algumas ondas nas laterais dos cabelos, sem que fiquem iguais entre si.


• Casual Bob: é outro penteado desprovido de intenção e muito informal, mas que é maravilhoso, tanto para uma festa quanto para uma reunião de trabalho. E pode ser exibido com um cabelo muito curto. Somente temos que cortar de modo equilibrado as laterais, deixar mais para o lado, tirar as mechas etc.


• Coque com franjas: um penteado que está na moda porque dá a sensação de estar de frente a um profissional em qualquer lugar. Fica espetacular para assistir o casamento de sua melhor amiga ou mesmo um almoço com colegas de trabalho, assim como também para uma entrevista de trabalho ou uma festa de batizado. A altura do coque deve ser intermediária e a franja bem escorrida, mas um pouco solta.


• Rolos vitorianos: esse penteado pode levar um pouco mais de tempo, mas não tenha dúvidas de que chamará a atenção e ficará muito bonita. Uma proposta exótica, para não passar despercebida e que requer uma grande quantidade de fixador. Encantadora e cativante serão as duas palavras que te definirão quando chegar à festa. E não se esqueça dos acessórios bem carregados, tanto brincos quanto colares.


• Ondas selvagens: para aquelas com cabelo bem comprido, uma excelente opção é usá-lo bem solto e com algumas ondas, que nunca saem da moda. Você pode fazer os cachos com um babyliss ou mesmo com a escova e o secador de cabelo. O importante é que as ondas estejam naturais e não super armadas como se fosse recém-saídas do salão de beleza.


• Tiaras e coques: talvez você não goste de fazer penteado, pois não ficam bem ou não tem paciência. Então, pode aproveitar as vantagens dos diferentes acessórios. As tiaras bem finas e de um tom que combine com a roupa ou mesmo com o “kit” carteira, cinto e sapatos é o “boom” das passarelas. Pode usar também o cabelo solto ou preso, mas nada muito elaborado. Disso estarão encarregados os coques, faixas ou tiaras que escolher. E o melhor de tudo é que nas lojas existem milhões de desenhos e modelos para escolher de acordo com a ocasião ou seu estilo.

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Como cozinhar as verduras corretamente?

Você sabia que a maneira de cozinhar as verduras é tão importante quanto o fato de comer as verduras? De acordo com o recipiente que utilizamos, o tipo de preparo, o óleo, os condimentos, podemos preparar um prato que apenas seja nutritivo ou mesmo um que seja rico em vitaminas, minerais e com um sabor excelente.

Neste artigo te daremos as chaves para retirar todo o potencial das verduras, sem complicações, seguindo alguns simples passos.

 

Que óleo usar?

O primeiro passo é escolher um óleo vegetal de qualidade que nos permita cozinhar a altas temperaturas, já que a maioria deles perdem suas propriedades e inclusive alguns se tornam tóxicos. Os óleos mais adequados são, primeiramente, o óleo de coco e, em segundo lugar, o azeite de oliva.

Ambos devem ser de primeira pressão a frio e ainda melhor se forem orgânicos.

Os outros óleos que existem no mercado, como o de girassol ou o de gergelim, que também são muito saudáveis, não admitem o calor, logo os reserve para temperar os pratos já cozidos.

 

Qual recipiente usar?

Com o tempo foi demonstrado por meio de pesquisas que muitos recipientes e utensílios de cozinha podem ser tóxicos em longo prazo, já que desprendem substâncias que se acumulam em nosso organismo na forma de toxinas, as quais são muito difíceis de serem eliminadas e podem terminar provocando doenças.

Recomendamos usar frigideiras e panelas de aço inoxidável, ferro fundido, vidro, cerâmica ou titânio – preferivelmente. Evite, por outro lado, as de alumínio e, principalmente, as de teflon, que de acordo com muitos estudos podem ser cancerígenas em longo prazo.

Ao vapor

Se cozinharmos as verduras ao vapor evitamos que todas as propriedades se percam na água de cozimento, e além do mais, as cores e as texturas se mantêm melhor.

É um modo muito rápido de cozinhar, já que se evita usar os óleos em excesso.

Refogadas

Uma maneira saudável e rápida de cozinhar as verduras é refogando-as com um pouco de óleo em uma frigideira. Você também pode usar uma frigideira do tipo wok procedente da cozinha oriental, já que permite conservar muito bem o calor na frigideira e as verduras ficam crocantes e conservam todo seu sabor.

No forno ou grelhado

Estas duas alternativas são também muito saudáveis e permitem que as verduras conservem bem seu sabor e suas propriedades. Além disso, o grelhado também terá um delicioso sabor defumado.

Amassadas

Algumas verduras que poderíamos comer cruas, mas que são muito duras, como a couve ou o brócolis, podem ser amassadas com uma mistura de óleo, vinagre, sal marinho, açúcar negro, limão e temperos. Deixe-as repousar por pelo menos duas horas para que amoleçam e deste modo poderão ser consumidas e a digestão será muito melhor.

Fermentadas

Também podemos elaborar verduras e hortaliças fermentadas para melhorar nossa função intestinal, colocando as verduras (couve, cenoura, beterraba etc.) em conserva com água e sal (uma colher de sal marinho em meio litro de água). Deixe em um pote de cristal hermeticamente fechado por pelo menos duas semanas. Depois, vá consumindo e conservando na geladeira.

Germinadas

As sementes de algumas verduras como o brócolis o ou alho poro, por exemplo, podem ser germinadas para serem consumidas como  guarnição, em saladas, sopas, omeletes etc. basta por as sementes em umidade, mas sem água, evitando que apodreçam e mantendo-as em temperatura quente até que comece a brotar a raiz.

Todos os germinados são altamente nutritivos e ricos em vitaminas e minerais e trazem muita vitalidade para o nosso organismo. Além disso, dão um toque original aos nossos pratos.

Os temperos

Para cozinhar as verduras use sempre o sal marinho e evite o sal refinado ou de mesa, que é muito pobre em minerais.

Você também pode brincar com os temperos para que as verduras fiquem mais saborosas: o gengibre, o cominho, o pimentão defumado, o orégano, a alfavaca fresca, os tomates secos ou a pimenta serão excelentes opções que também ajudarão a facilitar a digestão.

Quando existem legumes

Se vamos cozinhar as verduras junto com legumes recomendamos adicionar ao refogado um pouco de alga kombu e cominho para amolecer melhor os legumes e facilitar também a digestão.

Imagens por cortesia de David-Robert-Wright, epicure, lasrecetasdecadadia.

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Ervas para o tratamento da fibromialgia

A fibromialgia é uma doença que provoca dores musculares e fadiga. As pessoas que sofrem fibromialgia costumam ter algumas regiões do corpo com muita sensibilidade a dor. O mais comum é que isto aconteça no pescoço, nas costas, nos ombros, nos braços, nas pernas e no quadril. A fibromialgia é muito dolorosa e incômoda, o que faz com que a busca de um tratamento seja muito importante. Portanto, te apresentamos algumas ervas para a fibromialgia.

Uma grande porcentagem de pessoas que tem fibromialgia (entre 80% a 90% delas) são mulheres. Entretanto, apesar das causas exatas ainda serem desconhecidas, esta doença frequentemente é associada a eventos traumáticos ou a estresse elevado, lesões recorrentes, mal-estar, assim como doenças.

Pimenta de Caiena

Foi descoberto que a pimenta de caiena tem propriedades que ajudam a tratar o mal-estar causados pela fibromialgia. Entre elas se encontra a capsaicina, que é um analgésico eficaz de origem natural. De fato, muitos cremes para tratar as dores musculares são feitos com a pimenta de caiena dada a sua utilidade apara aliviar este tipo de problema.

 

Para aliviar a fibromialgia, pode-se tomar um chá de pimenta de caiena misturando a quarta parte de uma colher de chá em uma xícara de água quente. O melhor é preparar de manhã e beber durante o dia. É muito importante não beber mais de uma xícara por dia. Caso contrário, corre-se o risco de irritar a mucosa severamente.

Hipérico

Outra erva que serve para combater a fibromialgia é o hipérico. Também é conhecida como erva de São João e se trata de uma planta de médio porte que produz uma flor amarela de pétalas longas. Esta erva se utiliza principalmente para a depressão, já que tem mostrado excelentes resultados a respeito. Devemos recordar que a depressão é um dos principais sintomas associados a fibromialgia, de modo que combatê-la é de grande ajuda.

Como se isso não bastasse, além de combater a depressão o hipérico serve para outras coisas, como acalmar a dor e combater a insônia. A melhor forma de consumir este remédio é através de cápsulas ou suplementos que costumam ser vendidas em lojas de produtos naturais ou farmácias. Algumas pessoas também preparam um chá com as suas flores, de modo que esta última também é uma opção a mais.

O hipérico apesar de ser uma erva, ela têm interações com medicamentos que podemos tomar, como antidepressivos, anticonceptivos e outros, por isso consulte o seu médico ou um farmacêutico para saber se você pode consumi-lo. Existe falsas crenças que as plantas medicinais são totalmente inofensivas, isso é um erro, pois as plantas são a origem de muitos medicamentos que usamos hoje em dia na forma química.

Harpagófito

O harpagófito é uma planta que popularmente é conhecida como “garra do diabo”, porque os seus frutos são um tipo de cápsula lenhosa com espinhas pontiagudas com a ponta no formato de um gancho. Os componentes desta erva a fazem muito eficaz para combater certas doenças como a artrites. É por isso que começou a ser utilizada para combater a fibromialgia, tendo excelentes resultados.

A “garra do diabo” tem um efeito analgésico e anti-inflamatório muito potente, pelo que se usa para diminuir as dores causadas pela fibromialgia. Além de estimular o apetite, diminui o colesterol, é depurativo e acalma os espasmos intestinais. Para consumi-lo o mais comum é aplicar o extrato da planta sobre as regiões onde se tem a dor, preparar infusões ou comprar cápsulas.

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Nove maneiras fáceis de parar de roncar

O ronco é um transtorno comum que afeta muitas pessoas no mundo todo, sendo tão desconfortante para a própria pessoa que sofre com esse problema quanto para as demais que compartilham a mesma cama ou o mesmo ambiente. O ronco normalmente interrompe o sono, causando muita dificuldade para que a pessoa volte a dormir e, consequentemente, a falta de um sono contínuo compromete a qualidade de vida de qualquer indivíduo.

O ronco é comum mais em pessoas adultas, e na maioria dos casos está associada com um problema de saúde. No entanto, quando os roncos se tornam crônicos, e com muita frequência, esse transtorno é conhecido como apneia do sono. Trata-se de um distúrbio em que a pessoa sofre pausas na respiração, sejam de forma parcial ou completa durante uns 10 segundos enquanto dorme.

Embora na maioria dos casos o ronco não seja um problema que afeta a saúde, deve-se levar em conta, que esse problema é um sinal que algo no nosso hábito diário  deve ser mudados como, por exemplo, ter uma alimentação saudável e iniciar atividades físicas. Se você é uma pessoa que sofre constantemente com esse problema, a seguir te ensinaremos algumas formas de combater esse distúrbio.

Manter o peso ideal

A obesidade é um dos problemas que produzem como consequência o ronco. Recomenda-se  que se perda pelo menos 10% do peso, o que ajudará a reduzir o ronco e, além disso, contribuirá para melhorar a sua qualidade de vida.

Evite o consumo de álcool

O consumo de bebidas que contenham álcool deve ser evitado antes de dormir. O álcool normalmente relaxa a língua, amídalas e o céu da boca fazendo que o sonho seja mais pesado e desta forma provoca com  mais facilidade o ronco.

Evite o cigarro

Fumar irrita e inflama as vias respiratórias superiores, e esse desconforto faz com que a pessoa ronque com mais frequência. Deixar de fumar não só te ajudará a eliminar o ronco da sua vida, mas também será uma das melhores contribuições que você estará fazendo pela sua própria saúde.

Dormir de lado

Ao dormir de barriga para cima, a língua e o paladar caem na sua garganta e bloqueando as vias respiratórias e consequentemente a pessoa começa a roncar.

O recomendado para evitar este problema é dormir de lado. Além da mudança da postura, recomenda-se colocar almofadas extras ao seu lado para manter seu corpo nesta postura e evitar que se vire e durma de boca para cima, e também deve elevar um pouco sua cabeça aumentando  o tamanho do seu travesseiro. Para conhecer os bons hábitos para dormir de lado, o livro Remédios Caseiros da Clinica Mayo, recomenda que se costure uma bola de tênis  na parte de trás da  camisa do seu pijama ou roupa de dormir ( camisolas). No momento em que estiver dormindo e virar-se na posição de barriga para cima, a bola irá causar um desconforto, fazendo com que você, mesmo dormindo, volte à posição lateral.

 

Fazer gargarejo com menta

 

Se a causa do ronco for por um resfriado ou uma alergia, faça gargarejos com menta e verá uma forma rápida de lutar contra o ronco.  O preparo  é muito fácil, basta colocar uma gota de óleo essencial de menta em um copo de água e fazer gargarejos por alguns segundos( em hipótese alguma bebe a água). Outra opção é utilizar o chá de menta, substituindo o uso do óleo.

 

Tomar uma xícara pequena de café

 

Se você não exagera no consumo do café, uma pequena xícara  de café não afetará seu sono, e em muitos casos, o que ocorre é que não se tenha um sono tão profundo. O efeito da cafeína faz com que  a orofaringe não relaxe por completo, e consequentemente  a pessoa roncará menos.

 

Inalar e beber chá de Urtiga

Se o ronco é produzido por algum tipo de alergia, o primeiro passo é limpar muito bem a cada canto do seu quarto e eliminar todo tipo de sujeira que possa agravar ainda mais esse problema. Logo após a limpeza profunda (a pessoa afetada deve, se possível,  não realizar essa tarefa) prepare um chá de urtiga acrescentando uma colher de chá de folhas de urtiga secas em uma xícara de água fervendo e beba antes de ir dormir. Essa planta é considerada um anti-histamínico natural.

Realize uma boa limpeza nasal

 

O clima frio e o contato com o ar condicionado podem gerar crostas e secreções nas membranas nasais, e consequentemente entope as vias respiratórias. Para evitar o ronco, devido a esse congestionamento nasal, recomenda-se fazer uma limpeza no canal das narinas como soro fisiológico antes de dormir.

Evite alimentos irritantes

O consumo de alimentos pesados antes de dormir, como, por exemplo, os lácteos, o trigo, o açúcar,  gorduras, entre outros normalmente causam refluxo estomacal, o que irrita a parede do nariz e a faringe provocando o ronco.

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4 dicas para queimar as gorduras da papada

Incomoda muito, ninguém gosta desta gordura acumulada na papada que em certas ocasiões, nos deixa com mais idade do que na realidade temos. Sabemos que para eliminá-la é difícil e que são muitas as mulheres que recorrem à cirurgia estética, mas te asseguramos que mediante algumas regras simples, você pode reduzir essa papada. Ensinaremos a seguir!

Regras fáceis para reduzir sua papada

Mas, por que essa antiestética papada aparece? Basicamente se deve a um desprendimento do músculo abaixo do queixo, que com os anos vai perdendo a firmeza. Nossa alimentação, a falta de hidratação e a perda de definição e tônus faz com que o músculo vá descendo, variando assim o equilíbrio de nosso rosto. Mas com um pouco de esforço e algumas estratégias fáceis de seguir você conseguirá reduzir um pouco essa incidência. Vamos lá!

1. Cuidados internos

A saúde interior se reflete no exterior, logo a importância de seguir uma alimentação baseada na eliminação de toxinas, na hidratação, e nos servimos de vitaminas e minerais específicos para conseguir firmeza para nossa pele, assim que tome nota dos sucos e batidas naturais a seguir:

1. Suco de maçã e beterraba: rico, refrescante, nutritivo e uma bebida excelente para eliminar toxinas e evitar a retenção de líquidos. Você pode tomá-la antes das refeições, o que ajudará a digerir melhor os alimentos, a obter um efeito saciante e a cuidar da pele. Um desintoxicante natural muito adequado nestes casos.

2. Suco de melão: uma das frutas mais adequadas. O melão é ideal para recompor o tônus da pele, evitando que a gordura se acumule. Para se beneficiar dele é ideal que a cada manhã você faça uma batida com um pedaço de melão junto com um copo de água. É muito agradável e saudável.

3. Suco de limão e menta: fantástico antioxidante, depurativo e revitalizante. O suco de limão nos traz uma dose ideal de antioxidantes que lutam contra os radicais livres. E é só isso, seu efeito depurativo evita a acumulação de líquidos, a eliminação de toxinas e, além disso, misturado com a “magia da menta” você obterá uma bebida revitalizante para a pele.

2. Vitamina E para a elasticidade e a firmeza

É ideal incrementar nossa dose de vitamina E, uma substância essencial para melhorar a firmeza e a elasticidade de nossa pele. Um modo de consegui-lo é consumir muitas saladas de folha verde, além de arroz integral, óleo de gérmen de trigo, centeio, legumes, nozes e maçãs. Caso se interesse em particular de incrementar de forma saudável e intensiva a vitamina B, fale com seu médico para que ele receite complementos vitamínicos.

3. Máscaras e massagens

Um tipo de massagem excelente em nossa papada para conseguir reafirmá-la é usarmos o óleo de gérmen de trigo. Este óleo dispõe de uma alta quantidade de vitamina E, ideal para hidratar, tonificar e esticar a pele desta zona. Faça uma massagem todos os dias ao redor da zona do queixo, verá que pouco a pouco observará resultados. Em certos casos os remédios mais simples são melhores que os cremes mais caros.

Antes de ir para cama, pegue um pouco de óleo de gérmen de trigo com um algodão e massageie suavemente do queixo até a parte inferior do pescoço durante uns 10 a 15 minutos. Muito fácil!

4. Exercícios adequados para dar firmeza para a papada

Estes simples exercícios vão te ajudar a obter um pescoço mais jovem e firme. Tenha em mente que nesta zona do corpo a pele está aderida ao músculo, dessa forma, se tonificamos e endurecemos o músculo a pele se reafirmará. O importante é ser constante, explicaremos como a seguir:

• Neste primeiro exercício o que faremos será algo muito singular: trace com a língua e sobre o paladar superior, círculos no sentido das agulhas do relógio. Mantenha as costas retas e a boca fechada. Com este exercício você moverá parte da papada. Faça 10 vezes seguidas durante três sessões durante o dia.


• Outro exercício ideal é o das vocais. É muito divertido. Pronuncie abrindo muito a boca e de forma expressiva todas as vocais. Não precisa ser em voz alta, somente forme a palavra em sua boca e repita 10 vezes. É perfeito para mover os músculos do pescoço.


• O seguinte exercício faça com as costas retas e com os braços cruzados. É muito fácil, basta esticar o pescoço para frente e girar lentamente a cabeça para a direita. Tente, principalmente, manter a posição para o lado por cinco segundos. Depois volte para a posição inicial para repeti-lo agora para a esquerda. Com isto você estará trabalhando muito bem os músculos do pescoço, e estará também aliviando as tensões musculares. Repita 10 vezes cada lado.


• O exercício do sorriso também é ótimo. Certamente você fá ouviu falar dele, baseia-se simplesmente em dar um sorriso invertido tentando esticar muito os músculos do pescoço. Perfeito se repetir 10 vezes. Seja constante!

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Prisão de ventre: 5 dicas para solucioná-la

A prisão de ventre é uma realidade que nos preocupa bastante, e que afeta a todos com maior ou menor intensidade. Basta ver a grande quantidade de anúncios na TV sobre o assunto, medicamentos que, em certos casos, nos trazem efeitos secundários indesejados. Mas te asseguramos que mediante simples medidas, você pode solucionar este problema. Explicaremos a seguir!

Mas, por que eu sofro com a prisão de ventre?

De acordo com estudos, a prisão de ventre afeta uma em cada cinco pessoas, sendo a maioria mulheres e pessoas com mais de 65 anos. Em certos casos, a constituição feminina ou os efeitos hormonais faz com elas sejam as mais afetadas pela prisão de ventre. Também cabe sinalizar que consideramos estar sofrendo com a prisão de ventre quando vamos ao banheiro e conseguimos evacuar entre uma e três vezes na semana. Mas, veja a seguir quais são as causas básicas desta realidade, que se for muito prolongada, pode ser grave.

• Comer mal e depressa.


• Não tomar café da manhã.


• Manter uma vida sedentária.


• Tomar determinados medicamentos (ansiolíticos (para a ansiedade), antidepressivos e anti-hipertensivos).


• Reprimir a vontade de ir ao banheiro quando temos vontade.

5 dicas para resolver a prisão de ventre

1. E você, toma o café da manhã corretamente todas as manhãs?

Imprescindível. Certas vezes, saímos de casa com pressa com um simples café no estômago, sem compreender a importância que o café da manhã tem para a nossa vida diária. É a parte mais importante de nossa alimentação, é onde necessitamos recobrar as energia e conservá-las para começar o dia de modo adequado. Esse primeiro alimento que depositamos em nosso estômago é básico para que nossos intestinos funcionem corretamente. Então, qual seria o café da manhã mais adequado?

• Um copo de suco de laranja ou de abacaxi;


• Uma xícara de aveia, nozes, algumas passas junto com um pouco de leite vegetal. Tudo isso nos traz a dose adequada de fibras que nosso estômago necessita.


• Uma xícara de chá verde quente: é imprescindível que pela manhã nós tomamos algo quente para estimular o trânsito intestinal. O chá verde é sempre uma excelente opção.

2. Quanto de líquido você bebe por dia?

Você já sabe, é importante elevar nosso consumo de água para dois litros por dia. Isso nos permite facilitar o trabalho de todos os nossos órgãos, conseguindo com que os rins filtrem melhor o sangue, que eliminem melhor as toxinas, que nosso fígado se revitalize e que, como não, o funcionamento de nossos intestinos seja ótimo para poder evacuar sem dor e esforço. Não custa nada, ponha uma garrafinha de água mineral a cada dia em sua bolsa. E se for muito difícil, coloque na água uma gotinhas de suco de limão. Ficará mais saborosa e refrescante!

3. A chave está nas suas saladas

Evite, antes de tudo, fazer aquilo que você vê primeiro na geladeira. Evite os alimentos pré-cozidos. O importante é consumir frutas e verduras frescas ricas em fibras. Você já sabe que as saladas admitem quase qualquer coisa, logo, por exemplo, é excelente preparar ricas saladas de espinafre com frutas e frutos secos. Um pedaço de abacaxi em uma salada de espinafre e alface, com algumas nozes, pedaços de frango grelhado, acompanhado de azeite de oliva e suco de limão. Muito saboroso!Lembre-se também que consumir verduras naturais sem cozinhar fará que nossas enzimas digestivas aumentem e que o intestino funcione melhor. Logo, consuma de modo natural os tomates, as cebolas, o pimentão.

E que tal, por exemplo, um suco natural de beterraba? Ou mesmo alcachofras com azeite e vinagre? Existem receitas muito boas e saborosas que podem ajudar. Outro dado que você deve ter em mente é que devemos evitar aqueles alimentos que absorvem água (adstringentes) e favorecem a prisão de ventre (maçã, banana e pera).

4. Não tenha medo do pão

Antes de tudo, tenha cuidado com as dietas. Certas vezes seguimos dietas muito restritivas onde no final, acabamos sofrendo prisão de ventre devido a uma falta grave de fibras e cereais. Não é o correto, por exemplo, o erro de não consumir pão porque pensa que vai ganhar muito peso, não é certo. Tem-se que manter um equilíbrio, isso sim, o consumo de cereais e fibras que o pão nos traz é básico para manter uma nutrição adequada e necessária, essencial para não sofrer com a prisão de ventre e nos sentir melhor.

O ideal é consumir pão integral. Evite o pão de forma, já que traz gorduras e farinhas refinadas, especialmente se for branco. O melhor é o pão de aveia, de centeio, com grãos. Estes são saudáveis e perfeitos para acabar com a prisão de ventre.

5. Um pouco de exercício por dia

Basta meia hora ou quarenta minutos. Uma vida sedentária deixa nossos intestinos preguiçosos e eles deixam de trabalhar como deveriam. É essencial então se movimentar, caminhar, sair para passear a pé ou de bicicleta. Faça o exercício cedo pela manhã, quando não está tão quente e faça acompanhado por um amigo, daí o exercício será mais agradável e verá como sua saúde em geral agradecerá.

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9 hábitos saudáveis para viver por mais tempo

O estilo de vida que levamos está muito relacionado com estado de nossa saúde e a forma como envelhecemos tanto a nível mental como físico. Está comprovado que existem muitos hábitos saudáveis que ajudam a gozar plenamente da vida, trazendo qualidade para a saúde, mantendo-nos jovens por mais tempo e nos ajudando a viver por mais tempo.

O envelhecimento faz parte de nosso ciclo de vida e é algo inevitável para todos. No entanto, existem hábitos de vida que podem acelerar este processo e como consequência podem afetar a saúde, fazendo-nos parecer esteticamente com mais idade e encurtar nossos anos de vida. Por sorte, também existem hábitos ideais para manter nosso organismo jovem em todos os sentidos e gozar de boa saúde ainda que os anos passem. A seguir te deixamos os melhores hábitos saudáveis para viver por mais tempo.

Mantenha uma dieta saudável

Uma dieta saudável deve ser levada com moderação e variedade. O organismo precisa de tudo um pouco e cada um dos alimentos possui algo para te trazer todos os dias. Ainda que existam alguns alimentos mais recomendados que outros, o melhor é ter uma dieta balanceada que inclua de tudo um pouco. É importante optar por consumir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Também é importante recordar que os excessos são nocivos em todos os sentidos, principalmente com relação às gorduras e comida “fast-food” em geral.

Tenha bons hábitos de higiene diária

Todos sabem que nosso corpo requer uma boa higiene diária para eliminar patógenos que podem afetar a saúde. É importante limpar muito bem todo nosso corpo e dar um cuidado muito especial a cada zona de acordo com suas necessidades. Por exemplo, a zona íntima requer um cuidado mais especial, o mesmo com a boca e as mãos.

Faça exercícios regularmente

Está 100% comprovado que o exercício favorece tanto a saúde física como a mental. Na atualidade, a tecnologia facilitou muito os trabalhos cotidianos que exigiam atividade física, é por isso que nós mesmos devemos assumir o compromisso com nosso corpo e optar por incluir regularmente uma boa rotina de exercícios que nos ajude a manter um bom estado físico, um peso equilibrado e prevenir doenças. É muito fácil fazer exercícios e certamente você poderá desfrutar deles. Opte por caminhar mais, correr, nadar, dançar, entre outros.

Previna os acidentes domésticos

Muitas vezes afetamos nossa saúde com acidentes domésticos que sabemos que podemos prevenir. Evite as situações de risco, peça ajuda no caso de ter que fazer algum trabalho pesado e sempre tome as medidas de prevenção necessárias para fazer suas atividades de casa e no trabalho.

Evite o consumo de álcool e cigarros

A maior parte dos jovens associa o consumo de álcool com a diversão e com festa. Beber álcool desde cedo é algo que vai deteriorando a saúde e com o tempo nos mostra graves consequências que são difíceis de tratar. O álcool é uma substância tóxica para o organismo e pode causar dependência. Por outro lado, o cigarro é outro dos vícios que mais afetam as pessoas hoje em dia. Sabemos que o tabaco apresenta muitos aspectos negativos para a saúde e pode levar inclusive a morte. É importante aprender a deixar este vício e optar por uma vida mais saudável, livro do cigarro.

Faça exercícios mentais

Assim como o corpo, a mente também necessita se exercitar para que não se deteriore tão rápido e se mantenha ativa mesmo que os anos passem. Fazer ginástica mental é muito fácil e nos ajuda a desenvolver mais habilidades. Basta ter bons hábitos como ler, fazer jogos mentais, escrever, se concentrar em algo, entre outros.

Desfrute de seu tempo livre

Uma das formas de conservar a juventude, manter a boa saúde e conseguir uma melhor qualidade de vida, é aprendendo a desfrutar do tempo livre, realizando atividades que sejam gratificantes e divertidas. Compartilhar tempo com os amigos ou a família, viajar, ir a uma festa ou em geral fazer qualquer atividade fora da rotina, é uma grande forma de desfrutar plenamente a vida.

Evite o estresse

Hoje em dia, o estresse é a doença que afeta a maior parte das pessoas, pois o ambiente, a tecnologia e muitos outros fatores, expõem a pessoa a cair mais fácil no estresse, na ansiedade, na depressão e todos estes sintomas que desequilibram tanto a nível físico como emocional.

Beba mais água

A água é vida e sabemos que grande parte de nosso corpo é composto por ela. Incluir pelo menos dois litros de água por dia contribui para melhorar a saúde, nos mantêm hidratados, nos ajuda a mostrar uma pele mais jovem e em geral possui muitos benefícios para um melhor funcionamento do organismo.

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Frutas adequadas para tratar o fígado gorduroso

O fígado gorduroso é uma doença hepática bastante comum. Acontece quando existe uma acumulação excessiva de gordura neste órgão, afetando suas funções básicas e inflamando suas células. Mas, pode ser tratado mediante uma dieta adequada. Ensinaremos quais frutas podem te ajudar.

1. O tamarindo, a fruta do fígado gorduroso

Você conhece as maravilhas curativas desta fruta tropical? São muitos os estudos realizados a respeito, destacando antes de tudo o grande valor nutricional. O tamarindo é um excelente depurativo que melhora nossa digestão, que nos permite perder peso, que graças ao seu conteúdo em fibras e ácidos insaturados nos ajuda a tratar a arteriosclerose. E como não, nos ajuda a curar o fígado gorduroso. Mas como? O tamarindo possui propriedades protetoras e descongestionantes do fígado. É ideal para tratar os problemas biliares, já que consegue esvaziar e curar a vesícula biliar. Limpa e corrige os níveis de colesterol, reduzindo a gordura do fígado gorduroso. Não tenha dúvidas em consumir esta maravilhosa fruta, sendo o melhor modo a infusão: 30 g de folhas secas por litro de água. Faça 3 xícaras por dia, lembre-se.

2. O limão, o grande depurador

Nós adoramos o limão. Tomar por dia um copo de água mineral junto com o suco de um limão é um remédio perfeito para tratar o fígado gorduroso. É um grande agente desintoxicantes, rico em vitamina C e grandes níveis de ácido cítrico. O grande segredo do suco de limão é que nos permite decompor a comida no estômago, fazendo com que as digestões sejam mais fáceis e adequadas. Tudo isso se deve aos ácidos da fruta, que estimulam o estômago e protegem nosso fígado.

3. As bondades das refrescantes peras

Você é um apaixonado por peras? Então está com sorte. As peras são frutas com grandes nutrientes, são doces, refrescantes e são utilizadas para muitas doenças. Basta recordar do famoso ditado “estar mais saudável que uma pera”.

Tudo isso se deve ao seu alto conteúdo de água, na energia que traz, sendo basicamente uma fruta ideal para seguir dietas e perder peso. Dispõe, além disso, de um alto conteúdo de frutose, o que converte as peras em frutas adequadas para aqueles que são diabéticos.

Dispõe também de fibras insolúveis e solúveis, favorecendo a eliminação do colesterol e regulando a função intestinal, além de, porque não, combater a prisão de ventre, graças, especialmente, ao seu conteúdo em pectina. Como curiosidade: consumir somente duas peras por dia cobrem 20% da ingestão diárias recomendada de vitamina C, cerca de 10% do ácido fólico e uma boa dose de vitaminas do complexo B (B1, B2 e em menor proporção B3 e B6) e vitamina E.

Tudo isso torna a pera em um excelente protetor do fígado, já que seu alto conteúdo em ácidos orgânicos faz com que trate, por exemplo, de nossa dor de estômago, elevando a secreção de sucos gástricos, e limpando de modo ideal nosso pâncreas e fígado.  Não se esqueça, seja pela forma natural ou em suco, consuma a cada dia uma pera e verá o bem que trará para sua saúde.

4. O benefício do suco de melão com sementes de mamão

Você conhecia este simples remédio? É um remédio excelente para limpar nosso fígado, posto que nosso objetivo vá a ser antes de tudo reduzir a incidência das gorduras, permitindo que este laboratório do corpo humano que é o fígado, onde a bile é produzida, siga cumprindo suas funções básicas, como permitir a absorção intestinal das gorduras e das vitaminas, além de eliminar as substâncias tóxicas e o excesso de colesterol.

Tomar, por exemplo, todas as tarde pode servir de ajuda para tratar o fígado gorduroso, tome nota:

O que necessito para fazer meu suco de melão e sementes de mamão?

• Dois pedaços de melão;


• Um copo de água fresca;


• Duas sementes de mamão.

Modo de Preparo

Pegue todos os ingredientes e bata no liquidificador. Depois, beba pouco a pouco mastigando bem as sementes de mamão. Verá os excelentes resultados.

5. As excelentes propriedades dos morangos

Os morangos, além de deliciosos, se apresentam como um remédio excelente para limpar o fígado e desintoxicar nosso corpo. Dispõe de fibras, vitamina C, uma substância antioxidante que, além do mais, protege o corpo fortalecendo o sistema imune. Seus ácidos orgânicos são ideais para proteger nosso fígado graças aos seus efeitos desinfetantes e anti-inflamatórios. Os morangos são também ricos em água, o que evita a retenção de líquidos, reduz a hipertensão e reduz o ácido úrico.

Destacamos que entre os seu minerais, os morangos oferecem, principalmente, potássio, magnésio, ferro, fósforo, iodo e cálcio. Seria então perfeito, quando for a temporada, consumir uns sete ou oito morangos por dia. Você pode preparar deliciosos sucos com eles ou mesmo chá de morango. Adicione um pouco de suco de limão, e você terá um grande desintoxicante.

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